9 señales de advertencia de que su vida es el momento de cambiar algo
Salud / / December 19, 2019
Exención de responsabilidad: a menudo son las cosas que nos parecen nimiedades, tales como el aumento del volumen de la cintura o la falta de sueño puede ser requisitos previos para enfermedades graves. Se necesita tiempo para prestar atención a los cambios en el cuerpo y tratar de corregir el problema antes de que sea un diagnóstico.
Las señales que no pueden ser ignorados
1. Usted vueltas en la cama por la noche durante un largo tiempo y no oí el despertador por la mañana
A menudo, un mal sueño - un signo de fatiga o un estilo de vida poco saludable. Por ejemplo, puede causar alcohol insomnioLos efectos del alcohol en la calidad del sueño. Pasión por el café, el té verde y otros alimentos ricos en cafeína, también herido a dormir a tiempo.
Mejorar la ayuda del sueño6 pasos para un mejor sueño el ejercicio regular y la adherencia. También trata de no ver la televisión y no activa la red social en el teléfono inteligente para la noche - la luz brillante de la pantalla dará una señal al cerebro para mantenerse despierto.
2. Ha cambiado notablemente de peso
Si sus pantalones vaqueros preferidos han cesado de repente a converger en la cintura, o, por el contrario, comenzaron a derribar, es el momento de reconsiderar la dieta. En el primer caso, el caso puede ser que usted tendrá de forma rápida sándwiches de desayuno, no tomar un descanso para el almuerzo, merienda y comida rápida en la cena de salir durante todo el día. Y si se pierde peso rápidamente, al parecer, todo es diferente: merienda en la mañana, beber una taza de café durante el día y volver tan tarde, ir a la cama sin cenar.
Para remediar la situación, tratar de hacer un plan de comidas, hacer espacios en blanco para la próxima semana y tomar un aperitivo, no un panecillo o chocolate y frutos secos, frutas, y verduras.
Por cierto, el peso se puede cambiar debido al alcohol, ya que contiene una gran cantidad de calorías "vacías". Un uso más frecuente de la cerveza, el vino o algo más fuerte puede conducir a un deterioro de la digestión: ralentiza el alcoholEl papel del alcohol en los trastornos del tracto gastrointestinal movimiento de los alimentos en el tracto gastrointestinal.
Los expertos del proyecto se llevará a toda la más difícil en sí mismo. Ellos le ayudarán a crear un menú personalizado, preparar una lista de compras en base a su presupuesto, hablar de las recetas sabrosas y saludables, aprender a mantener un diario de alimentos. Además, al inicio del curso, recibirá un tutorial con consejos sobre la elección de los productos. Usted sólo tendrá que seguir las nuevas reglas de la oferta. Por cierto, usted será capaz de elegir lo estricto que son.
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3. Le resulta más fácil quedarse en casa que ir al cine o cafés con amigos
Un día de descanso en el sofá a veces necesitan todos. Pero si usted está constantemente no quiere salir de toplenkoe Mantas, vale la pena considerar. Quizá la razón de este estado - en una dieta desequilibrada y el sedentarismo se han sentado en el trabajo, se sentó en el coche o en el metro, se sentó en frente de la televisión, ir a la cama. No es así.
Trate de añadir más a la dieta de verduras frescas y empezar a hacer ejercicio por lo menos 15 minutos al día. La actividad física regular añadirá7 beneficios de la actividad física regular que la energía: el oxígeno y los nutrientes será entra rápidamente las células y el sistema cardiovascular empieza a funcionar mejor.
4. La piel no se ve saludable
Espinillas y el acné pueden ocurrir debido a la mala calidad del agua o de los fondos de la piel inadecuados. Una lata por otras razones. Por ejemplo, las lesiones en la zona nasal que se dice no es que alguien está enamorado de usted, y que usted también se cansaConsecuencias de acné en el estrés, la fatiga, trastornos del sueño y la actividad sexual en el trabajo o los estudios. Granos en la frente - un signo de una dieta desequilibrada7 alimentos que pueden causar acnéEn la barbilla - desequilibrio hormonalEl tratamiento hormonal del acné vulgar.
Si se observa que en el rostro de frecuencia comenzaron a aparecer erupción cutánea, tratar de comer lo menos posible de los productos lácteos y dulces, renunciar a la comida rápida e ir a un dermatólogo.
