¿Qué es el síndrome del piriforme y la forma de deshacerse de él
Salud / / December 19, 2019
síndrome del músculo piramidal de la pelvis - es el dolor, que se localiza en el músculo glúteo con una posible impacto a la parte superior del muslo, la cadera y la ingle. Las razones de su aparición pueden llegar a ser sobre-entrenamiento y estiramientos. Averiguar qué hacer y cómo evitarlo.
Piriforme es un triángulo isósceles que se inicia en la parte inferior de la columna vertebral (abrocha base hasta la superficie frontal del hueso sacro II y IV agujeros sacros laterales) y conectado a la parte superior del fémur hueso.
Su función es mover las caderas y haciéndolos girar hacia el exterior (desenvuelve las piernas y pies). Este mecanismo es utilizado en el primer paso de caminar y correr, sólo vamos a hacer un movimiento.
síntomas
Los síntomas del síndrome: hormigueo, dolor o entumecimiento en las nalgas. Se confunde a menudo con dolor en el nervio ciático, como el músculo piriforme se encuentra al lado de él.
Cuando se irritaba el músculo piriforme, inflamado o hinchado, nervio ciático también está sufriendo. Los corredores van al médico y se quejan sobre la parte del cuerpo equivocado. Se habla de que el dolor en las nalgas, como si se rompen a través de la descarga eléctrica, desde este lugar, ya lo largo de todo el pie hacia abajo. Los pacientes tratan de deshacerse de los sentimientos desagradables con la ayuda de
extensiónPero con el tiempo el dolor sólo aumenta.El Dr. Daniel Vigilia (Daniel Vigilia), especialista en medicina deportiva en Los Ángeles, dice que se ve algo así como una historia típica del síndrome piriforme.
Esto no es un dolor agudo, de repente se siente mientras se ejecuta. Más bien, es el dolor de progresión lenta, insidiosa. Muy a menudo, los corredores experimentan este problema después de ejecutar a través de las colinas. Después de estirar el síndrome piriforme no sólo se mantiene, pero poco a poco y de manera constante progresión.
tratamiento
Lo primero que hay que hacer después de la confirmación del diagnóstico - calmar y relajar los músculos tensos inflamadas. El procedimiento es muy simple - el cese de toda la formación. Dr. Vigil utiliza dos opciones para fortalecer el piriforme: ejercicios de estiramiento y ejecutan especiales.
Además, hay que encontrar un entrenador y aprender a correr, como la causa más común de este síndrome desagradable - una técnica de carrera incorrecta.
rodillos de masaje o tenis myachikmozhet ser una buena solución para un relajante músculos tensos y cansados. Es cierto que tiene que trabajar duro, porque este tipo de masaje es bueno sobre todo para los grandes músculos, se extiende sobre la superficie (cuádriceps femoral, músculos de los glúteos, y así sucesivamente).
Alcanzar el músculo piriforme es mucho más complicado, pero para que sea posible, especialmente si se opta por un rodillo de masaje con una superficie en relieve. Es por ello que la Vigilia recomienda el uso de una pelota de tenis.
Tendrá que sentarse en él, encontrar el punto de dolor, y sentarse un rato en él.
O cree una pierna de trabajo a la posición que se muestra en la imagen siguiente, y el paseo en una bola de vuelta y hacia atrás o en círculo.
recuperación de la temporización
Si usted es capaz de diagnosticar rápidamente el problema, deshacerse de él, sencillamente: si todas las reglas del dolor pasará en unas pocas semanas. Estadísticas dice que la restauración puede tardar de dos a cuatro o de cuatro a seis semanas.
Además, la presencia del síndrome piriforme no significa un rechazo completo de formación. Debe dejar de correr, pero se puede realizar otros ejercicios para mantener la forma física: nadar, andar en bicicleta o usar el entrenador elíptico - en general, algo menos traumático para el músculo piriforme.
Por supuesto, antes de tomar cualquier acción, asegúrese de consultar a un médico, como si el dolor no desaparece y se hace más fuerte, es posible que usted tiene problemas de espalda.