7 formas de despertar sin cafeína
Estudio Y Trabajo Salud / / December 19, 2019
La manecilla del reloj se pasa durante 2 horas se llevó a cabo la mitad de un día. Terriblemente quieren dormir y el trabajo se vuelve monótona corriente de información que se ya no se percibe. Café de la bebida en grandes cantidades puede no todo el mundo y el efecto puede ser vencida. Aquí están 7 maneras para animar especial descafeinado sin interrumpir el flujo de trabajo.
1. siesta reinicio
Hasta el final de la obra sólo unas pocas horas, y su productividad está lejos de ser la que estaba trabajando el día primero. Cómo restablecer una siesta? Muy simple! Para ello es necesario sentarse en una silla cómoda o una silla y sostener en una mano una cosa, no le importa que se caiga. A la caída se debe crear suficiente ruido para despertar que si accidentalmente se quedó dormido.
2. Microproyectos
A veces dado unos cuantos minutos algunos proyectos de micro interesantes (esto puede ser sus proyectos personales que no pertenecen al papel principal). Esto permitirá que su cerebro para agitar y volver a empezar con el trabajo monótono.
3. arriostramiento
La mayor parte de las horas de trabajo para los trabajadores de oficina pasan dónde? Así es, en una silla en la mesa y un ordenador. Arranque su quinto punto durante unos minutos y luego hacer un par de ejercicios básicos que le ayudará a aliviar el estrés y quitar la lentitud. Y la salud es útil, y como una elevación de la siesta mano!
4. Juegos competiciones
Juegos Concursos - una gran manera de sacudirse y dar a su dopaje cerebral. Especialmente buenos son los juegos que incluyen una competición, la estrategia y la interacción social. Por ejemplo, Weewar.
5. líquido
Para completar el trabajo que su cerebro necesita agua. Mayo Clinic recomienda tres tipos de reservas de agua recarga de la masa:
- La recuperación. La idea de reponer existencias de líquidos que se pierde durante una jornada de trabajo. Un adulto pierde alrededor de un litro de agua cada día - a través de la piel de la evaporación, la respiración, etc. Es decir, es necesario estimar aproximadamente la cantidad de líquido que usted pierde y justo a tiempo para reponer sus reservas.
- 8 8. 8 onzas de agua 8 veces al día (aproximadamente dos litros) - de una manera muy fácil de recordar la cantidad de agua que necesita para beber durante el día.
- La cantidad prescrita. Aquí se necesita un médico con el que se puede discutir en detalle la cantidad de líquido que debe beber por día. La decisión tomará el médico, teniendo en cuenta su peso, edad, sexo y estado de salud.
A las 4 en punto de la tarde bebido un vaso de agua le dará mucha más energía que una taza de café.
6. cada teléfono
Llame a sus amigos durante un par de minutos para hablar de la próxima reunión, los planes para el fin de semana, o simplemente charlar sobre algo divertido e interesante. Esto cambiará su atención, no se necesita mucho tiempo y conseguir que las emociones positivas, además de una pieza bono de vigor que ayuda a completar el trabajo.
7. ejercicios
Si al lado de su oficina tiene un complejo deportivo, piscina, o al menos parque, sólo tiene que tomar ventaja de ella. Después comienzan las sesiones de almuerzo de trabajo será mucho más fácil. Camine a la hora del almuerzo, también, no ha sido cancelado - una gran manera de iniciar el sistema cerebro y el cuerpo.
Y, ¿qué hacer con el fin de lanzar una siesta, cerebro reinicio y con renovada energía para empezar a trabajar?