Cómo dejar de roncar de forma rápida y permanentemente
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Los ronquidos - un problema común. 45% de los adultos roncanRonquidos y la apnea del sueño de vez en cuando, y el 25% - de forma permanente.
El ronquido se obtiene cuando el aire pasa mal a través de la parte posterior de la nasofaringe y la orofaringe. En esta zona hay los tejidos blandos del tracto respiratorio, la lengua, el paladar, la úvula. Están cerrados (por diversas razones) y vibran bajo la influencia del aire, y escuchar los sonidos de distintos grados de intensidad.
Razones por las que roncan, mucho, por lo que la manera de dejar de roncar mucho.
Lo que causa el ronquido y cómo tratarla
1. nariz congestionada
La respiración adecuada a través de la nariz. Él, de hecho, para este y acuñado. Por lo tanto, cuando la nariz está bloqueada o colocó - debido a alergias o el resfriado común, - el aire pasa a través de las formas "alternativos", y esto lleva a los ronquidosLa congestión nasal y ronquido.
Cómo dejar de roncar
Ayuda a hacer frente a los medicamentos de congestión, para cada tipo de
resfriado común que poseen. En cualquier caso, recuerde que no debe involucrarse en gotas vasoconstrictoras. Si la congestión nasal no es pasa una semana y no puede respirar sin medicamentos, consulte a su médico.2. Curva del tabique nasal
pared delgada entre las dos ventanas de la nariz se puede formar de manera que un orificio nasal es notablemente diferente y esto va a interferir con la respiración nasal.
Cómo dejar de roncar
Curar el ronquido esta opción sólo puede ser quirúrgicamente - rinoplastia espera. A veces se cambia la forma de la partición debido a las lesiones. El tratamiento de todos lo mismo - la cirugía.
3. inflamación de las amígdalas
agrandamiento de las amígdalas (incluyendo los llamados adenoides) - a menudo un problema para los niños. Por lo tanto, si un niño ronca, es necesario visitar al audiólogo para comprobar la salud de las amígdalas.
Cómo dejar de roncar
Siga las recomendaciones, lo que dará ENT. En cada caso, la inflamación puede ser debido a diferentes razones, y por lo tanto el tratamiento variará.
4. Dormir sobre su espalda
En la parte posterior roncar incluso las personas completamente sanas, todo el asunto en una pose.
Cómo dejar de roncar
La opción más fácil - no duermen boca arriba. ¿Cómo hacerlo? Que sea su cuenta con la ayuda de almohadas para elegir cómodos colchones. Y la manera más efectiva - hacer en la parte posterior de su camisa de dormir o en el bolsillo de la camiseta y volver a poner la pelota de tenis (u otro objeto redondo pequeño y denso). Él simplemente no va a darse la vuelta sobre su espalda - será incómodo.
5. medicina
En la medicina hay efectos secundarios inesperados. El ronquido es sólo uno de ellos. Hipnóticos, sedantes, relajantes musculares, antidepresivos pueden causar relajación de los músculos de la lengua y la garganta, y esto se manifiesta por el ronquido.
Cómo dejar de roncar
Si se observa una relación entre la ingesta de medicamentos y los ronquidos, informe a su médico acerca de ello y recoger los nuevos medicamentos.
6. el tono muscular débil y características anatómicas
Cuando los músculos están demasiado relajado, el lenguaje puede ser un poco para hundirse en la garganta y apretar espacio para el aire. A veces, este problema se muestra con la edad, a veces se culpa a la genética, ya veces la gente misma, cuando se utiliza el alcohol o las drogas que relajan los músculos también.
En algunos casos, la causa de los ronquidos - la forma de la boca, lo que impide el libre flujo de aire. Pestaña, si es demasiado largo, también puede causar ronquidos. Estas características anatómicas acumulan ya sea al nacer o ganaron con la edad y el sobrepeso.
Cómo dejar de roncar
A veces es suficiente para devolver el peso a la normalidad, y que la respiración se restauró la noche sin ningún problema. Si no es el caso, es necesario excluir otros factores de riesgo.
Está claro que el alcohol y las drogas tiene que tirar. Pero si la causa no está en ellos, los músculos pueden fortalecerse ejercicios de respiración y el cantoEjercicios de canto Mejorar la somnolencia y la frecuencia de los ronquidos entre los roncadores-A Randomized Controlled Trial. evidencia concluyente de que el canto es seguro que ayuda, no hay esejercicios de canto pueden ayudar a los ronquidos de controlPero este método, al menos, no existen contraindicaciones.
Si ese es el fregadero-idioma, se puede utilizar un aparato de ortodonciaronquidos. Ellos son algo similares a las prótesis y ayuda a posicionar los cuerpos en la orofaringe durante el tiempo de sueño para dar paso de aire.
Operación en el paladar - esta es la última opción de tratamiento, la cual, de acuerdo con las recomendacionesLa cirugía para el ronquido Asociación Británica de los ronquidos y la apnea del sueño debe ser tratado sólo como un último recurso. En primer lugar hay que probar todos los otros métodos de tratamiento y asegurarse de que la culpa de los ronquidos es la estructura del paladar. Por desgracia, este es el método traumática y poco fiable, lo que no garantiza deshacerse de los ronquidos de una vez por todas.
¿Qué tan peligroso ronquido
Además de ser molesto ronquido por todas partes y hace que la persona que ronca a reasentarse en una habitación separada, que puede ser un signo de problemas de salud graves.
La apnea del sueño - no se trata sólo de que el ronquido perturba el sueño alrededor. apnea¿Qué es la apnea del sueño? - un retraso de aliento. En el sueño, disminución del tono muscular en las vías respiratorias superiores, y la persona deja de respirar durante más de 10 segundos.
Cuando esta enfermedad es difícil conciliar el sueño, debido a que el cerebro recibe una señal de falta de oxígeno, tratando de despertar a la persona. El paciente puede despertar varias veces durante la noche, que no se hunde en un sueño profundo, en el final de la noche no es suficiente, hay fatiga constante. Por la mañana, boca seca, dolor de cabeza (y no está asociada con una resaca).
La apnea del sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares: infartos, accidentes cerebrovasculares. Esta es una condición peligrosa, pero puede ser curada. Por ejemplo, para los pacientes, hay dispositivos especiales (llamados máquinas de CPAP), que le permite respirar durante el sueño.
Así que si usted sabe que el ronquido es constante para dormir, se siente el letargo y la fatiga, el ronquido se quejan médico.
¿Cómo sabes que el ronquido
Por lo general, las personas tienen los miembros de la familia o vecinos informaron sobre ronquidos, es decir, aquellos que sufren de fuertes ruidos en la noche. Solitaria cuenta de su propio ronquido es más difícil, pero posible.
Pídale a un amigo a la hora de dormir estricta la noche contigo (mejor para un par de noches), o tratar de escribir ellos mismos, al menos, a la grabadora.
Lista de comprobación: cómo dejar de roncar
- aprender el sueño de su lado.
- No beba alcohol antes de ir a la cama5 maneras para dejar de roncar y dejar de fumar, para no irritar la orofaringe.
- Mantener un peso saludable.
- dolechivatsya frío y para superar la enfermedad respiratoria crónica.
- Trate de hacer los ejercicios, o incluso cantar.
- Visita al dentista, Laura y el terapeuta para elegir los dispositivos que roncan o para determinar si es necesaria una operación.
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