El mejor momento para el trabajo y el ocio

El hombre moderno organiza su día, sin prestar atención a sus biorritmos naturales. Pero la violación del "reloj interno" de los cables del cuerpo a un deterioro de la salud, e incluso el desarrollo de diversas enfermedades: la depresión, la diabetes, la obesidad. Por mucho que pueda parecer complicado a primera vista - para tratar de conciliar su vida con horario biorritmos naturales todavía la pena, pues está garantizada para traer enormes beneficios a su salud.

organización de derechos temporales

pico de actividad cerebral, la concentración y la vigilia persona cae en la final de la mañana. Esto se debe a un aumento gradual de la temperatura corporal: se empieza a subir justo antes de despertar y dura hasta el mediodía. Acelerar este proceso ayuda ducha caliente.

De aproximadamente 12 a 16 hs enfoque disminuye. Además, es el momento para el almuerzo, después de lo cual siempre quieren dormir! Somnolencia supera hombre en algún lugar a las 14:00 horas. Es hora de tomar una siesta.

Sorprendentemente, la fatiga poslerabochee puede aumentar las fuerzas creativas. Para algunos, para resolver los problemas del pensamiento abierto tiene éxito mejor en la noche. En ese momento, la eficiencia de la realización de tareas de análisis durante todo el día no cambia. La fatiga permite que el cerebro es más fácil de tomar soluciones alternativas, a veces inesperadas.

El mejor momento para trabajar y comunicarse en la Web

Los estudios han demostrado que temprano en la mañana enviado (por ejemplo, a las 6 de la mañana) correos electrónicos son probablemente para ser leído por el destinatario. Es como un periódico que se ve en el principio de la tarde.

Twitter lectura ocho-9:00 en la mañana le permite comenzar el día con una nota alegre. En este momento la gran mayoría de los puestos están llenos de optimismo, las emociones positivas y la energía.

El trabajo en redes sociales es mejor por la tarde. Los investigadores señalan que el mayor número de retvittov comprometió aproximadamente 15:00 al 18:00. En este momento más fácil para las personas a cargo cuota de otra persona, se crea el suyo propio.

La mayoría de los "niños" de tiempo - las 8:00 pm. La mayoría de las personas que regresan a casa o la cena ya está completo. Cuando el día de trabajo detrás, relajarse y compartir sus emociones. Así llega el momento "zhmakat corazones."

Entre el 10 y 11 pm Twitter se convirtió en un gran flujo emocional. Por la noche, la gente está más relajado y capaz de empatizar. Se generan mensajes emocionalmente saturados, tanto positivos como depresivo.

Trabajo contra Resto

En la construcción de su programa de trabajo y de descanso, para escuchar a su "reloj interno" con el fin de mejorar la calidad de vida.

El mejor momento para la actividad física - del 15:00 al 18:00. La actividad muscular del 14 al 18 horas del 6% mejor que el otro reloj. También la productividad de los pulmones en el 5 pm 17% más alto que en la tarde.

Después del almuerzo hay una buena coordinación y las articulaciones y los músculos se vuelven más flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones. Este período de tiempo es ideal para el tenis, hockey, golf, bádminton o disco volador.

Coma para su salud!

¿Quieres estar en forma - Limitar el consumo de alimentos en el reloj más activo. Pero la violación de los cables reloj biológico a la ganancia de peso.

los científicos han llevado a cabo estudioPonga ratones experimentales en la dieta alta en calorías. El primer grupo podía comer en cualquier momento del día. Los animales del segundo grupo se les permite solamente durante 8 horas mientras estaban despiertos. Los ratones que fueron alimentados solamente por ser activo, eran más delgados en un 40% (!) Y tenía reducir el colesterol y azúcar en la sangre.

A pesar de que los estudios sobre este asunto continúan, podemos decir con confianza:

Nosotros - No es sólo lo que comemos, sino también cuando.

Moraleja de la historia

Resumiendo lo anterior, nos encontramos aquí es un calendario universal de trabajo y de descanso:

¿Qué opinas: ¿es posible hacer su día más productivo, si se configura la sincronización de los biorritmos con el plan de cada día?