¿Cuáles son los beneficios de la nutrición y la desintoxicación adecuada

Si siempre se siente débil y cansado, entonces tal vez su cuerpo necesita ser reiniciado. Nutricionista Megan Gilmore explica por qué una dieta saludable es tan importante para una buena salud.

Megan Gilmore (Gilmore Megan)

Nutricionista, experto en el estilo de vida saludable y autor de "desintoxicación sin excusas: 100 recetas útiles para cada día."

"La serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño, producido principalmente en el intestino, por lo que el alimento entra en el cuerpo no sólo afecta el nivel de energía, sino también en nuestras emociones, "- dice Gilmour. Ofrece la siguiente dieta.

En el que debería ser descartado:

• productos lácteos;
• huevos;
• cacahuetes;
• salchichas;
• soja;
• café;
• té negro;
• bebidas carbonatadas;
• el alcohol;
• azúcar;
• gluten;
• edulcorantes artificiales;
• zumos de frutas.

Lo que queda en la dieta:

• hortalizas;
• frutas;
• pollo;
• pavo;
• carne de cerdo;
• alimentado con pasto carne de vacuno;
• pescados y mariscos;
• aceite de oliva;
• frutos secos;
• frijoles;
• arroz;
• patatas;
• harina de avena;
• leche de almendras;
• el té verde;
• especias.

Gilmore aconsejó a tratar de empezar a mantener una dieta durante al menos dos semanas. Es posible que usted no quiere a continuación, volver a su dieta habitual. Sí, puede experimentar fatiga y los antojos de azúcar en los primeros días. Usted puede incluso dudar de su decisión. Pero por sobre el sexto día, este pasa. El estado de ánimo mejorará, se sentirá una oleada de energía y vigor.

¿Por qué el cuerpo necesita de desintoxicación

"Nuestro cuerpo diariamente obligado a chocar con las toxinas del medio ambiente, la contaminación del aire, el moho, los metales pesados. Aunque esta situación no podemos controlar, podemos facilitar la labor de los órganos responsables de la eliminación de sustancias nocivas, reducir el consumo de productos semi-acabados e ingredientes artificiales y comer productos naturales más útiles", - dice Gilmour.

Además, las toxinas pueden provocar aumento de peso, sin importar el número de calorías consumidas y la frecuencia de deporte.

El estudio, publicado en el "Journal of Medical Toxicología" encontró que las ratas expuestas los efectos de un insecto, ganando rápidamente de peso, incluso cuando su dieta y la actividad física no son cambioEl aumento de peso asociado con la exposición crónica al clorpirifos en ratas. . Total que considerablemente más gordos después de cuatro meses, en contraste con las ratas que no fueron contactados con estos productos químicos.

Cómo cambiar a una alimentación saludable

Este enfoque de la nutrición que reemplaza inseguro para que el cuerpo produzca natural y sin tratar, dará resultados mucho mejores que las técnicas invasivas, tales como el ayuno o el ayuno. Ellos sólo conducen a la malnutrición.

"Cuando rechazamos por completo uno o más grupos de productos, que sólo todavía más ganas de comer ellos, - dice Gilmore. - Después de un corto de limpieza del cuerpo, es probable que una vez más devoran la comida basura ".

A partir de desintoxicación en realidad el resultado, tiene que cambiar su estilo de vida.

Todo esto parece demasiado complicado e intimidante. Comience con pequeños cambios en su dieta, como un verde bebida del desayuno batidos. Desarrollar su propia dieta saludable y se adhieren a ella. Con el tiempo, entrará en un hábito.

Por supuesto, esto no quiere decir que ahora nunca se puede beber vino o comer pizza. Posible. Sólo entonces usted necesita para volver a una dieta saludable.