¿Cómo reducir el riesgo de cáncer

"El cáncer de pulmón es más frecuentemente causada por el tabaquismo. El cáncer de piel - debido a la constante exposición al sol. El cáncer cervical - debido al VPH - dice Gregory Masters, MD, un médico practicante Cancer Center en Newark, Delaware. - Un genetista en un modesto 10-15% de los casos ".

Lo que sigue de esto? ¿Cuál es la mejor manera de protegerse a sí mismo - cuidar de su forma de vida. Para empezar, siga los consejos que pueden ayudar a protegerse de la enfermedad.

1. Absolutamente, categóricamente prohibido fumar

Esta verdad ya está todo el mundo está enfermo. Sin embargo, dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer. Con fumar se unen 30% de las muertes por cáncer. En Rusia, los tumores de pulmón mata a más personas que todos los demás órganos del tumor.

excepción del tabaco de su vida - la mejor prevención. Incluso si usted no fuma un paquete al día, pero sólo la mitad el riesgo de cáncer de pulmón ha disminuido en un 27%, según la American Medical Association encontró. El humo menos, mejor. Cómo dejar de fumar, sigue leyendo Layfhakere.

2. A menudo ver en las escalas

El exceso de peso afecta no sólo a la cintura. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer ha encontrado que la obesidad provoca el desarrollo de los tumores de la vejiga esófago, riñón y la vesícula. El hecho de que el tejido adiposo no es sólo para la conservación de las reservas de energía, tiene más y secretora Función: la grasa produce proteínas que influyen en el desarrollo de la inflamación crónica en el cuerpo. Un cáncer acaba de aparecer en el fondo de la inflamación. Si se reduce la obesidad conduce al cáncer.

En Rusia, el 26% de todos los casos de cáncer que se vincula con la obesidad.

Mantenga su peso en un marco sano difícil. La comida rápida se vende en cada esquina, es de bajo costo, y sentarse frente a una pantalla de televisión o un ordenador es más fácil que para hacer deporte. De vez en que el tiempo se en la balanza y asegurarse de que el índice de masa corporal no superó los 25 puntos.

3. Tomar el entrenamiento por lo menos media hora a la semana

El deporte se encuentra en el mismo nivel de la nutrición adecuada cuando se trata de prevenir el cáncer. En los EE.UU., un tercio de todas las muertes atribuidas al hecho de que los pacientes no cumplen con cualquier dieta y no prestó atención a la educación física. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana a un ritmo moderado o dos veces más pequeño, pero más activo. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Nutrition and Cancer en 2010, demuestra que incluso un 30 minutos es suficiente para reducir el riesgo de cáncer de mama (que está sujeto a una de cada ocho mujeres en el mundo) 35%.

La actividad física por sí mismo es beneficioso. Ayuda a mantener un peso saludable y prevenir los factores de desarrollo de tumores malignos.

4. menos alcohol

Alcohol se carga con aparición de tumores de las glándulas de la cavidad, laringe, hígado, colon y de mama orales. El etanol se descompone en el cuerpo a acetaldehído, que luego se mueve bajo la acción de enzimas en ácido acético. acetaldehído Igual es el carcinógeno más fuerte.

Especialmente las mujeres el alcohol como perjudicial, ya que estimula la producción de estrógeno - hormonas que influyen en el crecimiento del tejido mamario.

El exceso de estrógeno conduce a la formación de tumores de mama, lo que significa que cada sorbo suplementaria de alcohol aumenta el riesgo de la enfermedad.

A partir de un par de copas de vino a la semana, daños graves no será, pero el consumo diario de alcohol está plagada de enfermedades oncológicas.

5. Al igual que el brócoli

Las verduras no sólo se incluyen en una dieta saludable, sino que también ayudan a combatir el cáncer. Incluyendo por lo que en las recomendaciones contenidas alimenticios saludables regla: La mitad de la dieta diaria debe ser de frutas y verduras. verduras especialmente útiles que pertenecen a las crucíferas, que contienen glucosinolatos - una sustancia que, cuando la ganancia de procesamiento propiedades anti-cáncer. Estos vegetales incluyen la col: la col habitual, las coles de Bruselas y el brócoli. se encontró que los glucosinolatos reducen el crecimiento de células anormales en el moco cervical en la revista Oncología Ginecológica año 2000 estudio.

Otros vegetales que ayudan a combatir el cáncer:

• Tomates. Contienen licopeno - antioxidante, que bloquea la acción de los radicales libres.
• Berenjena. Nasunin contener también tiene propiedades antioxidantes.

Cuanto más se come las verduras, menos poner en un bol de carne roja. investigación confirmadoQue las personas que comieron más de 500 gramos de carne roja por semana, mayor riesgo de cáncer de recto.

6. Abastecerse de protección solar

Las mujeres de 18-36 años son especialmente propensos al melanoma, la forma más peligrosa de cáncer de piel. En Rusia sólo 10 años, la incidencia del melanoma ha aumentado en un 26%, las estadísticas globales muestran un aumento aún mayor. En este equipo acusado y de los rayos de sol y bronceado artificial. El peligro se puede minimizar con un simple tubo de protector solar. publicaciones estudian Journal of Clinical Oncology en 2010 confirmó que las personas que regularmente causan una crema especial, los malos melanoma es dos veces menos que aquellos que descuidan estos cosméticos.

La crema debe ser elegido con un factor de protección SPF 15, que se aplican incluso en el invierno, e incluso en días nublados (procedimiento debe girar en la misma hábito como lavarse los dientes), y no son sustituidos por los rayos del sol de 10 a 16 horas.

Patricia Ganz, MD, Universidad de California

7. relajarse

Por sí mismo, el estrés no causa cáncer, pero debilita todo el cuerpo y crea las condiciones para el desarrollo de esta enfermedad. Los estudios han demostrado que altera constante ansiedad la actividad de las células inmunes responsables de la inclusión de un "hit y ejecutar" mecanismo. Como resultado, la sangre circula constantemente grandes cantidades de cortisol, monocitos y neutrófilos, que son responsables de procesos inflamatorios. Y como ya se ha mencionado, los procesos inflamatorios crónicos pueden conducir a la formación de células cancerosas. Afortunadamente, todas las formas que eliminan el estrés - desde el yoga para desactivar teléfono de la oficina después de salir de la oficina - para ayudar a restaurar las células inmunes a la normalidad. Al descansar su cuerpo - que no es el lugar más acogedor para la oncología.

8. prueba final

Investigación y proyecciones no ayudan a proteger contra el cáncer, pero señalaron la aparición de signos de peligro (como pólipos en el intestino o lunares sospechosos). La Sociedad Americana del Cáncer recomienda comenzar la prueba cuando se enciende 20 años (en Rusia que tiene sentido tomar en serio el examen clínico). Las mujeres necesitan tiempo para tomar la prueba de Papanicolaou para detectar cáncer cervical cada tres años, y después de los cuarenta hacer una mamografía cada año. Se requiere investigación sobre el cáncer colorrectal después de 50 años. Cuanto antes la enfermedad, más fácil es para la curación.