Cómo comenzar a participar en actividades deportivas, si no lo hace como él
Salud / / December 19, 2019
Este mensaje es poco probable que sea fanáticos interesados, pasar días y noches en el gimnasio y en la cinta. Los atletas profesionales, por lo que el ejercicio - este es el significado y la forma de vida, sino que también no puede leer. Pero todas las personas comunes que experimentan sentimientos normales humanos - la pereza, el aburrimiento, la fatiga, - el texto puede ser extremadamente útil. Sé que hice esto.
Alrededor de la cultura física y el deporte en los últimos años ha aumentado mucho entusiasmo, qué decir a alguien que no te gusta oscilación y ejecutar, incurriendo así en las miradas de soslayo y sospecha de inferioridad.
¿Qué? No te gusta correr? ¿Está usted enfermo? O simplemente no entienden?
No, no estoy enfermo. Y entiendo el beneficio del ejercicio. Pero yo sólo no les gustan. No me gusta sudar en un gimnasio tapada, no entiendo cómo se puede gastar tanto preciosa horas, sinuoso círculos sin fin alrededor del estadio, y no tratar de golpear todos los que rodean su perfección formas.
Sin embargo, doy ejercicio al menos una hora al día. Todos los días. Y en el invierno y el verano. Desde hace muchos años. ¿Por qué estoy haciendo esto?
Por supuesto, con el fin de ser más saludables. Casi toda la investigación simplemente gritar acerca de los efectos beneficiosos de cargas regulares (subrayo esta palabra!) Sobre el estado general del cuerpo. Y es tan pronunciado un impacto inmediato en el estado físico, psicológico y emocional, así como las consecuencias a largo plazo.
En otras palabras, un deporte para mí - no es muy sabroso, pero una tableta necesario para tomarse todos los días. Sus ventajas innegables e indiscutibles me ayuda a vencer mi pereza y aburrimiento. Además, hay algunos secretos simples para ayudarle a endulzar este trago amargo, y con el tiempo, quién sabe, incluso comienzan a disfrutar de (casi).
1. Hacer ejercicios lo más corto posible. Tres entrenamientos a la semana durante media hora - que es genial. Sin embargo, el largo y cansado y extremadamente. Pero todos los días cortos 7-, 12- o 15mirada entrenamiento -minutnye mucho más atractiva y realista. Sí, y entrar en su horario de trabajo puede ser prácticamente libre de estrés.
2. Elija su actividad a su gusto. Intenta elegir una lección que aún con toda su aversión por el deporte no es motivo de rechazo. No creo que la publicidad que promete resultados mágicos de la aplicación de diferentes sistemas de la moda. Es mejor ser feliz ciclismo o nadar de maldecir todo en el mundo, hierro doblada en una mecedora. Cualquier actividad física son beneficiosos y los que usted ha hecho un buen estado de ánimo, lo hace dos veces.
3. Cuidar el cerebro. Muchos trabajadores del conocimiento no les gusta el deporte sólo por la razón de que ellos piensan que es aburrido. Sus cerebros están acostumbrados a constantemente reciben y procesan información nueva, buscan soluciones a los problemas, a trabajar. Durante una sesión de ejercicios, los músculos trabajan más, pero la mente no está acostumbrado a este tipo de actitudes, se aburren, y se obtiene su solicitud tan pronto como sea posible para terminar todo. Tratar de llevarlo a la sesión de ejercicios música agradable y podcast o película interesante - si no un obstáculo.
4. No coloque inmediatamente metas ambiciosas. Alguien puede decir que el cartel con la imagen de Schwarzenegger motiva a luchar por los mismos logros. Pero más a menudo una falta de correspondencia completa entre el cartel y la imagen en el espejo actúa muertes contrarias última esperanza y el deseo de hacerlo. Por lo tanto, poner delante de usted es bastante metas claras y razonables que se pueden lograr con exactitud el futuro previsible. Esto le da confianza e incluso puede despertar la pasión deportiva.
5. Ser más activo en su vida diaria. ¿Quién dijo que sin duda tiene que encerrarse en el gimnasio para el desarrollo físico? Si no te gusta, y luego tratar de utilizar todo el espacio que rodea como un parque infantil universal. Detener el uso de ascensores y escaleras mecánicas, iniciar un paseo por la noche y durante la hora del almuerzo, al final, para cambiar de vagón en bicicleta, ¿por qué no?
Después de completar todos estos elementos, que tarde o temprano será capaz de entrar fácilmente y sin problemas el deporte en su vida. Y dejar de odiarlo.
Buena suerte!