¿Es cierto que a partir del alcohol de grasa get
Salud / / December 19, 2019
Cómo digerir el alcohol
El alcohol es una bastante alta en calorías: etanol contiene 7.1 calorías por 1 g Sin embargo, debido a thermoeffectEfecto del etanol sobre el gasto de energía. - la energía necesaria para el proceso de la digestión, - el cuerpo obtiene sólo el 20% de las calorías. Se trata de 1,4 kcal por 1 g Pero no se almacenan en forma de grasa. De 24 g de alcohol seis horas producen en el hígadoDe novo lipogénesis, la cinética de lípidos, y los saldos de lípidos en todo el cuerpo en los seres humanos después del consumo de alcohol aguda. aproximadamente 0,8 g de grasa.
Sin embargo, el principal peligro para su figura no son las calorías de etanol, y las condiciones que crea. Dado que el alcohol - un veneno, su cuerpo está tratando de forma rápidaPapel de la utilización del sustrato y la termogénesis en el control del peso corporal con particular referencia a alcohol. reciclarlo. Mientras las capas pluviales cuerpo con alcohol, la quema de grasa se inhibe en un 73%. Por lo tanto, las grasas y
carbohidratosQue se consume con alcohol, es muy probable que se convierta en un peso extra.Por otra parte, el alcohol hace apetito no reprimir y aumenta la sensación deefectos dosis-dependientes del alcohol sobre el apetito y la ingesta de alimentos. porciones comidos después de beber. Si a esto le sumamos la reducción de la sensación de control, se arriesga a consumir más alimentos de alto contenido calórico y reponer sus reservas de grasa.
Cómo beber, por lo que no afectó a la figura
Es perfectamente posible beber y no ganar peso, pero hay que seguir algunas reglas.
No beber mucho
Las personas que consumen alcohol de forma moderada, pesan menosEl consumo de alcohol, aumento de peso, y el riesgo de tener sobrepeso en la mediana edad y las mujeres mayoresQue los que se negó por completo el alcohol. Y menos probable que la obesidad.
Además, el consumo moderado de alcohol mejoraEl alcohol reduce relación insulina hipertensión en una población general: el estudio Hisayama. sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de síndrome metabólicoEl consumo de alcohol y la prevalencia del síndrome metabólico en los EE.UU.:. un análisis transversal de los datos de la Tercera Nacional de Salud y Nutrición de Encuesta. - trastorno en el que se desarrolla la resistencia a la insulina y las personas más gordas mucho.
Sin embargo, todos los estudiosLigero a moderado consumo de alcohol y la mortalidad en la cohorte de inscripción Estudio de salud de los médicos., Riesgo de demencia y el alcohol y el consumo de vino: una revisión de los resultados recientes., factores de riesgo ambientales difieren entre la artritis reumatoide con y sin auto-anticuerpos contra péptidos citrulinados cíclicos., Fumar, consumo de alcohol, y la susceptibilidad a la gripe común., El consumo de alcohol y el riesgo de carcinoma de células renales: un estudio prospectivo de mujeres suecas., El efecto del uso moderado de alcohol sobre la relación entre el estrés y la depresión.Que demuestra los efectos positivos del alcohol, hablar de moderación - 30-40 gramos de etanol por día. Esta cifra es ligeramente menos de dos latas de cerveza, cien gramos de vodka o 200 gramos de vino.
Elija el derecho de alcohol
No beba alcohol, rica en hidratos de carbono: la cerveza, alcohólico cócteles y vino dulce. En su lugar, los hábitos de preferencia dar con carbohidratos de bajo o no: el vino seco, brandy, ginebra, ron, whisky escocés, tequila, vodka y whisky.
Debido a que el etanol por sí sola no es depositado en la grasa, la elección de alcohol sin hidratos de carbono, se arriesga menos para ganar kilos de más.
Coma alimentos ricos en proteínas
proteínas de la dieta proporciona una sensación de saciedadProteínas, control de peso, y la saciedad mejor que las grasas y los hidratos de carbono. Una dieta rica en proteínas, ayudaproteínas de la dieta - su papel en la saciedad, la energética, la pérdida de peso y la salud. mantener el peso bajo control y protege contra el síndrome metabólico.
bocadillo alimentos con alto contenido de proteínas, Es menos probable nakinetsya de aperitivos grasos y azucarados durante la fiesta alcohólica.
Comer más verduras
En los días cuando se bebe alcohol, es necesario mantener un bajo nivel de carbohidratos y grasas. Sin embargo, es importante que reciba todas las vitaminas y fibra necesarios. Por esta perfectos verduras: son bajos en calorías y una gran cantidad de fibra dietética.
Las verduras verdes, especialmente, le ayudan a mantener la sensación de saciedad durante todo el día y regulan las carreras de caballos en el nivel de azúcar en la sangre. Es perfecta brócoli, repollo y coles de Bruselas.
No cargue después de una fiesta
Cuando llegue a casa, es probable que comer algo nutritivo. Sobre todo que tales alimentos son en general muy sabroso, y alcohol reduce autocontrol. Con el fin de no comer en exceso o sándwiches de helado con salchicha, pre-cocinar algo útil y baja en calorías en el caso de la noche Jora.
Siga estas reglas, beber moderadamente, y el alcohol no hará daño a su figura.
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