4 consejos para ayudarle a mejorar su memoria

Como muchos estudios han demostrado, así como ejemplos del mundo real, esclerosis múltiple - no es necesariamente un signo de edad. Si prefiere mejorar su memoria en este momento, puede estar seguro, sus nietos, usted será capaz de volver a contar la historia de la vida hasta el último detalle.

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Por lo tanto, lo que se debe hacer para mejorar la memoria?

Resolver los puzzles!

Resuelve puzzles matemáticos y lógicos, supongo crucigramas, juego de palabras, aprender poemas y canciones del corazón. Entrenar a su cerebro para el día!

Comer bien!

Para apoyar el cerebro, es necesario comer 5 veces al día en pequeñas porciones. El consumo de esta manera, evitará caer los niveles de glucosa y se sabe que la glucosa - la principal fuente de energía para el cerebro. Lo mejor es elegir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, los carbohidratos con un índice glucémico bajo (pan integral, jugo de fruta fresca, harina de avena, productos lácteos, chocolate oscuro, tomates, limones) y antioxidantes (arándanos, arándanos, ciruelas, frijoles, nueces, nueces, avellanas, pistachos, almendras, canela en polvo, orégano, cúrcuma, de cacao).

Para hacer deporte!

Tal vez usted ya está cansado de escuchar todos los días, es necesario participar en actividades deportivas. Pero es cierto. Caminar y ejercer una influencia positiva sobre el cerebro. Esto no quiere decir que seamos mueren cada día en el gimnasio. Recoger algo para todo el mundo y determinar la actividad física, en base a las características individuales del organismo. Después de eso, ver cómo después de un corto período de tiempo, su estado de ánimo mejorará, además va a cesar toda olvidan constantemente.

Aprender a relajarse!

Debe ser capaz de controlar su condición y aprender a aliviar el estrés y la tensión. Cuando experimenta estrés, cortisol, la hormona se libera, lo que interfiere con la función de los neurotransmisores, las sustancias químicas que las células del cerebro utilizan para comunicarse entre sí. Por lo tanto, si usted está en un constante estado de estrés, a continuación, su memoria se está debilitando.

De acuerdo con nuestros científicos americanos preferidos, dentro de los 14 días con la ayuda de estudios especiales (tomografía computarizada) puede notar una mejora en la función cerebral. Y, sin embargo después de un tiempo se siente y sin equipo especial que son menos propensos a olvidar los cumpleaños de amigos y han olvidado lo que es - salir de casa sin llaves y dinero.

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