Cómo proteger sus ojos cuando se trabaja en el ordenador
Salud / / December 19, 2019
Una gran cantidad de trabajo en el equipo es perjudicial, más perjudicial para él para relajarse y mantener los ojos más que mirar a la pantalla del teléfono inteligente. Puede guardar la situación haciendo ejercicios para los ojos. Pero, ¿quién va a hacer los ejercicios todos los días? Hemos hecho una recopilación de consejos para ayudar a mantener los ojos sanos. Y no hay gimnasio.
Para los ojos se vuelven más ligeros, a veces es suficiente para mirar a su alrededor un poco y cambiar la configuración de los ajustes del lugar de trabajo o hacer a la rutina diaria. Lo que debe buscar?
iluminación
Es importante que la pantalla no es la única fuente de luz en la habitación. Al sentarse frente a la computadora o viendo la televisión, encender la lámpara. Esta es otra razón para dejar de trabajar por la noche.
Si se trabaja con los papeles o leer (Por la noche, por ejemplo), asegúrese de que la luz de la lámpara cayó sobre el papel, pero no brillaba en sus ojos. Para ello, coloque la lámpara ligeramente detrás de usted (sólo para no interferir con su sombra). Fondo de pantalla también elegir una lámpara que va a guiar la luz no está en el ojo, y en la superficie.
deslumbramiento
Habitación inundada de luz puede forzar la vista si el monitor deslumbramiento. Usa los luces dispersas, pantallas anti-deslumbramiento, lámparas diseñados.
descansos
Cuando nos fijamos en la pantalla, nuestros músculos trabajan en modo estático-dinámico, es decir, no se relajan, pero no hacen suficiente trabajo en salud. Por lo tanto, necesitamos los descansos, si usted no hace ejercicio, a continuación, al menos para el resto.
Despega desde el trabajo. Frote sus manos para sentir el calor. Poner los codos sobre la mesa, puso su cabeza en sus manos para que las palmas se cubrió los ojos. Cierra los ojos y sentarse en esta posición durante unos minutos, se puede pensar en algo bueno. Respirar profundamente y de manera uniforme. Y lo hacen varias veces al día, preferiblemente cada hora.
Trate de pasar tiempo solo cuando sea necesario a la pantalla y relajarse y divertirse sin los aparatos. Esto es especialmente importante para los niños.
Juega después del trabajo o durante el almuerzo. Si en los proyectos y los números en la pantalla es imposible de romper y olvidarse del resto, es necesario después del trabajo o incluso a la hora del almuerzo para relajarse y hacer que los músculos se mueven. Ayuda en este juego: tenis, bádminton. Cuelgue en la oficina al menos dejar los dardos y dardos. Puede imprimir fotografías cliente muy desagradable y hacer de él un objetivo, y al mismo tiempo quitarse el estrés.
Después del trabajo - una bicicleta o moto, a cómo se puede cambiar el foco a menudo.
gotas humectantes
A veces, después de un día de trabajo en el ordenador parece que a los ojos de la arena apilada. Para este efecto no fue, enterrar gotas de rehumectación o lágrimas artificiales. En las farmacias, muchas opciones, busque los que no tienen conservantes. Y que no debe confundirse con gotas gotas humectantes para aliviar el enrojecimiento. Este último podrá, por el contrario, aumentar la sensación de sequedad.
El aire interior
Buen clima - es algo que le puede salvar de la sequedad. Acondicionado y humectante para ayudar a ajustar la temperatura (18-22 ° C) y humedad (40-60%). Si usted fuma, el humo lejos de los lugares de trabajo, para que el humo no nadar en la habitación.
Anteojos y lentes
Tenemos razones para tener un par de puntos y un par de lentes para todas las ocasiones. Pero a veces para el ordenador (para cualquier otro trabajo a corta distancia del ojo) la óptica de necesidad, que no se desgasta al caminar en la ciudad. No escatime en los ojos, para el mayor número de puntos y lentes según sea necesario para completar el trabajo en diferentes condiciones.
Use gafas de sol de verano que protegen de la radiación ultravioleta nociva. Son más caros, pero vale la pena el dinero.
parpadeará con más frecuencia
Morgan. Cuando nos fijamos en la pantalla, se parpadea menos de lo normal. Por lo tanto, no hidratar el ojo. Es decir, además de la normal del clima en la habitación lo suficiente a parpadear más a menudo a los ojos era más fácil. Por ejemplo, cada vez que se abra una nueva pestaña.
gobernar 20-20-20
Este ejercicio es muy sencillo y agradable que siga exactamente. Cada 20 minutos, se ven durante 20 segundos a un objeto que está a una distancia de 20 pies (6 metros). O mirar por la ventana y ver al menos algo.
posición del monitor
A partir de la posición del cuerpo de trabajo y la calidad de la tecnología depende de muchas cosas. Cómo hacer que sea más fácil para los ojos?
- Coloque el monitor correctamente, que es el brazo extendido a la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos. Ajustar la altura de la silla, si es necesario.
- Ajuste del monitor. Encuentra instrucciones y conjunto conveniente para que el brillo y el contraste.
- Limpie el monitor. Cuanto más polvo y las manchas, más contraste y menos brillo, peor visión. Así que no se olvide de las toallitas húmedas por lo menos una vez a la semana.
Soportes para documentos
Si usted tiene que trabajar simultáneamente con la pantalla e imprimir documentos, mantenga soportes de papel. Recuerde, en los libros de texto a ser tal? La idea es estirar el cuello más pequeño y bajó los ojos.
Siga estas sencillas reglas y luego mantener una buena visión será mucho más fácil.