¿Necesitamos el ayuno días
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Sat Denok kéfir, manzanas, plátanos o agua - ha impulsado unos pocos kilos adicionales cuerpo de toxinas y más saludable en general, se sentía purificados.
Suena delicioso. Sólo absolutamente no científica.
Lo que es días de ayuno
día llamaron a la descarga de limitación significativa de calorías por día. Alguien hace esto por comer sólo manzanas, alguien se permite solamente el yogur, alguien se centra en el trigo sarraceno, el más desesperado y lo hizo sentarse en un agua ...
Pero, en general, sin una diferencia. Cualquiera que sea el producto que elija, el efecto será cero. Más precisamente, un negativo en el largo plazo.
Michael Smith, un recurso médico experto WebMDHay muchas maneras de hacer que su cuerpo más saludable, pero los días de ayuno - no uno de ellos.
Varios cambios cosas que sólo un par de matices, pero sobre ellos más adelante.
¿Necesitamos todos los días de ayuno
Para responder a esta pregunta, debemos entender por qué se llevan a cabo. Para extenderse, por así decirlo, de desintoxicación en los estantes. Y luego analizar si se logra el resultado esperado.
Las metas son por lo general sólo tres.
1. cuerpo Clear (intestino) a partir de escorias
resultar: Negativo.
Al oír la palabra "escoria" médicos empiezan simpático y algo traviesa sonrisa. Debido a la existencia de ciertas toxinas en el cuerpo - es más un mito.
Algunos científicos piensan y hacen'Detox': la ciencia o las ventas de tono? Sólo un proyecto comercial dirigida a bombear dinero de pacientes ingenuos "desintoxicación".
En cualquier caso, para el día de hoy no existeLas dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia. Los estudios de renombre que han mostrado beneficio dietas de desintoxicación.
Por otra parte, hay que decir que en el cuerpo humano tiene un conjunto natural de los sistemas de "limpieza". Este es el hígado, y los riñones y el tracto gastrointestinal, e incluso la piel. Si estos órganos están sanos y normales, que hacen un excelente trabajo con la cría de todas fuera superflua y nociva del organismo. Disponerlos estrés adicional, rechazar la comida, no vale la pena.
Si estamos hablando de algunos violaciónes, y luego experimentar con todos los días de descarga más imposible. Todas las restricciones dietéticas sólo deben imponerse en la recomendación de su médico.
2. peso banish rápidamente
resultar: Controversial.
Si su meta - para perder algunos kilos, después de la descarga del día, el saldo será satisfecho de haberlo hecho. Aunque no por mucho tiempo. Con gran probabilidad de que pronto obtener los mismos kgs atrásLa verdad sobre dietas de desintoxicación. Y tal vez, con "amigos".
El hecho de que la disminución de peso después de un ayuno día se asocia a menudoDieta Mito o Verdad: El ayuno es eficaz para la pérdida de peso con la pérdida de líquidos. Tan pronto como volver a la dieta habitual, la cantidad de humedad en su cuerpo y, como resultado, el peso corporal aumentó de nuevo.
El segundo factor - la desaceleración metabolismo. Asustado por el cuerpo restricciones repentinas primera comienza a consumir la menor energía posible, y luego, tan pronto como la fuente de alimentación se reanuda a tomar una grasa tienda activo para el futuro. Y se puede exagerar.
3. Sentir la facilidad, ser más enérgica
resultar: Controversial.
Los efectos secundarios típicos de los días de ayuno son:
- una caída en los niveles de azúcar en sangre;
- mareos;
- debilidad;
- fatiga;
- dolores de cabeza y dolor muscular.
Algunas personas, sin embargo, dicen que se sienten mejor durante y después de los días de ayuno. Los expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos explicaHacen dietas de desintoxicación ofrecen beneficios para la salud? Esto se debe excluirse de la dieta alta en alimentos azúcar y una grasa sólida. Sin embargo, el mismo efecto se puede lograr, y no atormentando a la muerte. Sólo reconsiderar su menú diario.
¿Quiere decir que los días de ayuno son inútiles
En realidad no. Hay dos casos en los que la dieta de restricción es realmente justificado.
1. consejo médico
Un número de enfermedades - tales como irregularidades en el sistema digestivo, sistema cardiovascular, diabetes y Pre-Diabetes - requiere un enfoque diferente a la nutrición. El médico puede recomendar una dieta baja en azúcar. O, por ejemplo, sólo desde el peretortyh en productos ruido de fondo, para descansar el intestino inflamado.
Pero como una dieta no puede ser llamado día de descarga. Como regla general, que dure lo suficiente, y en algunos casos tienen que cumplir con el fin de la vida.
2. inanición intervalo
Para los días de ayuno es realmente ser útiles, deben ser llevadas a cabo no a voluntad, pero con regularidad. Es decir, con algunas bastante específica y claramente se adhieren a la periodicidad. En este caso, los días de ayuno son parte de la llamada intervalo de ayuno (en detalle sobre ello escribió Layfhaker aquí), Lo que mejora la salud - y se ha demostrado científicamente.
Hay un aspecto importante. En contraste con los días de ayuno, la intención de limitar las calorías inanición intervalo de - esta alternancia "bien alimentado" períodos con absolutamente hambriento. Si usted no come, por lo que no come en absoluto, limitado por el agua o jugo de vegetales diluido. Sólo en este caso, el límite de potencia traerá beneficios obvios.
Pero, de nuevo, se nota: Cualquier experimento dietéticos deben estar de acuerdo con su terapeuta. Esta es la mejor manera de no hacerse daño.
véase también
- 8 mejores ejercicios para bajar de peso →
- 5 dietas, cuya eficacia es confirmada por los científicos →
- 7 principios del poder intuitivo, lo que ayudará a bajar de peso sin hacer dieta →
- Cómo bajar de peso por 5-10 kg: programas de entrenamiento y nutrición para resultados sostenibles →
- Top 5 errores en la dieta que impiden que puedas perder peso →