Convertido en super-empleados: 4 cosas simples que ayuda puede aumentar su productividad

¿Por qué en el día no es 38 horas, pero sólo el 24!!! La eterna pregunta, las personas interesantes que tienen problemas de peso, ideas, y por lo tanto una constante falta de tiempo.

Por supuesto, no somos magos y darle un par de horas extra no se puede, pero podemos compartir consejos para ayudarle a convertirse en un super-empleados que manejan todo y en todas partes.

1. glucosa

Una vez más, las universidades científicos estadounidenses nos deleitan con sus descubrimientos útiles. Esta vez, la investigación científica realizada en la Universidad del Estado de Florida. Como resultado del experimento, los científicos han identificado la relación entre la atención dispersa y niveles reducidos de glucosa en la sangre. Lo que hace una cosa banal: usted no puede concentrarse en el trabajo y pasar el tiempo en las pequeñas cosas - comer algo dulce, que contiene azúcar real. Limonada es también bastante adecuado. Justo fueron nuestros padres y abuelos, ya que antes de los exámenes importantes aconseja comer chocolate o beber té fuerte dulce.

2. ejercicios

Otra manera de mantenerse en buena forma - ejercicio trivial. También ayudan a recuperar la concentración suelto en el trabajo. Henriette van Praag, de los Institutos Nacionales de la Salud ha escrito un tratado sobre este tema. Se establece que el ejercicio - uno de los más fuertes incentivos para la restauración y creación de conexiones neuronales en el cerebro.

3. meditación

Varios estudios sugieren que una forma de "mantenerse en contacto" - meditación. Ayuda a mantener la concentración en el proceso de trabajo y controlar sus emociones. Esto significa que la práctica de la meditación, es muy probable que aprender cómo deshacerse de las emociones negativas como la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés. A sólo 20 minutos de clases al día y que están en calma y sensata. Y que ayuda mucho a mantener su productividad.

4. naturaleza

En el curso del estudio, que se realizó en la Universidad de Michigan, nos dimos cuenta de que las plantas de oficinas y pinturas de la naturaleza también ayudar a los trabajadores que viven de permanecer en buena forma. En estos estudios, se pidió a los estudiantes a recordar un cierto número de dígitos y, a continuación, llamar a ellos en el orden inverso. La mitad de ellos fueron enviados a dar un paseo en una calle de la ciudad, llena de prisa personas y las máquinas, mientras que la segunda parte del grupo fue enviado al jardín.

Los resultados de los que entraron en el jardín, presentan cifras superiores al caminar por la calle en un 20%. Esto es un paseo en una tranquila zona verde y ayuda a restaurar el cerebro, la calma y volver concentración perdida.

Por lo tanto, come el chocolate caliente periódicamente, caminar en el verde jardín o un parque y, por supuesto, meditando. Esto no sólo ayuda a concentrarse en el trabajo y ser más productivos, sino también ahorrar su vida a partir de las emociones destructivas, tales como la ira, la irritación y el estrés.