5 Pasos para la Salud Mental
Salud / / December 19, 2019
Sabemos qué hacer para mantenerse sano físicamente: comer bien, hacer ejercicio, no el exceso de trabajo, y un montón de pie. Resulta que parte de este trabajo y la salud mental. Si no hace mal, unos buenos hábitos para ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Lo que se necesita para una psique sana
Un hombre necesita saber que él puede hacer lo que quiere. La confianza, la satisfacción con la vida, la alegría y el empleo, un sentido de unidad con el mundo es también importante para el estado mental, así como la autoestima. Una persona necesita buenas relaciones que traen satisfacción.
Sarah Stewart-Brown, un profesor de medicina en la Universidad de WarwickLa felicidad - es parte de la salud mental. Pero la felicidad - eso no es todo.
Mentalmente hombre feliz, también, se enfrenta a dificultades, no puede ser feliz en todo momento. Pero en los días de persona sana pesada sabe que no tiene suficiente fuerza y capacidad de hacer frente. Nadie puede asegurar el bienestar del hombre es mejor que él. Servicio Nacional de Salud del Reino Unido consideraQue tarda sólo cinco pasos.
Funciona de la manera de hacer mejor a sí mismo. Incluso si parece que algo no le conviene, no descartan estos consejos. Que tal vez su vida va a encontrar una manera de utilizar alguna manera ellos. Y si todavía lo hace, pero no se siente mal muy bienestar, ya sea que estás haciendo?
¿Cómo lograr la salud mental
1. Comunicarse con la gente
Con su familia, amigos o compañeros de trabajo, vecinos. No hay necesidad de hablar con todo el mundo, sobre todo si la misma idea para llamar a sus familiares, la consternación causada.
El hombre - un animal social, por lo que la comunicación con los demás aumenta la autoestima y le da un sentido de pertenencia a algo más grande.
Las sólidas relaciones con la familia y amigos, que comparten nuestros sentimientos, entendemos, obtenemos apoyo y otra mismos apoyo y la oportunidad de dar no menos importante para nosotros que ser capaz de recibir. Y otro detalle importante: si las personas que le rodean felices y saben cómo ser feliz, se aprende lo mismo de ellos.
Cómo trabajar en una relación
Comunicarse con la familia y amigos, seres queridos. Aprender a escuchar y apoyo, así como hablar de sí mismos. Opcionalmente, ampliar el círculo de amigos es más importante para que la comunicación dentro de ella interesante.
También ampliar los contactos profesionales, comunicarse con las personas con las mismas aficiones o las mismas funciones profesionales. Es necesario no sólo para la comodidad psicológica, sino simplemente para adquirir conocimientos.
Es fácil de decir pero difícil de hacer, especialmente cuando las redes sociales crean la ilusión de un contacto. Al igual que para visitar la página y no es lo mismo hablar. Estos consejos le ayudarán a mantener una estrecha relación, no reemplazarlos con perros de tiro:
- Trate de usar estos programas para la comunicación, lo que permite escuchar la voz o ver a la persona. Tómese el tiempo para la relación. Todos los días en el calendario debe ser tiempo para los amigos y familiares. Llamada, vienen a visitar, programar una reunión, enviar una postal, pero no se limite Al igual que en la red social. Incluso socializar en el mensajero.
- Seleccione un día para conocer amigos que no has visto en mucho tiempo. No es necesario pasar todo el día juntos. Es mejor visitar a algún evento si no se ha comunicado, puede ser incómoda pausa en la conversación, como en una película o un programa, puede siempre algo para discutir. No planean reunirse durante unas horas, pero no lo hacen martillo después de su horario. Si usted encuentra que usted quiere hablar más tiempo, usted será capaz de prolongar la conversación.
- Si la noche se ve la televisión o sentarse en Internet, tratar de sustituir los aparatos un poco más cerca. Comprar juego de mesa y jugar como una familia. O simplemente hablar sobre temas abstractos. Si usted no sabe qué decir a la familia, organizar un club de discusión: abrir el sitio con noticias y hablar de ellos o incluso tomar un tema de cualquier libro de texto de Inglés.
