Como prepararse para el escape de entrenamiento
Salud / / December 19, 2019
Si programado para ser el ejercicio intenso, lo que debería hacer la mayor parte de su cuerpo todas las fuerzas, luego cocinar es necesario, en primer lugar no es el cuerpo.
Por supuesto, sin una preparación que no podemos hacer el cuerpo. Para ello necesitamos un buen descanso después del ejercicio anterior, y una dieta rica en hidratos de carbono y magnesio, que ayuda a la glucosa convertir en energía. Pero lo más importante, es necesario conocer antes y durante el entrenamiento, cuando la energía se acaba: el cuerpo no se cansa, y el cerebro.
Kelly McGonigal (Kelly McGonigal), Ph.D., un psicólogo y profesor de la Universidad de Stanford, en su libro "La fuerza de voluntad. Cómo desarrollar y fortalecer"Le informa acerca de profesor de investigación interesante de las ciencias del deporte de la Universidad de Ciudad del Cabo Noaksa Timoteo (Timothy Noakes). Sus resultados mostraron que la fatiga deportiva puede ser causado por la fatiga no los músculos y la función protectora del cerebro, lo que quiere evitar el desgaste.
Por supuesto, esto no altera los procesos fisiológicos, los suministros limitados de la glucosa y condiciones similares, pero los Estados Noaks:
La fatiga ya no puede ser considerado como un hecho natural, sino más bien un sentimiento o emoción.
Por tanto, es esencial para la preparación para la formación ha implicado no sólo el cuerpo sino también el cerebro. Para ello, hay tres simples consejos.
1. Deshacerse del estrés
Evitar o aprender a controlar el estrés. El exceso de estrés en sí no controlada empeora la condición física y estado de salud. Pero este todos los extremos. El estrés reservados partes del cerebro, que incluyen responsable de la interacción del cerebro y los músculos.
2. Imagínese la superación
Cada vez más confirma el estudio que la visualización ayuda al cerebro para sintonizar la manera deseada. Muchos atletas ya están utilizando esta técnica, que presenta en la cabeza, ya que realizar ejercicios desafiantes y al mismo tiempo mejorar sus resultados. Imaginar cómo levantar un peso pesado, haciendo más repeticiones, para superar la fatiga o la barra, que se pegó a sus resultados.
3. pensar de manera positiva
Nick Galli (Nick Galli), un psicólogo deportivo de la Universidad de California, dice que, además de entrenamiento físico, la victoria trae la fe en él. Recuerde cómo se han de superar los problemas del pasado, la fatiga, y "no puede". No se cansaba de repetirme, ese derecho y en este momento.
Además, sabido por mucho tiempo que la actitud positiva en general, así como todas las emociones positivas, tiene efectos beneficiosos sobre nuestro cuerpo.
Utilizar cualquier cosa que le ayuda a animas. encender música motivadora para la formación en absoluto, o, por ejemplo, recoger la música a correr. Deje que su entrenamiento será un placer no sólo los músculos sino también el cerebro.
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