Cómo prevenir un dolor de cabeza
Salud / / December 19, 2019
Dolor de cabeza nos pilla por sorpresa. Parecería gusta y no se extienda demasiado, ni bebió, y su cabeza aún herido Todo comienza (y, de hecho, también hay aquellos que son propensos a las migrañas). Hay algunas reglas muy simples pero eficaces que siempre se va a aliviar un dolor de cabeza repentino.
Prepárese para un descanso de antemano
Sí, el resto - es también muy importante el tiempo de su día, y cuando tiene que atacar, que ya debe estar preparado para ello. Durante todo el día se obtiene una gran cantidad de información. Incluso si usted piensa que el día era aburrido, sin éxito, su cerebro es a este respecto su opinión. De la vigilia al sueño es mantener la fase de frenado - el período durante el cual se cambia su atención a los problemas que plagaron todo el día, a algo más neutral. Mira película fácil, leer un libro, tomar una taza de té verde - relajarse. Cuando llega la hora de dormir, tendrá un pie en el reino de Morfeo. Por la mañana, el cuerpo se lo agradecerá - será alegre y lleno de energía.
hacerse cargo
Durante todo un día tomamos una gran cantidad de posturas incómodas. Los músculos se cansan, los estanca la sangre se acumula, dióxido de carbono, el cerebro suministrado peor con oxígeno. Las consecuencias son claras - un dolor de cabeza. Ponte de pie y hacerse cargo! Mejor ahora! No es necesario ningún exceso de ejercicio, lo suficiente como para doblar levemente y ponaklonyatsya. La idea errónea de que la vejez-ejercicios deben hacerse en la mañana, la licencia - un entrenamiento noche tranquila puede ser más útil a la hora de dormir. El ejercicio ligero mejorará la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, mejorar la salud, va a dormir como un bebé.
Hacer las pausas
Toda persona que trabaja en un ordenador, siempre conoce los beneficios de pausas regulares. A una tensión constante en la sangre aumenta el contenido de hormonas como el cortisol y la adrenalina, que conduce a una disminución en el nivel de azúcar. Y lo que nuestro cerebro para comer? Así es, el azúcar, en el largo plazo el estrés y el trabajo duro "descargada" baterías del cerebro, al final, nos da un mensaje claro en forma de pequeñas personas de obstrucción en los clavos de cabeza. Un descanso de cinco minutos cada hora y media para deshacerse de que una de las causas de dolor de cabeza.
No se limite a tomar un descanso - una vez a la merienda!
Pequeño, ligero sándwich, una taza de café por la mañana y el té de la tarde le ayudará a llenar el fondo de hidratos de carbono creado por el trabajo intensivo. Como resultado, el cerebro recibe la dosis necesaria de hidratos de carbono "rápidos". Con tal que no comer alimentos "sintético", ya que algunos suplementos reducen la conducción de los impulsos eléctricos en las fibras nerviosas, lo que provoca la migraña. Comer los alimentos de origen natural, tan poco como sea posible es pre-tratados.
bebida
Líquido - la base de nuestro cuerpo, y la escasez de sólo 300 gramos de agua en el adulto es mucha sed. cables de deficiencia de líquido a al menos un dolor de cabeza en esta bebida. No deje que la sed, porque es - tiene una alarma que envía su cuerpo. Habitual de la tabla debe ser una simple botella de agua (posibles opciones: jugo, té, zumos, cerveza de centeno, jugo).
postura
Todas las enfermedades de la columna vertebral -. En todas las edades, los médicos afirmaron que la columna vertebral se debe prestar especial atención porque es el marco principal para soportar el peso nuestro cuerpo durante toda su vida, sino que también es el custodio de los más grandes del plexo, coordinar el trabajo de todas las partes y órganos del cuerpo - la columna vertebral cerebro. En este sentido, es necesario prestar atención a la postura correcta. No sólo es la capacidad de mantener bien atrás, pero bien elegido mesa, silla, los zapatos, la ropa, el ángulo de inclinación, la ubicación del lugar de trabajo en relación con las fuentes de luz y pases. Es por eso que siempre he sostenido que las mesas de ordenador (ya saben los que tienen enchufe retráctil para el teclado?) - el mal y el daño de ellos mucho más que el beneficio y conveniencia. Además, la postura está directamente relacionado con la circulación sanguínea, que depende del trabajo del cerebro. Y después de eso pasar todas los nervios del cerebro? La médula espinal comienza en la cabeza, y pasa por el cuello, no se olvide de ello.
Mi rutina diaria
Si haces caer una rutina diaria regular que también trata regularmente para inculcar en su cuerpo, el resultado de esta confrontación obtendrá un dolor de cabeza. Esto es debido a la perturbación de los ciclos naturales de sueño, que está subordinada a usted (sí, usted no es Superman, la naturaleza es más fuerte). Para aprender cómo ir a dormir adecuadamente, puede leer los siguientes artículos:
- Algunas reglas para el buen dormir
- ¿Cómo superar el insomnio sin drogas
Cada vez más convencido de que el cumplimiento de un régimen sencillo al día puede jamás salvar de muchos problemas. La regla más simple que mantendrá automáticamente el régimen del día - siempre despierta al mismo tiempo.
¿Tiene secretos en este sentido?