9 alternativas a la cafeína, que son bien vigorizar y no adictiva
Salud / / December 19, 2019
Obtener un impulso de energía, no sólo se puede utilizar la cafeína. Aquí hay algunas opciones que le darán fuerza para el trabajo mental y físico. Si decide reducir el consumo de café o deshacerse de kofeinozavisimosti en nuestra selección encontrará por sí mismos la solución apropiada.
1. L-tirosina
L-tirosina - un aminoácido que es una parte de las proteínas del tejido. La cafeína reduce la tirosina. Se puede rellenar con la ayuda de pastillas o alimentos - carne, cereales, pescados y mariscos. L-tirosina a menudo toman los atletas a la fatiga evitar: ayuda a hacer frente a la fatiga y mejora la resistencia. Además, la tirosina tiene efectos beneficiosos sobre las capacidades cognitivas, relieves insomnioMejora la salud y estado de ánimo.
Tirosina le dará fuerza y energía, aunque en menor medida que la cafeína. Pero no va a ser la excitación nerviosa, que a menudo aparece cuando se bebe demasiado café. En el cuerpo actúa mucho más suave y no es adictivo.
2. piracetam
El fármaco nootrópico conocido tiene un efecto positivo en el cerebro. Aunque la eficacia de este fármaco no se ha demostrado en ensayos clínicos en Rusia piracetam menudo se utiliza para el tratamiento de enfermedades neurológicas.
Se cree que piracetam funciona mediante el aumento de la permeabilidad de las membranas celulares en el cerebro. Esto significa que las células comienzan a perder los mejores nutrientes y más rápido para deshacerse de todos los innecesarios.
El medicamento es para uso a largo plazo de 2-3 veces al día (para más detalles, consulte las instrucciones o consulte a su médico). En efecto inmediato no se podía contar, aunque algunos ven el resultado inmediatamente.
3. luz azul
Azul señal cerebral somete luz que llegó el día. Si desea ponerse en forma sin drogas y la adicción a la cafeína, simplemente brillar su rostro la luz azul suave durante 20-30 minutos. Incluso se pueden encontrar relojes de alarma, que, además, emiten un brillo azul. Ellos son mucho más eficientes que las convencionales.
4. El ácido alfa lipoico y acetilcarnitina
En conjunto, estas dos sustancias le dará energía para el trabajo mental y físico. Acetilcarnitina quema de grasa, aumenta la resistencia, regula metabolismo y tiene un efecto protector sobre los sistemas nervioso y cardiovascular. El ácido alfa lipoico ayuda a las células de su cuerpo para absorber y utilizar la energía que se produce durante la combustión de la grasa acetilcarnitina. Los suplementos pueden ser tomadas por separado, pero también hay una combinación de fármacos.
Este dúo tiene la capacidad asombrosa para refrescar rápidamente la cabeza y la tensión aliviar. Por lo tanto, lo mejor es tomar la medicación por la mañana. Para una cosa: el ácido alfa-lipoico y acetilcarnitina reducen los niveles de azúcar en la sangre, por lo que se recomienda tomar ellos con una pequeña cantidad de comida.
5. agua carbonatada con el jugo
El hábito es difícil de eliminar de una vez por todas, pero para reemplazarlo con otra cosa mucho más fácil. Si desea abandonar por completo el café, sustituirla por otra bebida. Ofrecemos una alternativa sana y sabrosa para aquellos que gustan de soda. Mezclar 200-300 ml de agua carbonatada con una pequeña cantidad de jugo (la mejor baja en azúcar). No se exceda con el jugo, a fin de no ser demasiado azucarado.
6. ginseng
Ginseng - adaptógeno conocido, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse y hacer frente al estrés. Él tiene un efecto estimulante y sin efectos secundarios tales como la sobreestimulación del nervio.
Pruebe un poco de té de ginseng. Por ejemplo, la mitad de una taza tres veces al día.
Si no dejar el café por completo, tenga en cuenta que el ginseng efectivamente combinado con pequeñas dosis de cafeína.
7. ginkgo biloba
Otra nootrop naturales - extracto de hoja de Ginkgo biloba, que tiene un efecto positivo sobre las capacidades cognitivas y la memoria a corto plazo. También va bien con el ginseng. Tome mejor con la comida. El efecto se manifiesta muy rápidamente, dentro de 2-3 horas después de tomar.
8. jugo de limón y sal
Este cóctel se desarrollará la hormona tiroidea tiroidea y el cortisol. Si se bebe a primera hora de la mañana, que comenzará a despertar más rápido, estar alerta y concentrado durante todo el día, alegre y lleno de energía.
Una receta simple: 200 ml de agua tibia mezcla con 30 ml de jugo de limón fresco y añadir ¼ de cucharadita de sal.
9. La posición vertical del cuerpo
Su cerebro no sólo reaccionan a la luz. Está programado que tener más cuidado cuando está de pie, y no se siente o acostado. Esta vida piratería a menudo utilizan los conductores. Cuando sienten que están empezando a quedarse dormido al volante, fuera del coche y dentro de unos minutos de pie y caminar solo - que ayuda a reponer la energía. Por lo tanto, cuando se empieza a sentirse cansado, sólo tiene que esperar 15 minutos. Así que le da al cerebro la señal y el tiempo para entrar en el modo activo.
Tratar de trabajar en periodos alternos de pie y sentado, y verá cuánto va a aumentar su productividad. De pie, que empiezan a pensar más rápido, y esto es útil si usted a menudo tiene que tomar decisiones sobre la marcha. Por ejemplo, para hacer llamadas telefónicas mejor de pie y responder a los correos entrantes - sentado.
Antes de ver una lista de nueve alternativas a la cafeína, pero nueve - es demasiado. Lo principal en este caso - los acentos correctos. Seleccione de la lista una o dos cosas que considere más apropiado, y tratar de utilizarlos dentro de la próxima semana antes de probar otra cosa. Kofeinozameschenie - una cosa individual suficiente, a fin de buscar algo que funcione para usted.