Cómo el ejercicio ayuda a sobrevivir los tiempos difíciles

¿Ha notado que el deporte no sólo desarrollan su resistencia física, sino que también ayuda a hacer frente a los desafíos de la vida? Algunos atletas dicen que fuera de la zona de juegos de ejercicio los llevó no menos buena que ella. Si no más.

No estamos hablando de la forma física. El deporte te hace un hueso duro de roer. En todos los aspectos.

Ya no teme la perspectiva de la reprimenda del jefe. plazos duros no son tanto bajo presión sobre usted. Problemas en las relaciones ya no parecen insuperables.

Se podría pensar que todo el punto de fatiga. El entrenamiento tanto agotar usted, que no es simplemente la fuerza que preocuparse de nada. Pero, al parecer, no se trata sólo de eso. Según los estudios, los deportes, por el contrario, por un corto tiempo, aumenta el estado de alerta mental y la atención. E incluso en aquellos días, cuando las personas hacen ejercicio regularmente, tener un descanso del entrenamiento, siendo más resistentes al estrés.

A menudo oímos que el ejercicio intenso y regular de contribuir a la prevención y el tratamiento de la diabetes, la prevención de accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, hipertensión y

osteoporosis. Pero casi nadie menciona una de las principales ventajas de hacer deporte: entrenamiento intenso nos enseñó a hacer frente a las dificultades.

La forma de ejercer influencia en los atletas

Lo mejor de todo, esta habilidad se desarrolla para los que se dedican a los deportes que requieren gran resistencia. Estos atletas hacen su vida que puede soportar la carga, lo que no es práctico para muchas personas. Confirman que el deporte les ha enseñado a no tener miedo de las dificultades.

corredor de larga distancia estadounidense Desiree Linden dijo que los años de práctica le habían enseñado a mantener la calma y centrado, incluso en aquellos momentos en los que estaba empezando a perder fuelle. Ella sólo se repetía a sí mismo: "Silencio, silencio, silencio, silencio, silencio ...".

Uno de los mejores surfistas del mundo Nick Cordero cree que el miedo y el malestar que tuvo que superar, simplemente ayudar a cabalgar las olas más grandes. Además, según él, le dieron el impulso para el crecimiento personal. Nick se dio cuenta de que casi siempre, cuando estás dispuesto a renunciar, se puede hacer un esfuerzo y un obstáculo más que superar.

Si te das la vuelta, se van a arrepentir. Sé valiente y seguir adelante.

Nick Cordero

Escalador Alex Honnold, los famosos ascensos libre en solitario (sin seguro y pareja), las afirmaciones de que para hacer frente a las dificultades sólo a través de la capacitación constante. Permiten que se acostumbre a la carga, después de lo cual las ascensiones de alta montaña no parece tan temible. El mismo principio se puede utilizar en la vida cotidiana.

ciclista estadounidense Evelyn Stevens, establecer el tiempo en el historial, dijo que en los momentos más difíciles para ella Ella trató de no esperar, cuando todo esto termine, y trató de experiencia tanto como sea posible toda la tensión y tratar con él.

Extreme fotógrafo Jimmy Chin informa en situaciones peligrosas, escuchar la voz de la razón y distinguir entre lo real y lo imaginado riesgo.

Las personas que tienen la suerte de comunicarse con el campeón 16 veces de la URSS en la escalada, Valery Balezin en cuenta que la resistencia envidiable inherente a él en todas las situaciones: durante los ascensos en común la vida.

Lo que los científicos dicen

Sin embargo, no es necesario comprometer deportes extremos o tratar de establecer un récord mundial. De acuerdo con el campo de la investigación psicología de la salud, cuando los estudiantes universitarios, no han participado anteriormente en los deportes en general, tratado de ir al gimnasio al menos dos o tres veces a la semana, sintieron el impacto positivo de la formación en todos los aspectos de sus vidas. Nos estudiantes encuestados fueron marcados disminución en los niveles de estrés, el alcohol y la cafeína, dejar de fumar o reducir el número de cigarrillos fumados. También comenzaron a consumir más alimentos saludables para hacer frente a un gran número de responsabilidades domésticas y obtener mejores resultados en sus estudios.

Además, después de dos meses de ejercicio regular entre los participantes del experimento mejorado el nivel de auto-control. Hablando el lenguaje poco profesional, los estudiantes han aprendido a mantener la calma y la compostura en los momentos en que su cuerpo les dice que es hora de entrenamiento de parada. Esto tuvo un impacto en su capacidad para manejar el estrés, la lucha con los malos hábitos y hacer frente a grandes volúmenes de información.

De acuerdo con el autor del éxito de ventas "fuerza de la costumbre"Charles Duhigg, la formación son los hábitos de este modo clave que inicialmente operan en un área de la vida, y luego comenzar un cambio positivo en el otro. Estos hábitos tienen tal poder, porque el cambio de nuestra percepción de sí mismo y sus capacidades.

Esta es probablemente la razón por un proyecto de caridad De vuelta en mis piesEn la que más de cinco mil personas sin hogar participó en la maratón, tenido tanto éxito. 40% de los participantes de la maratón fueron capaces de encontrar un trabajo, el 25% - vivienda permanente.

Lección de carreras de larga distancia también ayudó a muchos a hacer frente a estos golpes de la vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido.

Otra investigación también ha confirmado que el ejercicio regular nos ayuda a hacer frente a situaciones de estrés. Al inicio del semestre, los investigadores del Instituto de Tecnología de Karlsruhe en Alemania, los estudiantes fueron divididos en dos grupos. Un grupo fue a salir dos veces por semana en la carrera.

El experimento duró 20 semanas. Que coincidió con el final del período de estrés mayor parte de la vida de estudiante - sesión. Con la ayuda de instrumentos de medición de la frecuencia cardíaca, los investigadores encontraron que la diferencia en el nivel de estrés en los dos grupos de estudiantes. Como puede haber adivinado, los estudiantes participan en el funcionamiento eran mucho menos susceptibles al estrés.

Estos estudios han demostrado que con el fin de conseguir el efecto deseado, no necesariamente para poner enormes esfuerzos. Usted sólo tiene que encontrar por sí mismo una especie de entrenamiento que hará que recogerá en un puño y superar ellos mismos y su pereza.

Por lo que es todo lo que necesita? Con el fin de bombear en sí. En todos los sentidos.