Usted puede culpar a la escuela, podemos alabar, y las cifras demuestran una cosa: estudiante saludable - un pájaro raro, no hay más de un 10%. El resto de los enfermos, con la mayoría - no es una sola enfermedad. Más a menudo que no está adherido a la tarjeta de certificado, que contó con la miopía, la gastritis y la escoliosis. Un niño con una cansada y espasmos.
No es un método probado que ayuda a hacer frente a los efectos del estrés de la escuela. Se llama modo. Observe que sea difícil y aburrido, pero nada más está trabajando. Vamos a entender cómo el régimen va a salvar de la enfermedad.
miopía
Los problemas de visión están en los cinco primeros regalos peores de la escuela. Se puede escribir que los niños necesitan cortes cada 40 minutos (por lo menos), no se puede gastar más de 20-40 minutos al día delante de una pantalla de ordenador, y en tabletas y teléfonos inteligentes en general no se ven. Pero estamos en el mundo real, donde es imposible cumplir con tales requisitos, sobre todo cuando se trata de adolescentes. ¿Qué hacer con los ojos?
Organizar iluminación y espacio de trabajo. Una buena iluminación tiene que estar en todos los lugares de trabajo del niño, en la escuela y en casa. La regla principal - los ojos de un niño no debe descansar contra la pared. Coloque la mesa para que el niño podría en cualquier momento para mirar por la ventana o al menos ir mirada alrededor de la habitación.
Comprar la técnica correcta. Dado que no todos los aparatos mismos en cualquier lugar, hacer fondos no repuesto para las buenas pantallas y asientos confortables. Los lectores, por ejemplo, no es peor que los libros ordinarios, por lo menos en la escuela secundariaTeksheva, LA M.fundamentación higiénica de los lectores en la escuela secundaria. .
Pero el uso de ordenadores portátiles para los niños, no se recomienda: Debido a la incapacidad para mover los hijos de teclado rápidamente se cansa y empezar a encorvarse, inclinarse hacia la pantalla. Se echa a perder y de la vista y la posturaStepanov, M. I.aspectos higiénicos de uso de un ordenador portátil en la formación de los escolares más jóvenes. .
No sobrecargue el niño. Dado que la mayor parte de la formación se lleva a cabo a través de los libros, cuadernos o delante de la pantalla, y sufren de sus ojos. Cuando crezca futuro genio, mantener la carga dentro deSanpin 2.4.2.2821-10.requisitos sanitaria y epidemiológica a las condiciones y la organización de la educación en las instituciones educativas. .
La carga de trabajo máxima permitida en las horas de formación
clases | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Si usted aprende a 5 días | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Si usted aprende a 6 días | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
La tabla anterior muestra la carga semanal. incluye todos clases, incluyendo los animales domésticos. En términos generales, incluso un graduado no debe aprender más de sus padres trabajo. Es poco probable que todos serán capaces de entrar en la tutoría y clases adicionales en un estado tal, pero al menos mantenerlo en mente para no volverse loco si un niño se niega a ser registrado en la siguiente círculo.
violación de la postura
Postura - es la posición vertical del cuerpo en reposo y en movimiento. La postura correcta - es la espalda recta, enderezó sus hombros, levantó la cabeza. Todo lo demás - la violación. Los niños se sienten demasiado, no menos que los adultos, ya veces más. Por lo tanto, la postura incorrecta es, cada segundo estudiante.
Constantemente recordar al niño que es hora de enderezar, inútil. Créeme, no ayuda, sólo se puede aburrirse con su interminable: "Sentarse sin problemas."
Su tarea - para crear condiciones en las que el niño va a formar un corsé muscular, no se queda atrás dando.
- Poner una mesa y una silla en la que sentarse y ser cómodo y sin recordatorios. Sentado en una silla, un niño debe basarse en los pies y las rodillas deben estar dobladas en ángulo recto. Bajar la mano del niño sentado: el codo debe estar por encima de la superficie de la mesa de 5-6 cm. La distancia de la encimera a los ojos - 30-35 cm.
- Comprar mochila con una parte posterior firma, que se lleva en ambos hombros. Y sin sobrecargarla: el contenido del peso de la mochila no debe contener más de 1,5 kg para los alumnos de primer grado. En la cuarta clase se puede tomar con un 2 kg, en el sexto - 2,5 kg, en el octavo - 3,5 kg. Después del noveno grado hasta el final de la escuela para llevar en la espalda se apoya no más de 4 kg. Así que la mochila no debe pesar un máximo de 700 gSanpin 2.4.7.1166-22.4.7.requisitos de higiene para la publicación de la formación para la educación básica general y profesional. .
