Cómo bajar de peso de limón
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Para el limón ayuda a perder peso
Si usted es al menos de vez en cuando leer entrevistas con celebridades brillantes, usted probablemente sabe que el uso de limón en la cola y la melena.
Por ejemplo, el Naomi Campbell llama24 horas con Naomi Campbell una taza de agua caliente, jugo de limón y una mejor alternativa al café probióticos mañana. Miranda Kerr diceCómo hacer licuado saludable último de Miranda KerrEso bebido agua en ayunas temperatura ambiente cítrico activa el sistema digestivo y mejorar el metabolismo que ayuda a luchar contra el sobrepeso. Gwyneth Paltrow diceCómo hacerlo Gwyneth Paltrow DE LA PIEL "Limpie la belleza" DIETA PARA increíbleQue le debe la armonía y radiante aspecto de desintoxicación de limón: una capa fina para eliminar la cáscara prelavada fruta, llenarlo con 200-300 ml de agua hirviendo, dar BREW 5 minutos a bebida desayuno.
En muchos foros para hablar de recetas de cócteles, niñas composición de la dieta, así como otras formas de utilizar limón para bajar de peso. Pero el fundamento de la mayoría de las recomendaciones - agua podkislonnaya de una forma u otra.
¿Cómo funciona el agua con limón
1. Se consumen menos calorías
Si el agua exprimir las mitades de jugo de limón, el contenido calórico de la bebida será de unos 6 KcalEl jugo de limón, Hechos y Nutrición Calorías primas. Esto es considerablemente menor que en el café, el té, el kéfir, yogur, zumo de naranja moderadamente dulce o cualquier otra bebida. Además de agua pura, naturalmente.
Sustitución incluso una bebida un vaso de agua de limón puede reducir la ingesta calórica diaria de 100-200 puntos.
2. ¿Usted bebe
hay estudiosAumento de la hidratación puede estar asociada con la pérdida de pesoQue probar: el aumento de la ingesta de líquidos ayuda a reducir el peso.
Además, el agua realmente aceleratermogénesis agua inducida metabolismo y la digestión del tejido adiposo. Por eso H2O (incluso sin la adición de limón) ayuda a perder peso.
¡Atención! Eso sí, no se exceda, a no ganar intoxicación.
Pero el estudio del efecto de jugo de limón no se lleva a cabo en la pérdida de peso.
3. ¿Usted necesita menos comida para comer
Aquí, también, el mérito no es tanto el jugo de limón, la cantidad de agua. demostradoEl consumo de agua reduce la ingesta de energía en un desayuno de comidas en los adultos mayores obesosDe tal manera que el uso de 0,5 litros de líquido algún tiempo antes de la comida hace que la gente coma menos de aproximadamente 13%.
Agua con limón, como el agua corriente, ayuda a comer porciones más pequeñas.
Así que si el limón adelgazamiento eficaz
Usted debe haber notado: los pros tienen menos que ver con un limón, pero con el agua. Y esto es cierto.
Limón, por supuesto, también es útil. Por ejemplo, el jugo y la cáscara son proveedores adicionales de vitamina C y antioxidantes. Además, hay evidencia de que el ácido cítrico ayuda¿Puede el jugo de limón ser una alternativa a citrato de potasio en el tratamiento de cálculos urinarios de calcio en pacientes con hipocitraturia? Un estudio prospectivo y aleatorizado. prevenir la aparición de cálculos renales.
Sin embargo, cualquier impacto significativo en el confirmada y el peso en sí no tiene jugo de limón.
Y en el formato de agua de limón y el uso de la vitamina es cuestionable: la concentración de nutrientes es demasiado pequeño.
En cuanto a la cáscara, la situación se ve un poco (muy poco!) Es más optimista: estudioLimón polifenoles reprimir inducida por la dieta obesidad por Up-regulación de los niveles de ARNm de las enzimas implicadas en β-oxidación en el ratón blanco tejido adiposo En 2008 se descubrió que los polifenoles contenidos en la piel de un limón, pueden acelerar la descomposición de las grasas en el sufrimiento a los ratones de la obesidad. Suena prometedor. Sin embargo, el hecho de que la cáscara ayuda a bajar de peso en ratones no significa que va a ayudar a la gente.
Sin embargo, esto no significa que la dieta del limón es inútil. Si te gusta el sabor, y se le anima a beber más agua, no se niegue el placer de apretar en media taza de agua cítricos. Es en cualquier caso un buen impacto en la salud.
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