5 razones para tomar una ducha de agua fría
Salud / / December 19, 2019
1. la fuerza de voluntad se fortalece
Fría ducha - gran ejercicio para desarrollar la fuerza de voluntad y sin ella en mi vida no va a lograr nada. Gracias a ellos, se puede dejar de fumar, aprender a controlar sus emociones, comer justo antes de irse a la cama, para ganar más, ser más amable.
La fuerza de voluntad es como un músculo: que se vuelve más fuerte, que necesita ser entrenado.
Además, los investigadores encontraron que en el desarrollo de la fuerza de voluntad en un área (por ejemplo, la adhesión a plan de entrenamiento rígido o la realización de Estrategia Finanzas), estamos fortaleciendo y el resto: comer menos comida rápida y alcohol, menos probabilidades de mirada TV.
Para iniciar la formación fuerza de voluntadSuficiente un minuto al día. Antes de la mañana para salir de la ducha, sólo a su vez en el agua fría y se pare debajo de él por un minuto. Sí, es frustrante, pero eso es el significado. Pero se sale de la ducha refrescó y se concentró. Convertirlo en un hábito, que fortalecerá la fuerza de voluntad en todos los ámbitos de la vida.
2. desarrolla la paciencia
Usted debe ser capaz de tolerar el malestar. A partir de una pequeña (por ejemplo, no a la altura donde el picor), que entrenarse para no reaccionar a la incomodidad física. Y con el tiempo, va a transferir esta capacidad a otras esferas de la vida. Por ejemplo, si alguien tiene que rebaje en la carretera, aunque se siente la adrenalina, pero no dejar que las emociones conseguir el mejor de usted.
¿Cómo está todo lo relacionado con una ducha de agua fría? Muy simple: una ducha de agua fría aumenta la capacidad de tolerar la incomodidad, y esto a su vez reduce el estrés.
3. Ayuda a hacer un cambio y ser agradecido
El fortalecimiento de la fuerza de voluntad ducha de agua fría, a desarrollar la paciencia. Ser más paciente, se aprende a aceptar los cambios que inevitablemente se producen en la vida. Esta decisión está conectado directamente con agradecimiento. Después de todo, si usted no aprende a tomar el mal, nunca apreciar lo bueno.
4. Similar a la meditación
No es extraño que muchas prácticas de meditación incluyen ejercicios de respiración. Cuando nos centramos en su respiración, nos concentramos en el momento presente.
ducha de agua fría aumenta este efecto. Mientras estamos bajo el agua fría, respiramos más rápido y con mayor frecuencia, y nuestra atención no se puede cambiar a simplemente el pasado o en el futuro. Se centra en la respiración, que es el presente.
Por lo tanto, cada ducha fría - es como una breve meditación y la oportunidad de una breve olvidarse de los problemas y preocupaciones que nos acompañan todos los días.
5. enseña la humildad
Prueba de la humildad útil. Y una ducha de agua fría - una gran manera de darse un golpe psicológico, porque antes de que el frío son todos, incluso los más grandes de personas iguales.
Y se necesita humildad. Si se toma una ducha de agua fría sobre una base regular, en un mes o dos, usted notará un cambio: calmarse, más energía, más disciplinado. ducha de agua fría siempre le recordamos que no es mejor que el otro, somos todos iguales. No importa lo fuerte que eres tú mismo no se considera frío puede afectar a cualquiera.