Inicio Detox: cómo limpiar el cuerpo sin dañar la salud de las
Salud / / December 19, 2019
Prácticamente ninguna persona dejó que no ha oído hablar de desintoxicación. Esta palabra de moda - desintoxicación - medios nada como la desintoxicación. En este caso - nuestro cuerpo.
¿Qué es y qué es lo que come? ¿Cómo no perderse en un mar de información y no se lastime programas prometedores para limpiar el cuerpo, que a menudo cuesta mucho dinero? Ofrecer información sobre quién lo necesita, por qué y cómo desintoxicación programa en casa por sí mismo.
¿Cuál es el significado
El concepto moderno de "desintoxicación" se basa en la inanición médica. Cuando hacemos una pausa para la comida, entonces suceden varias cosas:
- El cuerpo tiene el tiempo y la oportunidad de lanzar todas las fuerzas a su recuperación, ya que no necesita gastar mucha energía para el procesamiento de los alimentos que tan diligentemente para empujar a sí mismos día tras día. Es poco probable que alguien de la gente moderna en el mundo civilizado sabe cómo se siente el hambre real.
- Tras la anulación de la comida o su restricción de un tiempo de vaciado del intestino (un proceso individuo depende de la tasa metabólica y la presencia o ausencia de digestivo sistema). Después de que todos los contenidos fuera, y nada nuevo viene. Toda la "población" del intestino, también, comienza a morir de hambre (bajo población significaba numerosos microorganismos). En este caso, las bacterias que habitan en el intestino, a diferencia de nosotros, no puede vivir sin comida durante 30 días. Por lo tanto, los matan. No todos, por supuesto, pero muchos. Si todo se simplifica, lo bueno, las bacterias necesitan alimentarse de fibra, y el mal - el azúcar y la levadura. Si no introduce ni los de cualquier otra sustancia, luego morir todos. Si, en cambio, tipos de desintoxicación suaves que comen muchos vegetales, ricos en fibra, las bacterias buenas para sobrevivir.
- Y limitar la ingesta de calorías para quemar grasa. Y la grasa se conoce para conducirlo en el cuerpo de toxinas. Por lo tanto, una disminución en el tejido adiposo se reduce y el nivel de toxinas.
Es en estos tres principios propiedades terapéuticas de los cursos de desintoxicación base.
Tipos de programas de desintoxicación
- Ayunar en agua pura - el más eficaz, pero también la más difícil. El período máximo que me encontré en la literatura profesional, - 21 días. Este tipo de desintoxicación, no todos sufren, y no aconsejan incluso recurrir a un día, en el agua sin antes consultar a su médico o un nutricionista.
- El ayuno en caldo de verduras con la adición de condimentos contra (cúrcuma, perejil, jengibre, limón). Por lo tanto, a diferencia de ayuno de agua, la cantidad de caldo de verduras está estrictamente regulada por el número de no más de 150 mililitros tres veces al día. Agua y té de hierbas también se pueden beber en cantidades ilimitadas. Yo mismo tomé un curso de desintoxicación durante cuatro días. Un informe detallado se puede ver Tengo un blog. Este método, también, yo no aconsejaría sin previa consulta con un especialista. Hay contraindicaciones, y no todos pueden sufrir falta de alimentos.
- Jugo de desintoxicación. Hay variedades: una restricción en el volumen sin restricción. Además, hay opciones: sólo en zumos de frutas, único vegetal o una mezcla de ambos. No recomendaría desintoxicación con sólo jugos de frutas: tienen un exceso de azúcar, lo que significa que tal curso No sólo va a ser difícil de mover debido a los aumentos repentinos de azúcar en la sangre, sino que también puede dañar seriamente la microflora intestinal. Después de todas las bacterias dañinas aman el azúcar! Por lo tanto, es mejor elegir una opción en la verdura o fruta y jugos vegetales.
- Detox en batidos. El principio es casi la misma que la de la desintoxicación jugo. Sólo en este caso se obtiene más fibra y frutas y verduras. Smoothies en este caso prepararon en un mezclador y se diluyeron con coco o agua a la consistencia deseada. Esta es una versión más suave que en los jugos de desintoxicación. Lo más importante - para elegir un batido de baja acidez. De lo contrario, incluso un estómago sano no se presentará. Lo ideal sería que el día debe ser de tres batidos diferentes en tres colores diferentes. Después de todo, diferentes colores lleva a diferentes oligoelementos. Más puede variarse batidos y sopas de verduras. Por ejemplo, beber por la mañana a los batidos que sirven para el almuerzo y / o cena coma verduras para sopa rallado. Aquí es también un gran anti-suit condimento.
- Detox en las verduras, tratado térmicamente. Este es un tipo muy suave de purificación. En este caso, a los pocos días de comer sólo verduras cocidas. Sin cereales, pan, patatas y maíz (debido al alto contenido de almidón), frutos secos y legumbres. Sólo así de sencilla de digerir y no carga el sistema digestivo. Yo recomendaría en este caso, la restricción de la cantidad de tres veces al día durante 200-300 gramos de verduras. El variado menú será mejor. Además, usted puede y necesidad de llenar las verduras con aceite, prensado en frío. Sal permitido en pequeñas cantidades.
