¿Qué es la parálisis del sueño y la forma de deshacerse de él

Este sentimiento es familiar para muchos. Recuerde que después de perseguir algo terrible, que quiere alejarse, pero... Sus brazos y piernas parecían paralizados, y si resulta que revuelve, y se está moviendo en el pudín.

Capacidad para tales sensaciones son absolutamente normales (aunque sea forzado a la experiencia). Pero a veces se rompen en la realidad.

¿Qué es la parálisis del sueño y donde se toma

La parálisis del sueñoParálisis del sueño - esta expresión hasta la inmovilidad completa de debilidad muscular, lo que se observa a veces antes de quedarse dormido o justo después de despertarse.

Básicamente, la desactivación de los músculos responsables del movimiento en el tiempo de sueño - ruptura en la evolución de la medida de seguridad. Si no lo era, cama para levantarse de la cama, saltar, correr, luchar, tratando de volar - en general, llevar a cabo todos esos trucos que se encuentran en la historia del sueño. Y más probabilidades de ser abandonado en la primera infancia. Si no es usted mismo, a continuación, a causa de algún depredador nocturno.

En realidad, nuestro movimiento en exceso durante el tiempo de sueño antepasados ​​comido. O que han muerto a causa de la constante La falta de sueño (Trate de dormir lo suficiente, si de vez en cuando se encuentran con un objeto extraño!). Y nosotros, los representantes de la humanidad moderna, fuimos a los genes de los que duermen en el tiempo - o más bien, su fase rápida con el sueño - se congeló.

Pero a veces sucede que el cerebro está despierto y comenzó a darse cuenta de sí mismo, y el cuerpo se encuentra todavía en un sueño. Sintiendo en el momento mismo intransferible.

¿Cuáles son los síntomas de la parálisis del sueño

Si de repente usted tiene que hacer frente a la parálisis de sueño, recuerde: es absolutamente seguro. Eso no es perjudicial para su salud.

Según las estadísticas, el 40% de las personas al menos una vez en su vida experimentó esta sensación extraña es consciente, pero no podía mover la mano o el pie.

Es que el estrés causa la luz lata. Que está totalmente justificado, dada la acompañaParálisis del sueño parálisis "efectos especiales". Éstos son los más comunes:

• el horror de prisión en un cuerpo estacionario;
• El miedo a ser enterrado vivo;
• dificultad para inhalar aire: parece que algo de las prensas de pecho. O alguien se sienta en él: en la antigüedad, cuando se enfrentan a una parálisis de sueño, las personas a menudo se culpa malos espíritus nasevshih por persona;
• la sensación de que la habitación es alguien o algo que se configura explícitamente hostil.

Afortunadamente, la parálisis del sueño corta duración - de varios segundos a unos pocos minutos.

¿Cuáles son las causas de la parálisis del sueño

No está del todo claro lo que mantiene el cuerpo en el sueño REM, cuando el cerebro está despierto. Sin embargo, los científicos han rastreado los factores que aumentan el riesgo de este trastorno. Aquí están:

• La falta crónica de sueño cuando se duerme sobre una base regular es mucho menor que la normal de 7-8 horas al día;
• - trastornos del sueño como el insomnio o apnea del sueño;
• sueño irregular. Puede estar asociado con el trabajo por turnos y el jet lag;
• algunos trastornos de los nervios - el mismo estrés agudo o trastorno bipolar (Psicosis maníaco-depresiva);
• la costumbre de dormir sobre su espalda;
• tomar ciertos medicamentos - por ejemplo, los fármacos, el control (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) ADHD;
• abuso de alcohol o de drogas;
• la herencia.

¿Cómo tratar la parálisis del sueño

En la mayoría de los casos, se produce sólo una vez o dos veces en su vida, y desaparece sin dejar rastro. Los médicos creen que el tratamiento no es necesario. Para reducir el riesgo, un buen número de estilo de vida cambia.

1. Cómo dormir lo suficiente

La mayoría de los adultos necesitan entre 6 y 8 horas de todos los días una buena noche de sueño.

2. Observar el horario de sueño

Cada noche, acostarse y levantarse por la mañana o menos al mismo tiempo.

3. Asegúrese de que la habitación era acogedora

Es necesario un lugar tranquilo, cómodo, con una ligera penumbra y el aire frío ambiente.

4. No utilice los aparatos para la noche

Poner su teléfono inteligente, apagar la televisión y cerrar el cuaderno al menos una hora y media antes de ir a dormir.

5. No coma en exceso durante la cena

También está contraindicado en el tabaquismo noche, la cafeína y el alcohol.

6. Estar físicamente activos durante el día

Caminar, nadar, ejercicios regulares en el gimnasio ayudar a normalizar el sueño. Simplemente tratar de terminar las formas activas de la "carga" (el mismo entrenamiento de la fuerza, condición física vigorosa, carreras de velocidad), a más de cuatro horas antes de irse a la cama.

Cuando es necesario consultar a un médico

La parálisis del sueño es rara en necesidad de asistencia médica. Estos son los signos de que todavía necesita ponerse en contacto con un médico o un neurólogo:

• parálisis del sueño sucede a usted sobre una base regular - una vez por semana o por mes;
• debido a que tienen miedo de ir a dormir, o no puede dormir adecuadamente;
• además del síntoma principal, se siente constantemente la fuerte somnolencia durante el día. O tiene episodios ocurrieron cuando de repente se queda dormido en el camino.

El médico le indicará cómo normalizar el sueño. Lo más probable es que sus recomendaciones se refieren a su estilo de vida. Sin embargo, en casos particularmente complejos, el experto puede ofrecer antidepresivos bebidas supuesto. Estos fármacos cambian parcialmente el sueño REM. En el tratamiento de la parálisis del sueño son nombrados a dosis más bajas que para la depresión.