¿Cómo no se deprimen cuando hay tantas malas noticias

Cuando las noticias negativas nos afectan

Parece que sólo las malas noticias todo el día caiga sobre nosotros. Sólo mantel de la magia que ofrece la única razón por alimentos en mal estado. Esto se debe al hecho de que percibimos el más agudo negativo. Noticias con tinción negativa influencia en nuestro estado psicológico que neutra o positiva.

Hay que pagar más atención a las malas noticias, porque subconscientemente tratar de protegerse de este tipo de incidentes. La mala noticia - es la amenaza, por lo que no hay nada extraño en el hecho de que se colgó en ellos. Pero el mundo no se está cayendo a pedazos, a veces lo que piensa así.

Noticias portales y medios de comunicación es muy consciente de las características de la percepción humana. Y necesitan lectores, que atrajeron gran trágica noticia. Cuando vemos un accidente en la carretera, vamos a obernomsya considerar los detalles, incluso si usted sabe que la ayuda no tiene sentido. Los comunicados de prensa como gritando: "Oye, hay un montón de accidentes en un solo lugar, y mucho poglazeem!" Por supuesto, si no tenemos cuidado, es probable que dejar de publicarla, pero ese es su negocio.

¿Por qué necesita para resistir la tentación de ver las malas noticias? Después de todo, el pensamiento negativo no puede ser tan malo, ya que advierte. Sin embargo, la constante exposición a las malas noticias aumenta el nivel de estrés, lo que puede tener graves consecuencias para la salud mental, tanto a corto como a largo plazo. Esto es lo que el Huffington Post el Dr. Graham Davey (Dr. Graham Davey), que se especializa en historias sobre los efectos de la violencia en los medios de comunicación:

Cuando vea un mensaje en las noticias sobre la tragedia, recuerde que al mismo tiempo hay un montón de buenos eventos en el mundo, simplemente no se habla de ellos. No pueden soportar en la página principal. Esto no quiere decir que usted no debe preocuparse por la tragedia que tiene lugar, y eso no quiere decir que usted tiene que convencerse de que las malas noticias no es tan malo. Es importante mantener la cabeza en alto y admitir que usted muestra sólo la mitad de lo que está sucediendo.

Si usted sabe lo que afecta a la mayor parte, se pueden definir los límites de exposición a las noticias. Jesse Singal (Jesse Singal), editor en jefe de nymag.com, dice que las malas noticias no gusta a nadie, pero ciertos tipos de noticias que molesta más que otros. Si ya se ha enterado de que algunos puestos tragedias sometidos a un estrés severo, tratar de reducir el número de este tipo de noticias a su alrededor, o al menos empezar a aprender los detalles del incidente.

Por ejemplo, se pisa la historia del secuestro de niños. Si escucha o lee uno de ellos en las noticias - esto es normal, no lo ignore, aceptar el hecho de que existe. Pero no es necesario seguir estudiando el tema, para ahondar en los detalles de la terrible accidente. Buscando detalles de la tragedia, no se protege a sí mismo, pero estropear el estado de ánimo mucho más. Ayudarse a sí mismo y descubra lo que usted debe saber sólo superficialmente, a fin de no caer en la depresión.

Discutir la noticia con la familia y amigos

Si las noticias recientes que muy excitado y se siente la fatiga moral, se reúnen con sus seres queridos. Ph.D. Susan Fletcher (Susan Fletcher) en friega la revista explica que vida social importante, incluso si usted no lo note. tiempo con amigos y familiares de pasar, se le recuerda que no es bueno en el mundo, y usted puede compartir su dolor por lo que escuchó las noticias. Cuanto más tiempo se lleva toda la carga en sí mismo, lo que se sentirá peor.

Tales reuniones como sesiones de apoyo psicológico: se habla de lo que te importa, y ayuda a entender mejor lo que está sucediendo y sus sentimientos. John Somerville (John Sommerville), autor del libro Cómo las noticias que nos hace tontos: la muerte de la sabiduría en una información La sociedad, cree que es mejor para dedicar tiempo a la discusión y la comprensión de las noticias, lo que a tener en cuenta su detalles.

Después de hablar con sus amigos que no se olvide sobre el incidente, pero la tensión se debilitará. A menudo, el miedo a conocer la noticia superar fácilmente simplemente por hablar de cerca. No sólo se cierra en las opiniones de sus amigos: expresar su visión y escuchar a los demás. La conversación no debe convertirse en su rendimiento y poddakivanie otros, es decir, después de discutir el incidente que se sienta mejor.

Ayudarse a sí mismo y tomar la "noticia de vacaciones"

Es imposible disociarse de la noticia, pero se puede controlar su flujo. No necesariamente ignorar todas las noticias del mundo, pero hay que tomar un respiro. Alison Holman (Alison Holman), Jefe de Enfermería de la Universidad de California en Irvine, recomienda para evitar un exceso de noticias. apagado TVSi todos los canales de un incidente de repetición, no para leer fuentes de noticias, tomar un descanso y se pregunta, ¿qué debo saber? Si usted no está en la zona de peligro o cerca del lugar del incidente, ¿por cuarta vez a escuchar o leer los testimonios? Lo que es peor - entran en la trampa de noticias, de la que nadie sabe todavía, pero ya están hablando.

Shawn Acor (Shawn Acor), autor de la felicidad Advantage, y Michael Gielen (Michelle Gielan), autor de la felicidad de Difusión en Harvard Business Review, proponga a desactivar todas las notificaciones, correos y renuncio con noticias, tomando el "descanso de las noticias." Es bueno estar al día, pero no tiene que mantener un registro de todos los incidentes del día. No es necesario un bombardeo constante de mensajes acerca de otro robo o secuestro de coches. Dejar de recibir noticias de última hora, aplicaciones de noticias, avisos de desconexión. Si se pone al día con las noticias en la radio en el coche, cambiar la ola y escuchar música o un podcast. Mejor aún - disfrutar del silencio y la capacidad de reflexionar.

Si el mal están repletas de prensa con su cinta en las redes sociales, para darse de baja de las cuentas que su puesto o retweet, salvaguardando cause molestia. Si se puede apagar al menos temporalmente de las redes sociales - esto también es una buena idea.

Añadir una noticia positiva

Si por alguna razón no se las arreglan para evitar las malas noticias, diluirlos buena. Recorte el positivo negativo resultante, para entender - hay cosas buenas en el mundo. Esto le ayudará a mantener una actitud positiva.

Buenas noticias o historias que energizan la mañana. Pero si usted prefiere empezar la mañana con la noticia de costumbre, al menos para terminar de leer algo positivo que las malas noticias no se perturbe durante todo el día.

En lugar de experiencias piensan acerca de lo que puede hacer

Pensar en las malas noticias no es una fuente de frustración, sino como una llamada a la acción. En lugar de oscurecerse de cada oído las noticias y la experiencia de lo terrible del mundo, pensar en lo que puede hacer para ayudar en esta situación o evitar esto en el futuro.

Por ejemplo, organizar la recogida y envío de artículos o dinero para las víctimas de la tragedia. No tendrá tiempo de experiencia, ya que va a participar activamente en el trabajo. Y se dará cuenta de que el mundo no es tan malo, porque en ella hay gente como usted que lo hacen mejor.