Cómo las personas con éxito mantener la calma en situaciones de estrés

Para concentrarse en una tarea y empezar a llevar a cabo, tenemos que experimentar un estrés moderado. Pero si él es fuerte y duradera, podemos hacer las enfermedades del corazón, depresión y deterioro cognitivo.

Los estudios realizados por TalentSmart, mostraron que el 90% de los empleados con el mejor récord en el conocimiento de cómo lidiar con el estrés y mantener sus emociones bajo control. Ocho manejo de emociones reglas para ayudar a estas personas a lidiar con el estrés.

1. Ellos aprecian lo que tienen

Si está distraído de trabajo y hacer una lista de lo que es la mayor en la vida, lo más probable es que se sentirá más tranquilo. sentido de agradecimiento reduce los niveles de cortisol en un 23%. Además, de acuerdo con los resultados del experimento realizado por la Universidad de California, la gente que a diario tienen un sentimiento de gratitud, mejor estado de ánimo y el estado físico.

2. No se pregunte, "¿Qué pasaría si ..."

Cuanto más se concentre en los escenarios posibles, menos tiempo que gasta en la acción real. las personas de éxito no preguntar "¿Qué pasaría si ...". Ellos saben que la respuesta no traerá ninguna satisfacción o tranquilidad.

3. siendo positivo

Los pensamientos positivos distraen de estrés. Para calmarse, pensar en algo agradable. Esta es una tarea fácil si usted tiene un buen estado de ánimo. Pero cuando estás al borde de la desesperación, le parece encontrar algo positivo poco realista. En este caso, pensar y el nombre de al menos un evento positivo que tuvo lugar durante el día. Entender que, y en un mal día sucede algo bueno.

4. Ir sin conexión

Las tecnologías modernas permiten a las personas las 24 horas del día, lo que nos hace disponible para todo el funcionamiento del reloj. Si no ha distinguido entre la vida y el trabajo que se está poniendo en tensión constante. Para dejar de pensar en el trabajo, tratar de ir a fuera de línea. Comenzar con períodos cortos, por ejemplo en la mañana los fines de semana, cuando intentó establecer contacto con usted por lo menos probable.

Usted se sorprendería de la cantidad a reducir el nivel de estrés en su vida, si se desconecta de trabajo.

5. Beber menos café

Debido al uso frecuente de la cafeína acelera el pulso, hay una sensación de excitación, aumento de energía. Esa es la forma en que un mecanismo de supervivencia, lo que le permite responder rápidamente a la amenaza. Si no persiguen el oso, tu cuerpo no necesita esta estimulación, ya que aumenta el nivel de estrés y ansiedad.

6. vaciar

Cuando usted duerme, su cerebro reinicia y procesos recuerdos del día anterior. Como resultado se despierta con la cabeza clara. La falta de sueño aumenta el nivel de cortisol. A esto se añade el estrés del trabajo y obtener el agotamiento emocional. ¿Quieres trabajar bien - el sueño también.

7. No se involucre en búsqueda del alma

Cada uno de nosotros está haciendo esto de vez en cuando, pero nada bueno que no haga nada que ver con el análisis objetivo no. Cuanto más se piensa en lo negativo, más la energía que le des.

La mejor manera de deshacerse de este proceso doloroso - Para cambiar a otra cosa.

8. pedir ayuda

Totalmente ineficaz para hacer todo usted mismo.

Con el fin de trabajar de manera segura y productiva, se debe reconocer su debilidad y pedir ayuda cuando lo necesite.

Tal enfoque no sólo es más eficaz y más rápida para realizar tareas, sino que facilitará su trabajo.