Deporte durante el embarazo: beneficio o daño
Salud / / December 19, 2019
El embarazo trae consigo no sólo las expectativas de alegría, pero también un montón de preocupaciones sobre la salud de la mujer embarazada y su bebé. Es probable que usted está acostumbrado a escuchar que este período debe limitarse a hacer ejercicio. Es tiempo de deshacerse de este estereotipo anticuado.
La medicina moderna es segura: no hay nada más perjudicial para las mujeres, especialmente durante el periodo de gestación del niño como una residencia permanente en una posición estática (sentado o acostado). Si su embarazo prosigue normalmente, el estilo de vida deportiva le ayudará a resolver muchos problemas importantes.
Los beneficios del deporte durante el embarazo
bebé sano
moderado pero el ejercicio regular mejorar la circulación sanguínea, usted y su bebé que proporciona la cantidad necesaria de nutrientes y volumen suficiente de oxígeno. Debido a esto existe el desarrollo normal del feto y disminuye el riesgo de anomalías fetales.
La prevención de enfermedades
Durante el embarazo los cambios fisiológicos del cuerpo de una mujer y que suponen la carga en todos los sistemas y órganos. Esto puede conducir a la aparición de enfermedades, el desarrollo de patologías y complicaciones, incluso antes de que los problemas de salud que no se verá afectado. actividades deportivas enseñarán a entender su cuerpo y le ayudará a tomar la carga durante el embarazo.
entrega alivio
No se olvide que usted tiene músculos que están pasando por una gran cantidad de estrés sólo durante el parto. El ejercicio le ayudará a preparar, desarrollar y llenarlos con fuerza. Como muestra la práctica, desde los deportes madres dan a luz más fácil y más rápido. corazón y los pulmones entrenados, fuertes músculos del suelo pélvico y los abdominales, caderas en movimiento y aductores elásticas en el momento crucial para ayudar a una mujer y un niño. También la vida activa en las contribuye a la acumulación del cuerpo de la hormona endorfina, que posteriormente actúa como una especie de analgésico.
La ausencia de toxicidad
Muchas mujeres embarazadas han dado cuenta de que el ejercicio regular ayuda a deshacerse de los malos embarazo por satélite - toxicosis.
bella figura
La capacitación permitirá mantener el cuerpo en forma durante el embarazo y evitar que se marque kilos de más, la aparición de lo que puede conducir a complicaciones graves (toxemia, preeclampsia, el aumento de la sangre presión). Una tasa de recuperación de la forma física después del parto depende de cómo se gasta nueve meses del niño que espera: tumbado en el sofá o en movimiento activo.
Sobre los peligros de este deporte durante el embarazo
Ahora ya sabes lo que es importante mantener un estilo de vida activo durante el embarazo. Pero no ir al otro extremo: el ejercicio excesivo y sin ningún tipo de restricciones puede traer el resultado opuesto. Tensa y alta intensidad del ejercicio ventaja a falta de riego sanguíneo al feto (hipoxia), que puede causar un retraso de su desarrollo, aborto involuntario y parto prematuro.
La influencia negativa de temperatura elevada
Sobrecalentamiento en los primeros cables trimestre para la formación de defectos del tubo neural o aborto involuntario. Más tarde, para la madre es la deshidratación peligrosa. Por lo tanto, no se empleen en un entorno de congestión o demasiado húmedo y sin demasiado abrigarse bien y beber agua constantemente.
palpitaciones del corazón
Siga impulsos cuya frecuencia no debe superar los 140 latidos por minuto, y contenga la respiración.
El riesgo de hipoxia
Los ejercicios se realizan acostado en la parte posterior, deben ser excluidos de la formación, sobre todo después del cuarto mes de embarazo. Esta situación puede restringir el flujo de sangre al bebé.
Peligro gana una luxación o esguince
Durante el embarazo, el cuerpo aumenta la producción de la hormona relaxina, que suaviza todos los ligamentos y les permiten ser estirados elásticamente. Con el fin de no dañarlos, limitar o excluir el levantamiento de pesas y estiramientos de rutina con extrema precaución.
Lo que el ejercicio es mejor elegir
La natación, el yoga, Pilates y el ejercicio de fitball - el ejercicio más seguro y útil en cualquier trimestre del embarazo. Vale la pena prestar atención a los ejercicios especiales para las mujeres embarazadas, que es adecuado para practicar en casa.
deportes raros pero debilitantes son un grave estrés para el cuerpo. Hagan todos los días, pero con moderación.
Olvídese de entrenamiento intensivo y deportes traumáticas! las mujeres embarazadas están contraindicados los ejercicios, acompañado por el cuerpo temblando, la vibración, la elevación de cargas muy pesadas, el riesgo de caer y ser golpeado. Para usted prohibido: el esquí y el patinaje, levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, en bicicleta, clases intensivas en simuladores de energía, cualquier tipo de artes marciales y similares.
No se olvide de la posibilidad de que la actividad física y su carácter durante el embarazo son determinados por su médico.
Las posibles indicaciones para la limitación de la actividad física durante el embarazo: anomalías estructurales uterinos, fibromas uterinos, trastornos hormonales, cargadas de historia obstétrica y ginecológica, y otros.
Si el médico todavía le ha prohibido hacer deporte - no se preocupe! Reemplazar los ámbitos de ejercicio regular en el aire fresco. Esto permitirá que el cuerpo para mantener la actividad a un nivel suficiente.
Recuerde que la tarea de los deportes - para lograr que tanto el placer físico y mental. Debe mantenerse una sensación de confort, sueño profundo y un estado de ánimo positivo. Entonces usted y su niño disfruten de un feliz nueve meses, que volará como un instante!