Cómo sentarse frente al ordenador, para que nada herida
Salud / / December 19, 2019
Retire la mano izquierda de su cara, enderezar la espalda. Y leer la guía paso a paso cómo conseguir que el ordenador ya no tenía el deseo de rebajarse.
Con el fin de no levantarse de la computadora con un dolor de cabeza y el cuerpo zatokshim poco vertical. Pero va a empezar a trabajar en los errores de la casa, desde la parte posterior.
Espalda y cuello
Espalda y el cuello para mantener recta, sino que debe ser cómodo. No inclinar el cuello hacia delante, con el fin de no provocar problemas con la circulación sanguínea. Para el pago de cuello doblado fuera de la cefalea de tipo tensional. Recoger una silla, que será capaz de tomar la postura correcta, colocar una almohada debajo de su espalda baja.
pies
Es imposible para enderezar espalda y el cuello? Por lo tanto, algo se agita. Es probable que, piernas muy bien situada.
siembra adecuada sugiere que pie plano en el suelo. Rodillas dobladas con un ángulo de 90 grados.
La silla debe ajustarse en altura. Si no es así, a continuación, utilizar las almohadas y un taburete.
manos
Las manos deben ser libres para tumbarse en el teclado, sin doblar la muñeca.
Sin embargo, los codos deben estar dobladas a 90 grados.
ojos
La distancia óptima entre los ojos y el monitor - 50-70 cm. Para mirar a la pantalla, no se debe bajar o levantar la cabeza.
Si lo que quiere es trabajar en un ordenador portátil y no se puede colocar correctamente la pantalla y las manos, tener un teclado adicional y uso portátil como monitor.
luz
Si la luz incide directamente sobre el monitor, la pantalla aparecerá el deslumbramiento que irritan los ojos.
Por lo tanto, el monitor de sala de operaciones debe ser de manera que los rayos no caen sobre él.
recreación
El ordenador no puede trabajar todo el día, pero en realidad caídas. Haga por lo menos descansos llevar a cabo un calentamiento para el cuerpo y el ojo, y después de que se requiere un trabajo de forma activa para relajarse durante el día, cada hora.