El caras planas y qué hacer con él

Piso - esto no es una excusa del ejército, y un problema grave, debido a lo cual dolor al caminar o incluso sentarse. Layfhaker descubierto la manera de llevar a cabo una prueba simple en el plano y que no se convierta en los pies patas de rana.

¿Qué es un plano y en el que se toma

Los pies planos - una deformidad del pie. En una persona sana huesos forman dos conjuntos: longitudinal y transversal. Se ven como un arco en la parte media del pie. Este arco es un amortiguador y ayuda a distribuir la carga al caminar.

El pie de contacto paciente humano con el suelo al caminar. Afecta a los huesos y las articulaciones.

Todos los niños pequeños tienen pie plano en un grado u otro. No está asociado con anormalidades y evidente porque el niño todavía está creciendo y evolucionando. Por lo tanto, hasta 5-6 años del diagnóstico "plana" no se pone.

el arco se compone de huesos, ligamentos y músculos. Cuando los ligamentos y los músculos no pueden funcionar correctamente, que no son compatibles con los huesos en la posición correcta, se desarrollan los pies planos. Comienza con mayor frecuencia plana para desarrollar en la infancia y la adolescencia, y con el tiempo cada vez más fuerte.

Las principales causas de pie plano:

1. Los pies no tienen suficiente carga. Si no camina, no corras, no hacer nada en absoluto y constantemente se siente, los músculos no funcionan, se debilitarán y es incapaz de realizar las funciones esenciales.
2. La carga sobre los pies demasiado alto. Es debido al exceso de peso o si tiene un montón de pie sin moverse. Esta es también la zapatos incómodos y tacones altos: no siempre se puede mantener el ritmo en una posición incómoda.
3. Lesiones y enfermedades. Se fractura, la parálisis, el raquitismo en la infancia.

Sin embargo, a veces plana - un saludo genéticos de los padres cuando el arco normal del pie no se forma debido a la herencia.

Lo que hace que los pies planos

Si el grado de pie plano es pequeño, no causa molestias. Pero si el pie se deforma manifiesta fuertemente consecuencias desagradables: las piernas se cansan rápidamente y se hinchan, empiezan a doler.

Como se indicó anteriormente, se necesitan los arcos del pie para producir y distribuir la carga durante la marcha y en posición vertical. Cuando la parada no está activado, la carga recae sobre las otras articulaciones: la rodilla, la cadera. Me duelen, una persona cambiar de marcha. La columna vertebral es también sufrir. Los pies planos pueden conducir a serios problemas a los discos herniados.

Por eso, con los pies planos no toman al ejército: alta actividad física puede conducir a lesiones de la médula durante el servicio.

Si el piso se deja sin tratamiento, aumenta la deformidad del pie, hay espolón calcáneo, huesos dolorosos en los dedos gordos del pie, callos.

Cómo detectar plana

Flatfoot es longitudinal y transversal. Pero en su forma pura, es raro. Para averiguar si usted tiene un problema, es necesario mirar las curvas de los arcos del pie.

Para ello, realice una prueba sencilla. medición tal es convencional y aproximadamente, pero no requiere cálculo. Grease parada de colorante (por ejemplo, pinturas de dedos de los niños que se lavan fácilmente OFF) o crema grasa. Luego, de pie con ambos pies sobre una hoja de papel (pies deben estar a una distancia de 10-15 cm entre sí) y analizar la impresión.

Para empezar, dibujar una línea recta entre la parte que sobresale del borde interior del pie. Entonces encontrar el centro de la línea y soltar un perpendicular al borde opuesto del pie. Divida la línea en tres segmentos iguales.

Normalmente, un conjunto de impresión debe ocupar un tercio de la línea, el máximo - media. Si la impresión ha pasado por estos valores, es el momento de conocer al médico que llevará a cabo un diagnóstico más preciso, dirigir los rayos X y dar recomendaciones.

¿Cómo tratar el pie plano

Deshacerse por completo del pie plano es casi imposible, especialmente cuando fue descubierto a finales de deformación afecta a los huesos, y no son fáciles de alterar. Pero la enfermedad de tratamiento inhibe no le permite desarrollar. Lo que ayuda con los pies planos:

1. Operación. Se requiere tratamiento quirúrgico en casos severos.
2. Medicamentos. Ellos son prescritos por los médicos para aliviar el dolor y el estrés.
3. Fisioterapia. en el curso de dirección también le da al médico.
4. Masajear. Amasar pie por sí mismos y no se olvide un par de veces al año para tomar cursos de masaje terapéutico.
5. Los zapatos especiales y las plantillas plantillas. Cuando leves pie plano que así ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad. Pero no pueden ser usados ​​para prevenir, no debilitar los músculos. Para los casos complejos, zapatos ortopédicos se fabrican bajo pedido.
6. El ejercicio terapéutico. Esta es una forma efectiva para fijar un piso, pero hay que hacer frente a sobre una base regular.

Ejercicios para el tratamiento y prevención de pie plano

Hacer ejercicios para el tratamiento y prevención de los pies planos tienen una gran ventaja: son diversión y no aburrido para llevar a cabo. Algunos miran como un banco de entrenamiento de la cultura física.

1. Caminar sobre los dedos de los pies y los talones en los lados interno y externo del pie.
2. Caminar con fruncidos sus dedos de los pies y los dedos levantados.
3. Quitarse los zapatos y los pies rollos de una pequeña bola apretada o una botella de agua.
4. Se despegan del fondo objetos pequeños, agarrando sus dedos de los pies.
5. De pie en el suelo, rodó desde la punta hasta el talón.
6. Sentado o acostado, gire los pies en diferentes direcciones.

Algunos de estos ejercicios se realizan para el día. Por ejemplo, sentado en su escritorio, gire los pies o en el camino al trabajo a pie de puntillas y talones.

Hay algunos ejercicios que vale la pena pasar 5 minutos después de la operación.

1. Sentada en una silla, extendió sus rodillas y conecte el pie. Presione los dedos de los pies juntos y los talones de drenaje y conexión. Imagine que usted es una rana que aparece talones.
2. Stroke pie desde la punta del pie hasta la rodilla de la otra pierna.
3. Crouch en puntas de pie. Tome un palo de gimnasia (redonda), subirse en ella y ponerse en cuclillas.
4. Sentada en una silla, puso en el suelo una servilleta de papel. Recoger los dedos del pie sin levantar los pies del suelo.
5. Sacar sus pies: por lo menos pintura de dedos, lápices de colores sin embargo.

¿Cómo evitar el pie plano

Niños inspecciona regularmente el cirujano, por lo que no se pierda los métodos obligatorios: Dr. aviso si el desarrollo del niño que algo está mal.

Los adultos tendrán que mirar hacia fuera para piernas de forma independiente. No es tan difícil: la carga de dosis en los pies, mantener un peso saludable, y llevar calzado cómodo. El calzado adecuado es estable y relativamente libre, a fin de no pellizcar la pierna. Tiene un pequeño talón (3 cm) de alto y el talón sólido.

Y si no se puede no zapatos bonitos pero incómodos, o al menos no lo use durante todo el día y, a menudo hacer un entrenamiento para los pies.