Cómo aumentar la hemoglobina en el hogar
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Sin aliento, no hay vida. Es obvio. Pero el cuerpo tiene una sustancia sin la cual el aliento mismo se convertiría en inútil. Uno de ellos - la hemoglobina.
Llamada proteína, parte de la sangre. Su principal función - para conectar a las moléculas de oxígeno que tenemos cuando la respiración, y luego con el flujo de la sangre de transportar y dar sus órganos y tejidos.
El segundo pero no menos importante objetivo de la hemoglobina - transferir oxígeno, se recoge el dióxido de carbono desde los tejidos y lo lleva en la dirección opuesta, a los pulmones. Que respiramos - y nuestros cuerpos obtener el oxígeno necesario para la vida. Exhalamos - y limpiar la tela del dióxido de carbono que resulta en ellos. Sin hemoglobina total inhalar-exhalar sería imposible.
¿Cómo reconocer a los bajos niveles de hemoglobina
Si esta proteína no es suficiente, el cuerpo pierde oxígeno. Corazón, el cerebro y otros órganos comienzan a sufrir hipoxia, lo que afecta su salud y nuestro bienestar en su conjunto. Hay síntomas característicosrecuento bajo de hemoglobina anemia (la llamada falta de hemoglobina):
- Se siente débil. Parece como si ya no tiene la fuerza, incluso a las cosas familiares.
- Si ocupa algo de forma rápida cansarse.
- Parece como si se abriera a pensar peor.
- parte mareo.
- Se le dice (o ¿se fijaron) que se ve muy pálida.
- La palidez es particularmente notable en las encías - que son de color rosa claro, blanquecino tonalidad.
- Fácil y rápidamente surge la disnea.
- Nota en sus palpitaciones del corazón. O parece que a veces el corazón se salta un latido.
Sólo decir: si usted piensa que tiene un bajo nivel de hemoglobina, es necesario abordar con el terapeuta. Después del examen, el médico probablemente le ofrecerá un análisis de sangre. Es necesario averiguar la causa de sus síntomas muy bajos de hemoglobina, u otras enfermedades. Por ejemplo, la anemia puede ser enmascarada por trastornos cardiovasculares, y es importante que no se pierda.
Si se confirma la baja concentración de hemoglobina, el médico comenzará a buscar razones. Una gran cantidad de ellos, y en una amplia gama - desde inofensivo para mortal. Por ejemplo, una disminución de la hemoglobina - la situación normal durante el embarazo, o en aquellos que están tratando de bajar de peso, lo que limita en el poder. Sin embargo, la anemia puede causar crónica y enfermedad renal, Cirrosis, el hipotiroidismo, el envenenamiento por plomo, hemorragias internas, diferentes tipos de cáncer. En general, usted debe consultar con su médico para descartar estos problemas.
Cómo aumentar la hemoglobina
Pero suponiendo que nada terrible sucede a su salud. En este caso, para restablecer el nivel de la hemoglobina a una cantidad suficiente dieta normal, sólo un poco ajustado. Estos son algunos consejosCómo aumentar la hemoglobinaCómo hacerlo correctamente.
1. Comer alimentos ricos en hierro
Para producir hemoglobina, el cuerpo necesita hierroLa anemia ferropénica. Con una escasez del oligoelemento está desarrollando uno de los tipos más comunes de la anemia - hierro. Así que lo primero que hay que hacer con el bajo nivel de hemoglobina - podnalech el consumo de alimentos ricos hierro:
- carne y pescado;
- (Tripas) hígado y otros despojos - riñones, corazones, ubre de vaca;
- la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde;
- el brócoli;
- habas y lentejas;
- huevos;
- nueces semillas y;
- frutos secos.
2. Añadir el menú de alimentos con ácido fólico
El ácido fólico - uno vitaminas del complejo B. Es un componente necesario en la producción de hemoglobina en el cuerpo. Si no obtiene suficiente de esta sustancia a partir de los alimentos, existe el riesgo de hacer la anemia ácido fólico.
Buenas fuentes de folato son15 alimentos saludables con alto contenido de folato (ácido fólico):
- hoja verde (espinacas, lechuga), berza;
- legumbres - frijoles, guisantes, lentejas;
- espárragos;
- huevos de gallina.
3. No se olvide de vitamina C.
Recibir una cantidad suficiente de hierro a los alimentos o biodobavkami - es necesario. Pero lo más importante - para hacer de este oligoelemento de digerir. vitamina C Se permite que el cuerpo para obtener más hierro de los alimentos. Búscalo en productos tales como:
- cítricos - naranjas, mandarinas, pomelos;
- fresas;
- grosellero negro;
- verduras de hoja verde - espinaca, col.
4. Recordar acerca de la vitamina A
La vitamina A y beta-caroteno (una forma de la misma, contenida en los alimentos de origen vegetal) son también elementos importantes que permiten al cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente, que hacer con los alimentos.
En lo que alimentos son ricos en vitamina A, Layfhaker escribió en detalle aquí. En pocas palabras, que son:
- hígado, especialmente carne de res, incluyendo en forma de salchichas y patés;
- aceite de hígado de bacalao;
- ñame (batata);
- las espinacas;
- calabaza.
5. ¿Los productos no uso excesivo que alteran la absorción de hierro
En particular, es capaz de aquellos que contienen calcioLos suplementos de calcio: efecto sobre la absorción de hierro:
- kislomolochka - yogur, kéfir, queso fresco;
- soja y productos basados en él: la carne de soja, tofu y otros;
- higos.
Hay una advertencia: el calcio no se debe excluir en absoluto, porque él también necesita el cuerpo. Sólo es importante no abusar de ellos. Un vaso de kéfir o un par de higo no dañarán, especialmente si ayudan a sí mismos en otras ocasiones que los alimentos que contienen hierro.
Además, la absorción de este elemento traza puede empeorarEfecto de té y otros factores de la dieta sobre la absorción de hierro té y café.
6. Tomar suplementos de hierro
Un punto importante: en cualquier caso, no asigne a sí mismo por sí mismo! Esto se debe hacer solamente por su médico. El hecho es que en los suplementos de farmacia que, además de hierro, contiene otras sustancias minerales y - vitaminas.
Si se toman estos medicamentos sin control, puede superar los niveles seguros. Y para hacer dinero, como hipervitaminosishipervitaminosis A Vitamina A - una condición muy desagradable, está plagada de dolores de cabeza y dolores en los huesos, pérdida de cabello, visión borrosa y otros efectos adversos.
con un busto de hierro, también es peligroso. Puede causar una enfermedad llamada hemocromatosis¿Qué es la hemocromatosis?Lo que aumenta el riesgo de enfermedades del hígado, la vesícula biliar, de tiroides, sistema cardiovascular e incluso a veces provoca el desarrollo de cierta cáncer.
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