La postura y el dolor de espalda - ¿Qué hacer?

Como ya debe haber adivinado, los milagros suceden muy raramente mundo. Y el hecho de que su hijo - un milagro para usted - un par de semanas de entrenamiento. Y la salud y, en particular, y con la postura y la espalda en general. Puede pasar por un curso de masaje y se siente rejuvenecido en algún momento. Pero si usted no cambia sus hábitos - pronto todo volverá a la normalidad.

Por eso me gustaría citar extractos de un artículo de Jamie Nischan cómo se puede tratar de solucionarlo. Considere la situación típica en la que usted se encuentra:

• su coche. Tome una mirada más cercana, si se queda atrás, no se incline hacia un lado puede haber una parte que está constantemente alto que el otro? El objetivo: tratar de mantener la postura todo el tiempo mientras está en el coche - manos a las 10 y las 2, según lo enseñado por el instructor.
• escritorio. Ya me conoces, que la postura en la mesa - es muy importante. Con el fin de romper los malos hábitos y para inculcar en su nueva - a menudo de pie y tratar de observar su mala postura favorita. No arrastre o torcer en línea recta de una posición sentada. Trate de organizar a su alrededor, por lo que su columna estaba agradecido.
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• su cama. De hecho, el papel de la postura durante el sueño es a menudo subestimado. Pasamos mucho tiempo en la cama, y ​​no puede ser importante. Si su almohada es demasiado alta - puede causar daño a su cuello, su esfuerzo excesivo en un sueño. ¿Tiene que doblar la manta debajo de él, de modo que las piernas se vuelven "cómodo" en el nido? Esto deprimiendo el tobillo, que se privó de la movilidad, pero que no puede afectar a todos los movimientos asociados a patadas, incluyendo conducir un coche, correr o incluso sentado. A dormir en el mismo lado, doblando una pierna? Esto puede dar lugar a tensiones en un lado de sus músculos sostienen la columna vertebral, y el resultado puede ser un dolor en la espalda. Ni siquiera un susto? Pero aún no observó que dormir en el estómago puede causar deformación (flexión cambio normal) columna vertebral.
  Entonces, ¿cómo dormimos? En el lado con las rodillas dobladas, entre las que es necesario colocar una pequeña almohada. Otra almohada debe apoyar la cabeza. O, si lo prefiere - en la parte posterior, con una almohada debajo de las rodillas, no entregar mantas y una almohada debajo de la cabeza.
  Pero lo más importante aquí - para vigilar constantemente su postura, sin importar dónde se encuentre.

El dolor y la postura: Los fundamentos [Jamie Nischan]