10 razones para pasar más tiempo al aire libre
Salud / / December 19, 2019
Estancia en la naturaleza puede ser la prevención de muchas enfermedades asociadas a un estilo de vida sedentario.
1. Mejora la memoria a corto plazo
Los investigadores encontraron que caminar en la naturaleza de turismo útilLos beneficios cognitivos de la interacción con la naturaleza.. Los participantes se sometieron a una prueba corta en la memorización, y luego se dividieron en dos grupos. Algunos se fueron a dar un paseo en el jardín botánico, y el otro en las calles de la ciudad. Cuando regresó, los participantes fueron probados de nuevo. Resultó que los resultados de los que caminan sobre la naturaleza, la mejora en casi un 20%. Pero el paseo es casi ningún impacto en los resultados de la ciudad.
Una conclusión similar llegaron los investigadores que estudian el efecto de la marcha en pacientes con depresiónInteractuando con la naturaleza mejora la cognición y afectan a los individuos con depresión..
2. Alivia el estrés
Cuando estamos en el bosque, tenemos la frecuencia cardíaca reducida y los niveles de cortisol - una hormona que se considera un indicador de estrés
efectos médicos preventivos de la terapia de la naturaleza.. En Japón, para aliviar el estrés, incluso prescrito "baño forestal"Efecto de baño bosque tropieza en la función inmune humano..Y el personal de la oficina de estrés se reduce, incluso si sólo tiene en la ventana de la oficina con vistas al campoLa influencia de la opinión del bosque a través de una ventana en la satisfacción laboral y el estrés en el trabajo..
3. Reduce la inflamación
Inflamación asociada con trastornos autoinmunes, enfermedad intestinal, depresión y cáncer. Los científicos encontraron que después de permanecer en el bosque en el cuerpo disminuye a medida que el nivel de inflamación en los jóvenesEfectos de baño bosque a corto plazo sobre la salud humana en un bosque de hoja perenne de hoja ancha en la provincia de Zhejiang, China.Y los ancianosEl efecto terapéutico de los baños de bosque en la hipertensión humana en los ancianos..
4. Esto elimina la fatiga mental
Seguramente conoces la sensación cuando cerebro como puestos de venta y que no importa lo que no puede concentrarse. Esta condición se conoce como fatiga mental. Relajarse y ponerse en forma permanecerá en la naturalezaLos beneficios restauradores de la naturaleza: hacia un marco integrador.. Según los estudios, las personas se sienten mejor, incluso a la vista de imágenes de la naturalezaLos beneficios cognitivos de la interacción con la naturaleza..
5. Esto ayuda a combatir la depresión y la ansiedad
Caminar por el bosque reducir la ansiedad y el mal humor y se puede utilizar como un suplemento a lo largo del tratamiento de la depresiónInteractuando con la naturaleza mejora la cognición y afectan a los individuos con depresión.. Por otra parte, el efecto positivo se ve reforzada si durante el paseo a estar cerca del agua. También ejercicio útil en la naturaleza. Mejoran el estado de ánimo y el aumento de la autoestima.
6. Es útil a la vista
Los científicos han encontrado que la recreación al aire libre en los niños reduce el riesgo de miopíaactividad al aire libre reduce la prevalencia de la miopía en niños..
Investigadores taiwaneses observaban dos escuelas ubicadas cerca de donde el número de enfermos miopía hijos alrededor de la misma. Le pidieron a la gestión de una escuela, a los estudiantes durante el recreo pasado más tiempo en la calle. Un año más tarde, la proporción de niños miopes en esta escuela fue 8,41%, y el segundo - el 17,65%Actividad al aire libre durante la clase Receso Reduce la miopía inicio y la progresión en la población escolar..
7. Esto mejora la concentración
En un experimento, los investigadores dieron a los participantes tareas tediosas, agotando la concentración. Entonces, un grupo de participantes a dar un paseo en la naturaleza, y el otro en la ciudad, y el tercero simplemente para relajarse, ir a ninguna parte. Después de algún tiempo, todos los participantes han completado la tarea de encontrar y errores fijos. Los mejores resultados se muestran mediante los que van por la naturalezaEfectos reconstituyentes de Experiencias entorno natural..
Caminar ayuda a los niños incluso con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Se ha encontrado que es más fácil concentrarse después de un paseo de 20 minutos en el parqueLos niños con déficit de atención Después de concentrarse mejor paseo por el parque..
8. Ayuda a pensar de forma creativa
Imagine un tratamiento sin efectos secundarios, accesible a todos, que también a mejorar su creatividad. Todo esto hace que la estancia en el campo.
Según la investigación, los que están en la naturaleza durante cuatro días, el pensamiento creativo en la resolución de problemas se mejora en un 50%La creatividad en el Salvaje: Mejora Creativa Razonamiento través de la inmersión en entornos naturales..
9. Esto reduce la presión
Los investigadores japoneses han descubierto que un paseo por el bosque no sólo a reducir los niveles de hormonas del estrés en un 15%, sino también reducir la presión arterialLos efectos fisiológicos de Shinrin-yoku (teniendo en la atmósfera bosque o bañarse bosque): evidencia de los experimentos de campo en 24 bosques a través de Japón..
10. Esto puede convertirse en una prevención del cáncer
Aunque no hay evidencia exacta, de acuerdo con datos preliminares estancia en la naturaleza, especialmente en el bosque, que estimula la producción de proteína contra el cáncerbaño bosque aumenta la actividad asesina natural humana y la expresión de proteínas anti-cáncer..
Además, los científicos en Japón han descubierto que en las zonas con una gran cantidad de mortalidad forestal de cáncer más adelanteLas relaciones entre el porcentaje de cobertura forestal y razones de mortalidad estandarizadas (RME) de los cánceres en todas las prefecturas de Japón..