¿Cómo prevenir el beriberi otoño
Salud / / December 19, 2019
Sun menos días son más cortos, y la única cosa que usted quiere - por la mañana un poco más de tiempo para disfrutar de la manta caliente, y en los vasos sangrantes noche con una taza de té caliente. Como en este momento para llenarte de energía para nuevos logros y evitar este beriberi horrible e incomprensible, que regularmente miedo de los médicos?
Vamos a entender la terminología
beriberi - una enfermedad que es causada por la mala alimentación, la falta en su dieta determinada vitaminasNecesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Por ejemplo, si la comida no es la vitamina C, se desarrollará el escorbuto, la vitamina D - raquitismo y así sucesivamente.
Ahora, cuando hablamos de la necesidad de la prevención del beriberi, nos referimos a una condición en la que el cuerpo recibe suficientes vitaminas, con frecuencia carece de varios. este gipovitaminozo deficiencias vitamínicas.
Los síntomas del beriberi
Con el fin de entender si es o no pensar en su salud, responder algunas preguntas:
1. Tiene el reciente estado de la piel?
Si la piel comenzó a aparecer la inflamación, descamación, erupción cutánea, se ha vuelto excesivamente seco o excesivamente aceitosa y no es una alergia y las consecuencias de usar un nuevo producto cosmético pueden tener una reacción a la falta de nutrientes sustancias. Enrojecimiento e irritación - suficiente vitamina B6. sequedad de la piel, acné, arrugas repentina - una deficiencia de vitamina A o B9. los labios agrietados o esquinas - no hay suficientes alimentos ricos en hierro.
2. Tiene la condición del cabello y las uñas?
Si no está relacionado con el cambio climático y la reciente manipulación del color del cabello, es necesario protegerse. Las uñas se vuelven más suaves, más roto, hay más extremos de división pelo - los puntos del cuerpo fuera de la falta de vitaminas A y B2.
3. ¿Cuál es el estado general de salud?
Si las manos o los pies entumecidos se hormigueo en las extremidades, es más grave. Probablemente, vale la pena para enriquecer la dieta con potasio, magnesio y calcio.
Irritabilidad, fatiga, problemas de apetito, el sueño, la atención - síntomas muy comunes, pero juntos pueden hablar acerca de la escasez a largo plazo de todo un grupo de vitaminas.
Para determinar qué nutrientes específicos están perdiendo su cuerpo, es deseable para pasar las pruebas. Sino también por su cuenta, usted puede tomar medidas que mejoren su estado general y el estado de ánimo!
Qué hacer
1. Vuelva a evaluar su dieta
Deja los cálculos frenéticos y pensó en cuánto dinero tendrá que gastar en vitaminas en los productos de farmacia y de la especialidad en la tienda. frutas importadas en otoño e invierno son muy inferiores a la utilidad del verano, y todos los nutrientes se pueden obtener de las comidas convencionales y asequibles.
Una gran cantidad de vitamina zanahorias y los huevos, la vitamina B - el pan, queso cottage, frijoles, leche y carne. Magnesio y potasio, tan importante para el corazón, que se encuentra en los frijoles, trigo sarraceno, las algas marinas. La vitamina C no es las naranjas y limones ricos la mayoría, ya que estamos acostumbrados a pensar, y Rose, pimienta y chucrut.
Además, la dieta debe ser lo suficientemente nutritiva! estricta dieta baja en calorías sólo unas pocas excepciones que se llenan de energía, y es que son fuertes, especialmente durante el tiempo frío. La mejor opción para aquellos que quieren perder peso será completo con una nutrición adecuada una cantidad moderada todo tipo de productos.
2. Respirar aire fresco
La solución ideal - el ejercicio regular en el aire fresco. No se requiere corridas diarias de 10 km A la mañana cinco de la mañana. paseo por la noche la luz será suficiente. Si no quiere preocuparse excesivamente, parada y ventilar la habitación antes de ir a la cama. Lo más importante - recibe suficiente oxígeno necesario para el curso apropiado de todos los procesos en el cuerpo.
3. genio
Duchas animarle en los baños de la mañana y de aire puede ser tomado, sin levantarse de la cama: basta con abrir la ventana y dejar que el aire frío en la casa. Estos pasos simples pueden ayudar a aumentar la inmunidad y con confianza frente a cualquier enfermedad.
4. Detener nervioso
Menos pensamientos negativos, menos atención a los pequeños fracasos y más - todo lo bueno de todo. Entonces, cualquier estrés y el otoño depresión se quiere lado de derivación!
Usted no debe reírse de la frase "Todas las enfermedades de los nervios." El cuerpo humano - es un los restos de hecho muy compleja y no sistema todavía plenamente investigado, pero: actitud positiva ayuda a mejorar la condición física, y el desánimo puede agravar cualquier malestar general.
Una vida activa y ser feliz! Si tiene métodos específicos para hacer frente a la escasez de vitaminas otoño, asegúrese de compartirlas en los comentarios.