Actividades deportivas ayudan a ser más inteligente y mantener la cordura en la vejez

Es obvio que podemos construir el músculo, en constante ejercicio y aumentar la resistencia. Sin embargo, es posible llegar a ser más inteligente, al actuar de esta manera?

La importancia de esta cuestión no se somete a duda. Uno de lo universal efectos de El envejecimiento es sentida por todos - el deterioro cognitivo.

Área del cerebro importante para la memoria se reduce en un 1-2% anualmente desde los 55 años.

No es de extrañar que la gente es tan insistente están dirigiendo su atención a todo tipo de drogas, "la mente", vitaminas y medicamentos que prometen mantener el funcionamiento normal del cerebro, incluso en la vejez.

La idea de que puede desarrollar sus capacidades mentales parece seductora y optimista. Con el tiempo, el cerebro deja de aprender y cambiar toda la vida. Esta propiedad es la neuroplasticidad, ayudando a adaptarse al impacto de los estímulos externos. Tal vez deberíamos utilizarlo para desarrollar sus propias habilidades cognitivas?

Juegos y tareas de trabajo

Hace varios años, la BBC y la Universidad de Cambridge

llevado a cabo un estudio a gran escala para explorar la posibilidad de la formación del cerebro. La pregunta que estaban interesados ​​en, gimnasia en cuestión para la reflexión: ¿Realmente puede hacer más inteligente?

A prueba seleccionada cerca de 11 mil personas, que estuvieron involucrados en la solución de problemas en las últimas seis semanas, todos los días durante 10 minutos. Los sujetos fueron divididos en tres grupos: por un lado el pensamiento lógico y la crisis entrenado; el segundo - una memoria a corto plazo, la atención y la capacidad matemática; El tercer grupo fue un control y se dedica a lo que estaba buscando respuestas a preguntas complejas.

Antes de comenzar su entrenamiento y al final de las seis semanas de entrenamiento, todos los participantes del experimento ha sido una especie de IQ-prueba. Los resultados mostraron que las personas que participan en el desarrollo de habilidades específicas realmente han mejorado su capacidad para resolver el mismo tipo de problemas. Sin embargo, el nivel global de inteligencia de los grupos de participantes prácticamente sin cambios. Así que me apoyo en todo tipo de juegos y aplicacionesPrometedor para desarrollar su cerebro, sobre todo, no vale la pena.

Deportes hará más inteligente

Al ver que los ejercicios de la mente no pueden desarrollar sus capacidades intelectuales, no se sumergen en un pánico o trastorno. Hay otras maneras de ayudar a mejorar las habilidades cognitivas y la función cerebral. Resulta que, la actividad física Se opera de manera eficiente, lo que ayuda a aumentar el número de neuronas.

Los ratones que regularmente se ejecutan en la rueda durante 45 días, mostró un resultado sorprendente: en su hipocampo (Área del cerebro responsable de la consolidación de la memoria) tiene más neuronas que aquellos animales que no lo hacen "Tren".

Explorar el impacto del deporte en el ser humano, los científicos llevaron a cabo experimento. Los investigadores estudiaron un grupo de personas mayores con deterioro cognitivo leve. Los participantes se dividieron en tres equipos. El primer tratado con el entrenamiento con pesas, en segundo lugar - el ejercicio aeróbico, un tercio eran esas y otras cargas. Los investigadores encontraron que todos los sujetos fueron capaces de mejorar la memoria espacial, sólo tiene que ejercer de forma reglamentaria.

otro experimento Se demostró que las mujeres que regularmente a levantamiento de pesas dos veces durante un año en la semana, el cerebro disminuye lentamente que los que lo hacen los ejercicios una vez por semana. Sin embargo, todavía no está claro exactamente cómo afecta a las facultades mentales.

¿Por qué la actividad física mejora la función cerebral? Una de las hipótesis es que en los niveles de cuerpo aumenta de la proteína BDNF - derivado del cerebro factor neurotrófico. Es el responsable de la estimulación y el desarrollo neuronal. Es por eso que ejercen una influencia sobre el aumento en el hipocampo, y por lo tanto, mejorar la memoria.

Por otro lado, los eventos adversos y negativos, tales como graves depresiónPuede reducir el nivel de factor neurotrófico, causar una disminución en el hipocampo y causa deterioro cognitivo. Debido a que los antidepresivos no sólo mejoran el estado de ánimo, sino también para bloquear el estado causado por la caída de los niveles de BDNF. En algunos casos, estos fármacos pueden considerarse neuroprotector.

No confíe en los estimulantes

Pero, por supuesto, el ejercicio es difícil. Tenemos la capacidad de auto-disciplina, voluntad de trabajo, no darse por vencido y no renunciamos. Claro, usted le gustaría saber si hay una píldora mágica que haría todo por ti misma? Tales medicamentos llamados estimulantes, y son muy populares entre los estudiantes.

evidencia inequívoca de que los estimulantes ayudan a mejorar la función cerebral, no. La única cosa que ellos son realmente útiles - es fortalecer la capacidad de recordar información rápidamente conocido previamente.

Todos los otros mitos que los estimulantes ayuda en la creatividad, desarrollar el pensamiento y la memoria, no son compatibles. Más bien, estos medicamentos bloquean el flujo normal de los procesos mentales, pero evocan la sensación de ansiedad y preocupación.

A través de la investigación, los participantes de los cuales eran jóvenes adolescentes sanos. Los estimulantes se les dio a los voluntarios seleccionados al azar, el resto recibió un placebo. Después de tomar el medicamento a los adolescentes que se ofrecen a hacerse la prueba del pensamiento creativo, que consta de cuatro módulos. Resultó que el estimulante ha ayudado a mejorar el resultado sólo de la prueba, donde los chicos ofrecieron a hacer las partes de la imagen de forma que se ha restablecido el conjunto.

La conclusión es obvia: usted puede desarrollar su capacidad mental. Más importante aún, usted puede utilizar su potencial natural al máximo, y guardarlo en la vejez. Vista en la dirección de los estimulantes y las píldoras no son necesarias. Usar pantalones cortos, zapatillas de deporte y practicar deportes.