- Hablar con alguien nuevo: un colega de otro departamento, con la persona con la que lo hace todos los días en los cruces de autobuses.
- Cenar juntos con sus colegas y comunicar, si las relaciones colectivas permiten hablar.
- Si sabe que alguien de amigos o familiares ayuda necesidades, ofrecer hoy en día.
- Participar en actividades sociales: en la limpieza en el trabajo, recogiendo las cosas para el orfanato, para proteger los intereses de su casa o área. Seleccionar la opción que no lo hacen a través de la fuerza.
2. Siempre seguir aprendiendo
Estudios ayuda a mantener el cerebro en forma y reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. También da lugar a amarse a sí mismo como un deporte. Nos aprender, entonces, estamos bien. Es muy importante que se sienta cómodo.
No es necesario enseñar a los idiomas extranjeros o para conseguir otra educación superior. Lo que es importante es el proceso: leer la literatura profesional, para desarrollar habilidades. Ir en un curso de cocina. Leer no ficción y libros de ficción. Aprender un nuevo esquema de tejer o hacer que el original stand para almacenar la moto.
Lo más importante - para buscar nuevas maneras.
Si el tema no es interesante para usted, no aprenden simplemente porque ya ha comenzado. Ir a la lección, el placer del cerebro. Me lleno, ni siquiera útil, ya que tiene que cambiar entre diferentes actividades.
3. cabeza
Para mover, no se puede ir al gimnasio o para una sacudida. Es importante que el cuerpo funciona y cómo es - una cuestión de elección. Alguien como deportes de equipo como el voleibol, alguien prefiere bailar, y alguien - un paseo con el perro. La actividad es necesaria no sólo para el cuerpo sino también el cerebro.
Los problemas mentales, incluso los más insignificantes - que es la misma química, así como todos los procesos en el cuerpo. El entrenamiento físico - un método para ajustar el proceso químico utilizando la hormona que se libera en respuesta a las acciones.
Otra ventaja - cuando estamos inmersos en el deporte, creo que es genial. Deportes - una razón para estar orgullosos de sí mismos, otra razón por la que debe amarse a sí mismo.
- recoger deporteQue le guste.
- Comenzar a participar regularmente.
- necesariamente fix¿Cómo va a cambiar.
4. hacer el bien
Es más fácil de lo que parece. Ni siquiera necesita mirar a las ancianas a ponerlos en la calle, o para donar parte de su salario al fondo.
Decir "gracias" al conductor del autobús, que dovoz que en la mañana antes del trabajo, los buenos días a la guardia, sonríe a la cajera en el supermercado. Es simple, pero los pone cerebrales estas actividades en el tesoro de "buenas obras", ya que actúa sobre la misma química que el deporte.
El segundo nivel - de fácil cuidado. Explicar novato en el trabajo, tan fácil de hacer frente a las tareas, ayudar al comité de padres en la escuela, Transmitir un vecino mayor a los padres productos de puerta de ayuda con el cochecito de entrar en el público el transporte.
Si usted tiene el deseo de hacer más puede unirse a la actividad voluntaria, sólo pre voto su fuerza.
5. No divorciada de la realidad
La salud mental es importante vivir en el presente, no pensar en el pasado y lo que no ha sucedido (y puede que nunca suceda).
Es necesario vivir en el presente, y sentir su cuerpo. Algunos lo llaman un estado de conciencia.
Esta es una condición en la que usted sabe exactamente lo que está pasando a su alrededor y con usted. Sólo parece que se trata del mismo modo que realmente requiere la atención y la integridad absoluta. Por ejemplo, para entender por qué estás enojado, no por el hecho de que en casa de nuevo, no lava los platos, sino porque irritado por la mañana debido al fracaso en el trabajo, y ahora sólo en busca de una excusa para derrochar irritación.
gracias conciencia tomamos las decisiones correctas, porque entendemos todas las circunstancias y sabemos lo que queremos. La conciencia no es sólo una palabra bonita, sino una forma de entender la vida. Es necesario para nuestra salud mental.