¿En qué posición es mejor que el sueño
Salud / / December 19, 2019
Cómo las diferentes posturas afectan el sueño
en el lado
Este es el más popular, pero no es la mejor opción. investigaciónLa posición del cuerpo afecta a reflujo postprandial reclinada mostrar que el sueño en el lado derecho es acidezPuesto que en esta posición, el esfínter esofágico inferior, retardando el ácido en el estómago, se relaja (sueño en el lado izquierdo no tiene tales efectos). Además, los aficionados del sueño en esta posición puede sufrir de dolor en los hombros y las caderas.
Harris Shelby (Shelby Harris), experto en sueño y profesor en el Albert Einstein College of Medicine, cree que, en ausencia de síntomas negativos cambió la postura para dormir no es necesario. Los que están en el dolor, la pena comprar almohada con un buen apoyo para reducir la carga sobre los hombros, y el sufrimiento de acidez estomacal - mentira sobre su lado izquierdo. Además, debajo de las rodillas tienen que poner una almohada para compensar la carga en la espalda baja.
en el estómago
Dormir sobre su estómago se considera la más dañina. En esta posición, el cuerpo está sometido a una enorme presión, debido a lo cual se puede sentir entumecimiento y hormigueo. Dando la espalda cabeza de un lado a otro, se aumenta la probabilidad de que el dolor en los músculos y articulaciones.
Los aficionados de dormir sobre su estómago Harris aconseja a tumbarse en un colchón delgado para reducir la carga en el cuello.
en la parte posterior
Dormir sobre su espalda - la más natural. En esta posición, el cuerpo está en reposo, que no sufren de dolor o ardor de estómago. Los que duermen sobre sus espaldas, Harris aconseja utilizar una almohada para la cabeza quede al ras con el cuerpo.
Sin embargo, incluso con la almohada perfecta dicha disposición no es seguro para roncadores. Dormir sobre su espalda puede provocar la aparición de apnea y agravar la enfermedad pre-existente. Si ya ha encontrado este problema, se duerme sobre su espalda no es para ti.
Cómo entrenarse para dormir sobre su espalda
Para solucionar su cuerpo sobre su espalda, coloque una almohada a ambos lados de sí mismos y uno debajo de las rodillas. Si eso no funciona, Harris ofrece un empujón con el lado derecho debajo de su pijama de pelotas de tenis. Ellos sólo frenan su impulso de darse la vuelta.
Puede que al principio va a ser incómodo para dormir en la nueva posición, aunque se sienta que comenzó a despertar más descansado. Pero para burlarse de un no vale la pena.
A pesar de que la mejor posición para dormir - en la parte posterior, lo que necesita para el sueño a medida que se sienta cómodo.
Si en todo el deseo no se pueda formar, no torturar. Los intentos pueden provocar un mal funcionamiento del ritmo circadiano, que no es un buen efecto en su nivel de salud, memoria, estado de ánimo y energía.