6 mitos sobre el agua, que es el momento de dejar de creer
Salud / / December 19, 2019
Los deportes y las revistas de moda escribir sobre los beneficios del agua con sorprendente regularidad. En las redes sociales divergen numerosos y algunas veces información contradictoria sobre ello. Layfhaker analiza conceptos erróneos y aclara cuándo y en qué forma y cantidad de agua consumida.
1. Es necesario beber ocho vasos al día
Fórmula ocho vasos vaga de registro a registro. Es simplista regla absurda, publicado en la prensa extranjera ya en 1945, sugiere que la consumida (incluyendo con la comida) de fluido por día es equivalente a aproximadamente dos litros de agua. El agua puede ser consumido en cualquier forma en la sopa, zumos, frutas y verduras, té. Pero la frase "beber ocho vasos de agua al día" se toma literalmente.
Dos litros - tamaño medio, adecuado para un adulto sano, no se dedica a trabajo físico. Los hombres y las mujeres, los atletas y trabajadores de oficina, habitantes de los países fríos y calientes requieren diferentes cantidades de agua.
Lo mejor es centrarse en una sed. ¿Quieres beber - beber. Lo más importante - para compensar la pérdida de agua, asegurando el metabolismo, lo que es especialmente importante para las personas que sufren de obesidad. Los científicos de la Facultad de Medicina de la India en Nueva Bombay, realizaron un estudio
Efecto de 'Agua termogénesis inducida' en el peso corporal, índice de masa corporal y la composición corporal de los sujetos con sobrepeso. en un grupo de personas de 18-23 años de edad, que durante ocho semanas beber medio litro de agua tres veces al día: antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Después del experimento se redujo el peso sujetos.El agua potable en la forma pura es también útil. A diferencia de los zumos, café o leche, el agua no contiene cafeína, grasas, hidratos de carbono y otras sustancias capaces de dañar el cuerpo al uso inmoderado.
En 2010, los investigadores encontraronBeber agua a la ganancia de peso en vacío? confirma la eficacia de los ensayos clínicos del método de control del apetito sencilla. Que el agua potable antes de las comidas reduce la ingesta de calorías.
2. Es necesario beber agua embotellada
Este concepto erróneo es soportado en su totalidad por los datos objetivos acerca de la mala calidad del agua del grifo en diferentes ciudades de Rusia. Pero si fluye del grifo con agua para uso doméstico, que puede ser bebido. Sin embargo, se puede comprobar que sólo en el laboratorio, así que es mejor toma de filtro y se deja hervir.
Los fabricantes producen agua mineral potable y embotellada, con él puede ser el mismo líquido que gotea desde el grifo, sólo más caro. Un agua mineral es también un médico - esto no puede beber sin ninguna recomendación o restricciones especiales.
3. Bebida en las comidas es perjudicial
Es curioso, pero la gente dice, convencido de los beneficios y daños de las sopas es las raciones de pan seco. De hecho, el agua, los alimentos, lo ayudamos al estómago a digerir comido.
4. Beber durante el ejercicio es perjudicial
atletas soviéticos viejos a veces dicen que bebe durante el ejercicio aumenta el volumen de sangre del líquido, haciendo que el corazón para hacer un mayor esfuerzo en el trabajo. De hecho, todo lo que es exactamente lo contrario. Cuando la sangre se vuelve más gruesa la pérdida de líquidos. Esto complica el trabajo del músculo del corazón. Los nutricionistas y entrenadores, se aconseja beber en cualquier momento de la formación, así como antes y después de ella. Lo más importante - no beber demasiado, pero más sobre esto más adelante.
5. No se puede beber demasiado
Esta declaración - un medio mito. La idea de que evita el consumo excesivo de alcohol pierden peso, no tiene ninguna base científica, porque recordamos que el agua proporciona nuestro metabolismo. El exceso de agua excretado por medios naturales. Si el cuerpo tiende a acumular líquidos, consultar a un médico.
Para causar daño al cuerpo de agua que necesita para beber una gran cantidad de ella, tal vez incluso en contra de su voluntad. Los científicos del Instituto de Neurofisiología y Salud Mental en Melbourne dicen que el consumo de agua en exceso del cerebro humano, el mecanismo que inhibe la deglución reflejo.
Más de tres litros por hora a la bebida no se recomienda, especialmente los atletas. Durante el entrenamiento del cuerpo es sodio eliminado. La desventaja con el consumo de agua conduce a la hiponatremia en el que se excreta el líquido y se acumula en las células.
6. beber abundante ayuda en la lucha contra el SARS y la resaca
Mucha gente sabe que, si bien los resfriados necesitan beber mucha agua, pero no todo el mundo entiende por qué. Por sí mismo, el agua no cura la gripe y el SARS. Ella hace que recuperar el tiempo perdido en el líquido de la enfermedad, lo que también es importante.
Resaca agua necesidad exactamente por las mismas razones. El alcohol intensa retirada de líquido del cuerpo, por lo que necesitamos para llenarlo. El uso de remedios caseros para la resaca - salmuera - confirmada por datos científicos. La sal contenida en la salmuera, ayuda a compensar la pérdida de sodio. Lo más importante - no se exceda.