3 razones psicológicas de exhaustividad
Salud / / December 19, 2019
1. comer en exceso emocional
Hemos escuchado toda la frase "aprovechar el estrés". Pero, de hecho, puede hacerse con cualquier estado negativo: la tristeza, la depresión, la ansiedad, la depresión.
Este proceso se conoce como el comer emocional, o comer emocional, e implica el déficit del buen estado de ánimo debido al recurso probada y fácilmente disponible - alimentos.
La ciencia lo confirma. En particular, el estudio de los científicos suizos ¿Tiene influencia estilos de personalidad alimenticios y la elección de alimentos? efectos directos e indirectos Esto demuestra que las personas propensas a la neurosis, más emociones negativas se apoderan platos dulces y salados.
También se ha confirmado en varias ocasiones El sobrepeso, obesidad y depresión: una revisión sistemática y meta-análisis de estudios longitudinales la relación entre la obesidad y la depresión. Y en este caso existe una interdependencia: personas que sufren de exceso de peso son más propensas a la depresión y se deprimen más inclinado a la corpulencia.
psiquiatra estadounidense James Gordon (James Gordon) revela uno de los mecanismos de acción de este círculo vicioso. Los alimentos altos en azúcar y grasa, dice, puede ser por un corto tiempo para mejorar el estado emocional. Pero cuanto más una persona que consume, mejor se pone peor y piensa acerca de sí mismo. Esto agrava la depresión, lo que conduce a aún más alimentos, y junto con los kilos de más.
2. Bajo las cuestiones de responsabilidad y autoestima
Durante mucho tiempo se pensó que baja autoestima - es una de las consecuencias de lo completo. Pero los investigadores del King College de Londres en 2009 llegó a la conclusión Infancia problemas emocionales y percepciones propias predicen un aumento de peso en un modelo de regresión longitudinalQue las cosas pueden ser todo lo contrario.
Los científicos recolectaron información sobre los parámetros físicos de la autoevaluación y 6500 a diez años de los niños. 20 años más tarde, los investigadores en contacto con ellos de nuevo y encontraron que los niños con baja autoestima a menudo sufren de la plenitud de la edad adulta.
También encontrado una asociación entre la obesidad y los bajos niveles de responsabilidad. Los científicos pensaban que las personas que se inclinan a atribuir sus éxitos y fracasos a circunstancias externas, más probable que sufren de exceso de peso.
Estas dependencias se pueden manifestar en su vida en diferentes escenarios. Por ejemplo, si una persona no se siente responsable de lo que está sucediendo, puede vivir en la creencia de que no controla su cuerpo. O si él se considera una suficiente fuerza de voluntad para aditivos de basura. El resultado es el conjunto de pesos, lo que para una persona con baja autoestima se limita a confirmar su teoría autocrítico.
3. violencia
investigaciónAsociaciones de abuso sexual infantil y física con la obesidad y la depresión en mujeres de edad media demostrarLa relación entre el abuso infantil y la obesidad del adulto Entre las mujeres de CaliforniaEse trauma infantil como resultado de la violencia sexual, física o verbal, aumenta significativamente el riesgo de aumento de peso en el futuroEl peso corporal y la obesidad en adultos y abuso de auto-reporte en la infancia.
psicoterapeuta estadounidense Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) explica que en este caso, la grasa se convierte en una especie de armadura. Por ejemplo, para las mujeres que tenían el abuso sexual sufrido, lo completo - es una manera de hacer que su cuerpo no sexual, y así protegerse de la atención masculina.
Otra razón tiene que ver con el poder emocional. Las personas que tienen un trauma de la infancia son más propensos a la depresión, y que, como se ha dicho, aumenta el riesgo de aumento de peso.
Por último, comer en exceso puede ser una reacción a crónica estrésQue experimentaron consciente o inconscientemente las personas con experiencia de la violencia en la infancia. Evolutivamente desarrolló de manera que en una situación estresante, el cuerpo trata de acumular más grasa para sobrevivir. Por lo tanto, las personas que están constantemente bajo estrés, obligaron a posponer todas las calorías de tiempo "para un día lluvioso."
Qué hacer
1. Para hacer frente a la causa del aumento de peso
En primer lugar, es necesario comprender la gravedad de importancia en este caso es el aspecto psicológico. Es probable que la razón principal es la integridad de carácter médico, o se encuentra en la cultura equivocada, la alimentación y el estilo de vida poco saludable.
Sin embargo, las personas que han de largo y sin éxito que luchan con el exceso de peso tiende a pensar acerca de lo primero. Para ellos, un intento de encontrar la raíz del problema psicológico - un paso necesario en el camino hacia la recuperación.
2. Trato con comer en exceso emocional
Habrá un buen apoyo informado comida, que es la comida lenta y deliberadamente hacer. El buen consejo de edad que necesita para masticar bien los alimentos (y preferiblemente útil), es decir, cuando se siente el hambre real, y que lo hace lejos de la televisión y la computadora, siempre y cuando nadie derogada.
Además, en lugar de aprovechar sus emociones debería empezar a expresar. Por ejemplo, mantener un diario o tratar otras prácticas de escritura, hablar con un amigo sobre sus problemas o, al final, se vierte la experiencia en la creatividad.
3. Para resolver los problemas psicológicos
conciencia del simple hecho puede ser para las personas con un bajo nivel de responsabilidad el primer paso para perder peso: deciden cuándo y qué comen. Para las personas con un trauma de la infancia es un cambio significativo de la comprensión qué beneficios les da un peso extra en el contexto de la lesión.
Pero, puesto que todavía estamos hablando de problemas psicológicos, sin la ayuda de un especialista, lo más probable, no puede hacerlo.
Ponerse en contacto con un terapeuta profesional o unirse al grupo de autoayuda (para las personas que sufren de comer demasiado, hay alguna) puede ser la clave principal para la curación.
para el registro
El sobrepeso se considera que si el índice de masa corporal (IMC) superior a 25 personas. La obesidad comienza con 30. Averiguar su índice de masa corporal puede ser aquí.