- Registrar al niño en una piscina o pedirle que haga ejercicios con elementos yoga. Este es el mínimo necesario. Si un niño no puede soportar la piscina, que puede ser sustituido por otro deporte (el ajedrez no se considera). No importa qué tan antideportiva era un escolar a clases asistan tener.
gastritis
Muchos creen que la gastritis - es como un dolor, que es en absoluto, pero la culpa los bocadillos que los niños llevan a la escuela. Por lo tanto, es necesario comer en la cafetería de la escuela, siempre sopa.
No vamos a negar los beneficios de la sopa, pero la comida gastritis no es tratada. El principal culpable de la aparición de gastritis - la bacteria Helicobacter pylori. Infectarse con él, realmente, mucho - hasta el 70% de la población total. Enfermar, por supuesto, más pequeño. Eso no es suficiente para la captura, que todavía creamos las condiciones bajo las cuales las bacterias comienzan su trabajo sucio.
La escuela está a dichas condiciones y crea: los niños de primaria se quejan de dolor en 2,5 veces más probabilidades que los estudiantes mayoresBelmer, S. V. Gasilin, T. V.respuestas ambiguas a preguntas sencillas sobre gastroduodenitis crónica en niños.
¿Por qué esta diferencia? Una gran cantidad de estrés y un cambio brusco estilo de vida - estas son las mismas condiciones que le espera a la bacteria.
La mejor manera de protegerse de los problemas con el estómago - no es un comedor, una adaptación sin problemas a la escuela.
Si un niño se opone categóricamente al comedor, lo mejor es encontrar la manera de alimentar a su comida sana y sabrosa, pero no hacen más es a través de la fuerza.
síndrome de fatiga crónica
Descripción síndrome de reciente aparición, a finales del siglo XX, y se asoció con el agotamiento en el trabajo. Pero los niños no se quedan atrás: el síndrome de fatiga crónica, y los revelan. Sufrir de ella en los estudiantes de secundaria de entre 15-18 años que quieran combinar sus estudios con la preparación para la universidad y una actividad social vibrante.
Un niño que necesita para llevar a cabo todas las tareas para alcanzar el ejercicio tutor de un hobby, y todavía sentarse en las redes sociales o el juego en algo, simplemente no tienen tiempo para dormir y para aliviar el cerebro.
Y luego están los signos del síndrome: la falta de fuerza, fatiga constante, pérdida de memoria. Luego están los dolores de cabeza o dolor de espalda, agravadas todas las enfermedades crónicas, que se manifiestan alergia, Que no existía antes, viene el insomnio y la depresión.
¿Qué hacer? No permita que esto. El equilibrio de carga, diluir la actividad intelectual de entrenamiento moderado, una buena nutrición y un montón de sueño.
normas del sueño para los alumnos
clase | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
El número de horas de sueño | 10-10,5 (y otras 2 horas) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Dado que la fatiga crónica se arrastra hasta los adolescentes, es a la vez tranquilizador y miedo. Un adolescente no puede ajustarse rígido régimen de trabajo y de descanso, que pueden rebelarse. Pero el adolescente tenía la edad suficiente para entender lo importante que es pensar en su salud.
sistema inmune debilitado
A menudo mal hijo - una pesadilla todos los padres. Los niños están en riesgo a causa del SARS (es decir, infecciones por el virus de la enfermedad frecuente transferidos al niño a un grupo de enfermos) se transmite de persona a persona. Y los niños mucho contacto con la gente. Su clase, otras clases durante las vacaciones, grupo de transporte público en los círculos y las secciones - como resultado que los niños sufren en 1,5-3 veces más a menudo que los adultos.
Consejos para fortalecer inmunidad tan banal que incluso vergüenza de recuento. Sueño, caminar, hacer ejercicio, comer bien, lavarse las manos con frecuencia, para ventilar la habitación, pasar más tiempo en la calle. Nada que añadir, excepto que no está claro por qué todo lo anterior aún no se ha convertido en la corriente principal.
Organización Mundial de la SaludLos niños y jóvenes de 5-17 años deben participar en la actividad física diaria de intensidad moderada a alta durante al menos 60 minutos.
Hora - es un mínimo, con una hora de carrera o entrenamiento puro. La actividad moderada debe ser de al menos dos horas al día a la vista de la carga. ¿Qué deportes - no importa. Mejor, por supuesto, estar en el aire fresco. Pero si usted no tiene oportunidades de todos los días para llegar al bien del parque, lo mejor es hacer ejercicio en la sala que no hacer nada en absoluto.
Y qué decir de endurecimiento? Si se camina mucho y de forma activa, usar ropa liviana, caminar descalzo en casa (incluso si usted piensa que el frío piso), con el sueño ventana abierta en cualquier tiempo sin leche tibia o jugo de la nevera, no rociar con agua fría y natación de invierno no es sea necesario. Y todo lo anterior, usted puede acostumbrarse gradualmente y sin dolor.