1. Ir a dar un paseo rápido
Incluso si usted tiene sólo cinco minutos, ir a dar un paseo. Sólo hay que retirar en sí de la fuente instantánea de la tensión, que se calmara. Todo lo que necesitas - unos minutos para organizar sus pensamientos.
2. Lea algunos de ficción
Si estoy cansado, molesto, o gravemente tensas, una de las mejores maneras de relajarse se está convirtiendo en un libro. La ficción es ideal (especialmente algo divertido y edificante). La lectura de la ficción le lleva desde el presente hacia el otro mundo. Puede durante unos minutos para olvidarse de todos los problemas y centrarse en la historia.
3. Meditar o rezar
A veces una buena manera de deshacerse rápidamente del estrés - sólo parada. Muchos profesores y consejeros de estrés es la meditación recomendados: esto no es un misterio, simplemente sentarse y tratar de limpiar su mente de pensamientos.
4. Mira videos de humor
No sé ustedes, pero yo no puedo sentir estrés cuando me río. Si tienes un video favorito en YouTube, acaba de darse un par de minutos y la risa.
5. Hacer té de hierbas
Si se siente demasiado estrés, la cafeína no ayuda. Pero la taza caliente con calmante té de hierbas será justo a tiempo. El mismo proceso de soldadura puede ser beneficioso.
6. vencer a la almohada
Dependiendo de dónde se encuentre, así como su carácter puede ayudar a algunos golpes en la almohada. Imagínese cómo el estrés te deja a través de cada golpe.
7. Tome algunas respiraciones lentas y profundas
En momentos de estrés que respiramos más a menudo, pequeñas respiraciones superficiales. Concentrarse en la respiración (se puede hacer esto con la práctica de la meditación o la oración). Respirar en el estómago en lugar del pecho.