13 mitos comunes acerca de estilos de vida saludables

1. La leche hace que los huesos más fuertes

Desde la infancia, hemos formado un entorno que la leche es rica en calcio, así que los huesos fuertes. personajes de dibujos animados, y los médicos nos dijeron que sólo tenemos que beber leche todos los días para obtener calcio y vitamina D.

Sin embargo, estudios recientesH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.El consumo de leche y el riesgo de fractura de cadera en hombres y mujeres: Un meta-análisis de estudios de cohorte prospectivo. Esto demuestra que no existe una relación entre la cantidad de leche de consumo (o el uso de aditivos especiales o con calcio, vitamina D) y el número de fracturas obtenidos. Además, ahora hay más de varios libros y artículos de esa edad, es deseable reducir la cantidad de leche consumida y los productos lácteos. y algunos investigación todo el consumo de leche se asocia con el desarrollo de cáncer y algunas enfermedades autoinmunes.

Obtener la vitamina D puede ser de otras fuentes. Que es mejor absorbido por el cuerpo, debe tomarse en combinación con otras vitaminas, de lo contrario, simplemente sale de ti, junto con los alimentos procesados.

2. Los productos orgánicos son sin pesticidas y tienen más nutrientes

Los agricultores que cultivan productos orgánicos están autorizados a utilizar los productos químicos naturales que son perjudiciales para el medio ambiente a veces más de sintético. Todo depende de su número.

En cuanto a la disponibilidad de nutrientes, de acuerdo con el contenido del último 98 727 InvestigaciónA. D. Dangour, K. Cerradura, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Relacionados con la nutrición Efectos sobre la salud de los alimentos orgánicos: una revisión sistemática. en el campo de las frutas y verduras orgánicas y convencionales no difieren el uno del otro, pero la palabra mágica "orgánico" calmante. Aún más, usted puede estar seguro de frutas y verduras, que crecido personalmente.

3. Rápidamente levantó el caído no se considera

Esta es la "regla de cinco segundos": si eres rápido para elevar la comida caído, podemos suponer que no se caiga. Resultó que todo esto - otro mito. No se trata de la cantidad de comida que se gasta en el suelo, y lo limpio que estaba esta planta, porque dos segundos es suficiente para que la contaminación bacteriana de los alimentos.

4. Potable contribuye al acné de chocolate

Esta afirmación es incorrecta. Plazo de un mes, los científicos alimentaron a algunos participantes experimentales barras de chocolate, que contiene 10 veces más chocolate que el estándar, y el otro - el chocolate falso. Al final del experimentoJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Efecto de chocolate en el acné vulgar. se compararon los dos grupos y se encontró que hay chocolate o grasa no afecta a la aparición de acné.

5. Comer una manzana al día y olvidarse de la visita al médico

Estamos convencidos de que sólo tenemos que comer manzanas todos los días, preferiblemente más, y los médicos prescriben para bebés mayores de tres meses, un par de cucharaditas de jugo de manzana al día. De hecho, las manzanas contienen cantidades relativamente grandes de hierro y fibra, pero la fruta no es la panacea para todos los males. Comer una manzana, se obtiene los nutrientes, pero no más.

6. La miel más saludable que el azúcar refinada

De hecho, el uso de la miel, añadimos en la fabricación de su casa granola o barras de hidratos de carbono, no son mejores que el azúcar o jarabe de maíz.

El profesor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) hablaQue el efecto biológico de la miel es el mismo que el del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La única diferencia es que por lo general la cantidad de azúcar en caramelos y otros dulces mucho más, por lo que los productos son mucho más calorías.

7. Comer helado durante el frío empeorar su condición

Si se acaba, pero que realmente quiere helado, con la conciencia tranquila puede satisfacer este deseo.

El hecho de que los productos lácteos aumenta la producción de moco, no se corresponde con la realidad. Por otra parte, los investigadores de la Clínica Mayo reclamaciónQue los productos lácteos congelados en realidad puede aliviar una garganta dolorida y le proporcionará la energía necesaria para luchar contra la enfermedad, en aquellos momentos en los que tiene un alimento sólido duro.

8. El azúcar hace que los niños hiperactivos

En las películas estadounidenses a menudo se muestran como la madre intento cuidado de no dar a sus hijos dulces con azúcar y no se alimentan del dulce, porque los niños están locos. De hecho, numerosos estudios han tratado de encontrar una relación entre la hiperactividad y el uso de azúcar, pero no han sido capaces de hacerlo.

Es probable que este mito se originó en 1974, cuando el Dr. William Crook (William Crook) escribió una carta a la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics), que publicó entonces. "Me di cuenta de que el azúcar es la principal causa de la hiperactividad Durante los últimos tres años", - declaró en la carta.

En este caso, la carta no contiene ninguna investigación científica. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health) idea de que el azúcar refinada causa el trastorno de hiperactividad por déficit de atención, o mejora de sus síntomas es muy popular, pero por el momento no hay uno la investigación científicaConfirmando este hecho.

9. Beber grandes cantidades de zanahorias le dará la capacidad de ver en la oscuridad

Sí, las zanahorias contienen altas cantidades de vitamina A, que tiene un efecto positivo en nuestra salud ocular. Pero esto no significa que el consumo de este vegetal en grandes cantidades le dará la capacidad de ver en la oscuridad.

Este mito ha aparecido gracias propaganda británica durante la Segunda Guerra Mundial. Por lo que el gobierno quería encubrir la existencia de una instalación de radar, lo que permitió a los bombarderos británicos atacaron a objetivos en la noche.

10. La gente no puede crecer nuevas células cerebrales

No se nace con un conjunto completo de las células del cerebro. Hay una enorme cantidad de investigaciónD. Cossins.Humana neurogénesis adulta Revelado. y la evidencia de que en la vida adulta en nuestro cerebro sigue para formar nuevas células, por lo menos en algunas de sus áreas. Este proceso se llama neurogénesis.

11. Debe esperar al menos una hora después de comer antes de ir a nadar

Hemos escuchado de sus abuelos advirtiendo que no se puede nadar inmediatamente después de comer, ya que puede tomar un calambre. De hecho, es una mentira. La teoría, que es la base de este mito, dice que la mayor parte de la sangre se centra en ayudar a su estómago para digerir los alimentos. En consecuencia, los músculos vendrán menos sangre, el riesgo de convulsiones aumentará significativamente.

Pero por el momento no existen evidenciaSobre la base de la investigación científica para apoyar esta teoría. Y no hay fuentes han documentado que las personas se ahogaron de las convulsiones relacionadas con la natación con el estómago lleno.

Calambres - lo suficientemente fenómeno frecuente en el tiempo de navegación, y no tienen nada que ver con eso, lo hacen con el estómago vacío o lleno.

12. Eventos partido violento puede ser recuperar gradualmente

Si usted se despertó después de una noche de tormenta y ligeramente recordar que ni siquiera intenta recordar. Lo más probable, esos recuerdos que poco a poco se dibujan en su memoria, demuestran ser falsa.

De hecho, una parte del cerebro que es responsable de la codificación de los recuerdos, se desactivaR. A. Nash, M. K. Takarangi.Los apagones de memoria inducida por alcohol Reconstructora. Si bebemos alcohol en exceso.

13. El azúcar moreno es más saludable que el blanco

azúcar moreno color le da el jarabe pegajoso (melaza o miel). El azúcar blanco se obtiene mediante purificación de azúcar moreno desde este mismo melaza. Sí, sí contiene algunas vitaminas y minerales (potasio y magnesio), pero su número no es suficiente para asegurar que su cuerpo se siente diferencia. Su cuerpo es como un azúcar que come.