Que no se pueden comer con el estómago vacío
Salud / / December 19, 2019
¿Qué productos no pueda, incluso si usted quiere comer, y lo que para reemplazarlos, para que el estómago no se pierde nada.
Los platos con un montón de especias
Cuando el estómago vacío está haciendo ruido, quiero saltar sobre los platos aromáticos con especias picantes. Pero a causa de las especias en el estómago puede empeorar el malestar, dice Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, un gastroenterólogo Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
Lisa GendzhiSu estómago está vacío, y nada suaviza el efecto de las especias, cuando entran en contacto con el revestimiento del estómago.
Alimentos con salsa de pimienta caliente, o mejor dejar para el segundo curso, hasta que al menos algo en el estómago.
Qué comer
Los productos lácteos son un excelente trabajo de extinción del incendio de la comida picante y cubren suavemente las paredes del estómago. Por lo tanto, la cocina india a menudo se sirve con salsas a base de yogur. Así que si usted tiene hambre y antes de la comida picante, primero tomar unos sorbos de leche o comer un par de cucharadas de yogur sin azúcar. Las especias son permitidos, pero más tranquilo: comino o coriandro no irritar el sistema digestivo.
Frutas, si este es el único plato
Manzana o pera por sí mismos no matan el hambre, Melton dijo Tamara (Tamara Melton), dietista-nutricionista, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética en Atlanta. El azúcar que se encuentra en frutas, entra en el torrente sanguíneo más lentamente que el azúcar de dulces, gracias a la grasa, pero no guarda el deseo de comer.
Por el fruto se debe añadir alimentos ricos en proteínas. Que se digieren lentamente y, los estudios muestranAcilo y total grelina son fuertemente reprimidas por ingeridos proteínas, débilmente por lípidos y carbohidratos por bifásica.Inhibir la producción de grelina - la hormona responsable de la sensación de hambre. Se grelina señales al cerebro sobre el hambre.
Qué comer
Aprovecha las frutas o frutos secos queso-coleta. La combinación perfecta de frutas y queso cottage vestida con yogur griego.
Snacks, papas fritas y galletas
En cinco galletas saladas pueden ocultar hasta 100 calorías, que no ayudará a lidiar con el hambre. Este es el principal problema de los bocados de comida rápida: debido a la gran cantidad de hidratos de carbono fácilmente disponibles que aumentan drásticamente el nivel de azúcar en la sangre, que luego cae rápidamente. Y quiere comer de nuevo.
Qué comer
Para un aperitivo en la carrera mejor abastecerse de sándwich con pollo o pavo. 200-300 calorías que lidiar mejor con la sensación de hambre.
Naranja, menta, café, salsa de tomate
Es todos los alimentos que estimulan la producción de ácido en el estómago. Si se comen con el estómago vacío, los efectos se manifestarán en forma de acidez y el dolor, dice el doctor Lisa Gendzhi. En el estómago vacío y sin una gran cantidad de ácido y la comida para neutralizar su efecto en el revestimiento del intestino. El café y la cafeína son irritantes para los pacientes con gastritis.
Qué comer
La mayoría de las verduras no causan la secreción de ácido rápida, además de su peso de la fibra, que ayuda con gastritis. Verduras, guisantes o puré de patatas - grandes para evitar el hambre.
sushi
La combinación de arroz blanco y salsa de soja duele cuando se los comen con el estómago vacío, dice Bella María (María Bella), nutricionista, fundador de la clínica balance superior Nutrición en Nueva York. La baja en fibra de arroz, y de la sed salsa salada. Pero nuestro cerebro confunde la sed y el hambre. Al mismo tiempo tratando de llenar el estómago vacío y apoderarse de sed, comer más. Pagará una sensación de pesadez.
Qué comer
Esos rollos, envuelto no sólo en el arroz, sino también en pepino (o sólo en pepino). Una mejor empezar con la ensalada de costumbre.
alcohol
El alcohol, por supuesto, no comer y beber. Sin embargo, con el estómago vacío es mejor que no lo haga - se le intoxicado, y luego quiere tener aún más. Las personas con hambre y bebido en situación de riesgo para comer de todo: y patatas fritas, pizza y picante, y todo lo demás, de lo que es mejor abstenerse. Esto se debe a la influencia del alcohol en el nivel de leptina - la hormona que indica al cerebro acerca de la saturación. Tres porciones de alcohol - y usted tiene un 30% menos sensibles a la hormonaLa leptina disminuye la secreción de catecolaminas después mediada por ingestión de alcohol?.
Qué comer
Es muy sencillo: primero, un aperitivo, y luego todo lo demás. No comience con los cacahuetes salados, y con verduras a la parrilla o platos de pollo - muy ligeros y nutritivos al mismo tiempo.
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