- Detox "vegana". Se proporciona energía durante un período determinado sólo alimentos de origen vegetal, pero sin restricciones en volumen. Sí, sé que muchas personas son conscientes de la vida tan alimentado. Sin embargo, son una minoría. Y la mayoría de nosotros comemos todo. Aunque, a juzgar por las fotos en las redes sociales, que están bien, siempre sonriente, con una gran cantidad de dinero y ventiladores / groupies, la realidad es la realidad. Queremos mirar mejor. Pero me deja! Si la mayoría de nosotros comemos bien, que compra todos estos productos semiacabados en el supermercado, la oferta de dinero rosquilla y tiendas de campaña con pollo a la parrilla? A juzgar por la prosperidad de las empresas como Burger King, Starbucks y otros como ellos, el mundo tiene algo que se enferman y grasa. Por lo tanto, muchos de nosotros, incluso una suave desintoxicación "vegana" traerá enormes beneficios. Incluso en tan sólo 7-21 días.
Cabe señalar que el programa masacre, el comienzo más fuerte mecanismos de limpieza. ayuno de agua y caldo de verduras se matan más de la microflora y las toxinas, así como la cantidad más alta de grasa quemada. Después de un programa de este tipo debe estar muy bien salir de ella, y es importante preparar su cuerpo para la purificación utilizando una dieta especial antes (excluido en una cierta secuencia de café, azúcar, leche, cereales, carnes y pescados con pollo).
Durante desintoxicación casi todas las diferentes reacciones adversas observadas (dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos, fatiga, falta de sueño). Pero! Esta no es una regla.
Cuando hice un curso de hambre, estábamos en un grupo de personas que, por el contrario, experimentaron una explosión inusual de energía. Ni siquiera podía dormir más de 3-4 horas al día!
Alguien, por el contrario, era muy malo. Alguien se vio obligado a ir urgente a la desintoxicación vegetal, y alguien simplemente se sustituye el caldo de verduras con agua y proteína en polvo.
Planeando llevar a cabo la limpieza del cuerpo, debe estar preparado para cualquier cosa. Incluyendo un cambio de estrategia. Lo más importante - para escuchar sus sentimientos.
¿Qué tipo de programa de desintoxicación, yo le aconsejo que intenta en casa
Opción 4, 5 y 6 son adecuadas para todos. No tienen contraindicaciones. La única condición para la purificación de un batido: asegúrese de añadirlos mucha agua corriente y al menos un vegetal para reducir la acidez y equilibrio de azúcar en la sangre.
La OMS no recomienda experimentar con la limpieza (excepto las versiones 5 y 6):
- las personas que toman medicamentos;
- madres lactantes;
- las mujeres embarazadas;
- hijos menores de edad;
- las personas demasiado delgadas (en este caso, hay excepciones a la regla).
Durante la desintoxicación, recomiendo para minimizar los efectos nocivos en el cuerpo y, por lo tanto, limitar el uso de cosméticos, detergentes y productos de limpieza, perfumes. Además, no es superfluo para eliminar en el momento de todos los suplementos de desintoxicación y complejos vitamínicos. Incluso aquellos sin la cual no pueden vivir los últimos 50 años.
Al final del curso se sentirá, lo que se echa en falta y desaparecidos. Por ejemplo, estaba aceite de cocina, y vitamina C.
Nota: programa de desintoxicación - esto no es la manera de perder peso. Todo desechados por lo general regresó con una venganza después de un tiempo después de volver a una dieta normal. Otra cuestión que no se puede volver a ella y comenzar a escuchar a su cuerpo. Luego regresa sólo una parte de kilogramos.
Por otro lado, si, por ejemplo, perdió 15 kilos y luego volver por un mes o dos, significa una sola cosa: que come mucho. Y, al parecer, los alimentos equivocados. Después de todo, el derecho de alimentos en cantidades tales que es muy difícil comer.
¿Cómo salir de desintoxicación
Esto se puede escribir un artículo separado. Pero en definitiva, que será como esta: dar preferencia a los productos que son ricos en fibra (verduras, especialmente en bruto), para alimentar la microflora intestinal. Además, esta semana, al menos, sin colgar en cereales, pan, levadura, azúcar (en todas sus formas) y el alcohol. De lo contrario, el bien de un programa de desintoxicación no es suficiente. El propósito del programa es cambiar después de limpiar la microflora intestinal para mejor.
Si todavía haya elegido uno de los tres primeros programas, es necesario introducir la comida poco a poco y en pequeñas porciones. No se recomienda banda de verduras crudas, nueces, carne, legumbres, ya que son difíciles de digerir. Introduzca todo esto gradualmente. Si usted ha pasado por desintoxicación programa de caldo de verduras, a continuación, en los primeros días que lo mejor es hacer la base de la dieta son los vegetales desde la que hizo el caldo.
En otros casos, un consejo: no tirar todo a la vez. Especialmente en el tipo de pasteles de peligro, hamburguesas y patatas fritas de cerveza. De lo contrario, ¿cuál fue el punto de su desintoxicación?
¿Qué es la duración óptima de desintoxicación
Al menos un día. Y no más de 21. De manera óptima - 3-7 días. La duración depende de su estado de salud. Si se siente bien y lleno de energía - puede continuar. Si el dolor de cabeza y otros sentimientos desagradables persisten por más de 3-5 días, entonces yo le aconsejaría romper y volver a intentarlo después de un cierto período de tiempo o cambio a una más indulgente opción.
La buena salud a usted!