Como ya saben, la risa - la mejor medicina. Un estudio reciente muestra que este es realmente el caso. Los científicos llegaron a la conclusión de que la ejecución de un total de cinco ejercicios sencillos basados en el humor puede mejorar significativamente la condición humana.
Un especialista en el campo de la psicología positiva y el estudio del humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) y su equipo llevaron a cabo recientemente un estudio interesante Humor basado en intervenciones de la psicología positiva en línea: Un ensayo a largo plazo controlado con placebo, aleatorizado.. Reunió a unos pocos cientos de personas diferentes y los consiguió todos los días durante una semana para llevar a cabo los cinco ejercicios basados en el humor y la risa.
Los resultados fueron rotundo: Después de que los sujetos "semana divertido" comenzaron a sentir más feliz y pueden permanecer en este estado hasta seis meses. El efecto, aunque no tan significativo, se observó incluso en personas con depresión.
Estos ejercicios milagrosos presentan a continuación. Tratan de darles día siete de su vida - tal vez van a convertirse en la clave de la felicidad.
1. Tres cosas divertidas
Cada noche, anote tres cosas divertidas que te han sucedido durante el día. Describe no sólo la situación, sino también sus sentimientos durante cada experimento.
2. Programar cosas divertidas
Asegúrese de que la risa como se manifiesta en todos los días de su vida. Mantenga un registro de todas las situaciones divertidas y chistes y anotar ellos al final del día. Para mayor claridad, podemos configurar una programación. Por lo que verá claramente la dinámica de la risa en una semana.
3. hacer la vida más divertida
Añadir más humor en la vida cotidiana. Podría ser cualquier cosa: una broma en el trabajo, la diversión linda de la casa real, ver comedias y espectáculo cómico. cómics divertidos, imágenes en Internet, una reunión con un amigo, humorista - todos adecuados. En general, una sonrisa, caballeros, sonreír tan a menudo como sea posible.
4. recogiendo memorias
Recuerde el caso del cabo más divertida de su vida y tratar de escribirlo en tanto detalle como sea posible. Pruebe cada día para prestar atención a este tipo de episodios.
5. Combatir el estrés con la ayuda del humor
Pensar en alguna estresante la experiencia del día anterior. Describir cómo era y cómo era posible resolver (o cuando se permiten) la situación a través del humor.
Willibald Ruch subraya también que un cambio positivo en la vida puede traer solamente el humor amable, que se basa en la mejor de las intenciones. maliciosa ironía y el sarcasmo es poco probable que ayudan a traer la felicidad. Así que trate de divertirse desde el corazón.
Reír a su salud!