La meditación en uno, dos, tres
Productividad Salud / / December 19, 2019
Ahora la meditación se discute a menudo en los foros - a menudo al mismo tiempo que parece ser más complicado y confuso de lo que realmente es.
La esencia de la meditación
"Mente, cállate!". Eso es todo. Constantemente hablamos a nosotros mismos, a menudo sin darse cuenta de ello: la planificación, pensamos en los problemas, las resolvemos. ¿Qué pasará si se detiene por un tiempo ...
El propósito de la meditación
... pero es que la razón empieza a hacer cosas que están en el estado "normal", que no es capaz. Se recomienda encarecidamente la lectura antes de la meditación sobre cómo se hace, de lo contrario sus expectativas impulsarán todos los esfuerzos a la nada. Además, nadie le dirá lo que se obtiene. Algunos simplemente relajarse, algunos desarrollan corazón - otros no reciben nada en absoluto.
tres pasos
- Sit - pero no blando. Es necesario volver era recta. Y en la silla que acaba de quedarse dormido.
- relajarse - relajar los músculos respirar profundamente un par de minutos, limpiar su mente de pensamientos, y luego...
- …encontrar la palabraQue va a utilizar durante el tiempo de la meditación - y empezar a utilizarlo. Algo sencillo y paz armoniosa, Dios de amor. Incluso puede sonar "Om" o algo por el estilo. Lo que elija, repetirlo en la exhalación. El truco es que cuando la mente comienza a volver a pensamientos habituales, usted será capaz de calmar a solas esta palabra.
tres consejos
- Comenzar con una breve meditación - 3-5 minutos. En primer lugar, es difícil no pensar.
- Extender el tiempo de 20-35 minutos, haciendo como desee - pero al menos una vez al día.
- Rasprobovat necesidad. Muchos no reciben nada de la primera lección, y mon - otros están a la espera de los resultados de los primeros meses, y la meditación está cambiando sus vidas. Y su cambio.
La meditación Uno, dos, tres [Paul Martin]