La piel seca en los codos, también, es un signo de un estilo de vida poco saludable: es posible que desee¿Qué causa los codos secos beber más agua, y si un fumador, dejar de fumar.
En tan sólo 10 días, se puede escuchar a 94 tutoriales en vídeo de los expertos del curso: nutricionistas, médicos, entrenadores y psicólogos. Y dos veces durante los expertos programa llevará a cabo seminarios en línea.
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5. Usted se convierte en cada vez coger un resfriado
Se empieza a estornudar y oler, una vez que vaya de una vez sin un sombrero en el otoño o el invierno. Conversó con conocidos - y al día siguiente se vino abajo con fiebre. Si conoces a ti mismo, es el momento de tomar la inmunidad.
Esto ayudará a fortalecerCómo estimular su sistema inmunológico una dieta equilibrada, un sueño saludable y evitar hábitos nocivos. Todavía tratan de evitar situaciones de estrés - sobre todo de que lleguen al sistema inmunológico.
6. Usted drásticamente e innecesariamente obtener enojado o triste
Los cambios bruscos de estado de ánimo pueden ser un síntoma de sueño poco saludableEl rendimiento cognitivo, somnolencia y estado de ánimo en los adolescentes Parcialmente con falta de sueño o una dieta inadecuada. Por ejemplo, enojado o triste puede hacerEvaluación de humor y de personalidad durante la hipoglucemia en sujetos humanos fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.
7. Usted tanto exasperada. Y sin embargo, usted no puede entender lo que quiere de la vida
Colega encaje o dedos prihlobyvaet voz alta cuando se bebe té. KU Í ADE REFERENCIA menudo expresa su descontento por tonterías. Los hogares se olvide de lavar los platos para ellos y generalmente ignoran las reglas de procedimiento. Si todo esto le lleva en un frenesí, es el momento de reconsiderar el modo del día. Probablemente, a dormir un poco, se cansa y mal desnutridos.
Se cree que la rutina diaria equivocada puede conducirSe puede detener los pensamientos negativos? un deterioro del estado de ánimo común.
8. Usted acaba de despertar, pero cansado
Si duerme ocho horas, pero todavía no ha arrancado valor y no está listo para salir de debajo de la manta, analizar su estilo de vida. Recordar lo mucho que trabajar y cuánto descanso cuándo fue la última vez que comió y entrenado durante la semana pasada. Más comprobar la cantidad de vitaminas y minerales en la sangre - a menudo causa la fatigaLa anemia por deficiencia de vitamina La falta de ellos.
9. Entre montar en un taxi y caminar, que se elija la primera
Encontrar el tiempo para el ejercicio puede ser difícil, y abandonando a pie, y qué usted se priva de ejercicio. Es muy importante para el tono muscular, salud de las articulaciones y la condición física en general. Además, durante la actividad física, el cuerpo produceCómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin drogas la hormona serotonina él responde para un buen estado de ánimo, buena calidad del sueño y la digestión.
No necesariamente para hacer 10.000 pasos todos los días, horas, incluso dos y media de caminata a la semana es suficienteCaminar para mantenerse saludable para mantener la salud. Esto es un poco - un poco más de 20 minutos al día. Trate de caminar al trabajo, y si no hay transporte público no puede hacer - ir a una o dos paradas anteriores.
Cómo solucionarlo?
Unirse a un estilo de vida saludable! Y no es tan difícil si usted sigue un plan bien escrito y apoyo alistarse. cada participante curso de 10 días sobre "ZOZH y grajilla"Acompañado por el curador: él no se romperá y mantener la moral.
a tiempo las clases son de 15 minutos a unas pocas horas al día. Durante el curso, usted va a escuchar a un par de tutoriales en vídeo, mantener un diario de alimentos y participar en las prácticas corporales: van a ayudar a reducir los volúmenes, recuperar la energía y recuperar un sueño saludable.
Expertos "ZOZH y cuervos" hablará de las técnicas de auto-sanación, a explicar cómo disfrutar de ejercicio, y ayuda a que finalmente ir a HLS. Si va a caminar hasta el final del programa, recibirá un regalo algo. Y también se podrá participar en el sorteo de 10 000 rublos: lo que necesita hacer es compartir sus éxitos y experiencias en el campo.
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