¿Cómo se sabe que tiene la hipocondría, y tratar con él

¿Cuál es la hipocondría

trastorno hipocondríacoCIE-10 - Clasificación Internacional de Enfermedades 10a revisión - un trastorno mental en el que las personas están en constante miedo detectado en una enfermedad progresiva pesada.

Esta es la historia real de un hipocondríaco, que están presentes en casi todos los principales síntomas.

La hipocondría dañar a una persona en todos los frentes. El análisis permanente de la exitosa presupuesto. El estrés agota la vida humana y el botín.

¿Por qué existe la hipocondría

La hipocondría es más a menudo en personas con el sistema nervioso excitable y aumento de la ansiedad y, a menudo se combinaSignos Usted puede ser un hipocondríaco con otros trastornos mentales: trastorno obsesivo-compulsivo, depresión, ataques de pánico.

El impulso para el desarrollo de la enfermedad puede ser un evento traumático, como una enfermedad grave o la muerte de un ser querido persona, pero no necesariamente.

Temores y preocupaciones incluyen protectora psique mecanismo. En cambio, las personas con problemas reales ajustados al miedo a la muerte, en busca de signos de enfermedad y dedica todos sus pensamientos.

Además, la hipocondría puede ser un intento de huir de algo: la responsabilidad, casos desagradables o personas. Dice Alexey Karachinskiy, la enfermedad hace que sea posible para justificar no tomar ninguna soluciones adultos o algo que hacer responsable. ¿Cómo puedo ir a trabajar si me enfermo todo el tiempo? A menudo, esto ocurre de manera inconsciente.

Por ejemplo, poeta y novelista Inglés Charlotte Bronte durante muchos años sufrió de problemas de la visión depresión, dolores de cabeza, trastornos digestivos y. segúnLa hipocondría: dolencia, enfermedad creativa Brian Dillon, autor de las famosas hipocondríacos, enfermedad Bronte fuera su vía de escape de las obligaciones familiares y sociales, para encontrar tiempo para sí mismo.

Como reconocer la hipocondría

síntomasSignos Usted puede ser un hipocondríaco trastornos pueden ser muy diferentes para diferentes personas. Lo más probable es que tiene la hipocondría, si:

1. Mira regular en diferentes enfermedades.
2. Miedo de que cualquier manifestación física, como una nariz que moquea o gorgoteo en el abdomen, un síntoma de una enfermedad grave.
3. A menudo ir al médico con síntomas menores o, por el contrario, evitar el médico por temor a que se encontrará con una enfermedad mortal.
4. Constantemente hablar sobre su salud.
5. La concentración en una sola enfermedad, por ejemplo, cáncerO una parte del cuerpo, órgano o sistema del cuerpo humano específico.
6. Constantemente en busca de los síntomas de Internet.
7. Estamos seguros de que un buen análisis - esto es un error. Preocupado de que nadie podía diagnosticar la enfermedad.
8. Evita a las personas y lugares que pueden desencadenar la enfermedad.
9. Sentir dolor, mareo, sensación de pesadez, que tienen lugar tan pronto como se olvidan de ellos.

Si de alguna manera busca en Internet, lo que podría indicar un nuevo lunar, horrorizado y olvidar - no es la hipocondría. Pero si se piensa en ello constantemente, teniendo en cuenta constantemente el topo y no calmarse incluso después de que el médico dijo que todo es normal, vale la pena considerar.

¿Debo ir al médico y lo que para elegir

Si encuentra signos de la enfermedad, consulte primero a un médico y pasar por la inspección. Si le han dicho que estás bien, pero el miedo no se pasaEs importante vigilar cuidadosamente su condición.

Y un psiquiatra y psicoterapeuta - médicosMinisterio de Salud de Rusia de la Orden de 10/08/2015 número 707n (ed. de 15/06/2017) "En la aprobación de requisitos de cualificación para los trabajadores médicos y farmacéuticos con mayor la educación en la dirección "Atención de la salud y la ciencia médica" (registrado en el Ministerio de Justicia de Rusia 23.10.2015 № 39438)con la educación superior. Pero sólo cura las primeras tablas y la segunda añade o los reemplaza con la psicoterapia.

Eso sí, no elegir para la consulta, psicólogos, terapeutas, incluso tasas pasadas iniciales. No tienen ninguna formación médica, pero debido a que son los más probable es que no sean capaces de distinguir entre la hipocondría de otra enfermedad y prescribir la medicación mental si es necesario.

El médico le hará conmigo

Todo depende de la gravedad del trastorno.

Si no se necesitan medicamentos, el tratamiento consistirá en sesiones de psicoterapia. Por ejemplo, tales:

1. terapia racional - terapeuta accede a los argumentos lógicos paciente asegura la ausencia de enfermedad indica errores en el pensamiento.
2. La terapia cognitiva biheviorialnaya - el terapeuta enseña al paciente el derecho a pensar y comportarse, ofrece una estrategia para deshacerse del miedo.
3. Bio-feedback - con la ayuda de la tecnología para proporcionar al paciente información sobre sus procesos fisiológicos en tiempo real. Centrándose en el rendimiento, aprende a hacer frente a sus síntomas. Por ejemplo, aprender a relajar los músculos, puede superar trastorno de pánico.
4. Nondirective la hipnosis - la introducción de un paciente en un estado especial de conciencia. El hombre sigue a la realidad percibir, pero el foco se desplaza a las experiencias internas.
5. entrenamiento auditivo - auto-eliminación de los nervios y la tensión muscular debido a las técnicas de auto-hipnosis.

De acuerdo con Dmitry Ferapontova, esto no es una lista exhaustiva. El terapeuta puede utilizar todo lo que ayudará al paciente a hacer frente a los pensamientos y problemas en diferentes ámbitos de la vida negativos.

¿Cómo deshacerse de la hipocondría

Si no puede ir a un terapeuta o psiquiatra, trata de hacer frente a los propios trastorno.

1. Aprender a controlar su mente

Dmitriy Ferapontov recomienda la meditación y yoga. Estas prácticas ayudan a mejorar la concentración y pensamientos negativos de control.

2. Añadir la actividad física

La actividad física ayuda a deshacerse de las preocupaciones y el estrés innecesarios, mejora el estado de ánimo. Añadir 30 minutos de actividad física por día: caminar a paso ligero, al subir las escaleras.

Si quieres algo más serio, comprar una suscripción a la gimnasio o tratar un entrenamiento con pesas en casa su cuerpo.

3. Ajuste el sueño y la vigilia

La falta de sueño es malo para las capacidades cognitivas y de humor, aumento de la ansiedad. Aprenda a conciliar el sueño y despertar al mismo tiempo y tratar otras maneras mejorar el sueño.

el sueño de una persona es más fácil de hacer frente a los pensamientos negativos y temores.

4. Más a menudo en el sol

Dmitriy Ferapontov dice que la hipocondría es a menudo se cruza con el trastorno afectivo estacional. Estas enfermedades se producen en otoño e invierno, cuando se reduce la luz del día. baños de sol pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad, y mejorar el estado de ánimo.

5. Buscar la causa de la hipocondría

Alex Karachinskiy aconseja hacer una simple pregunta: "¿Qué tengo en los últimos años más preocupados por"

No será necesariamente evento traumático brillante. Tal vez el problema ha existido durante mucho tiempo, pero la reacción de protección de la psique no le permite a admitirlo.

Por ejemplo, usted odia su trabajo o están atrapados en las relaciones de opresión. Mirar su vida desde diferentes ángulos y tratar de encontrar la causa del estrés.

6. Cesar en busca de síntomas en Internet

La búsqueda constante de los síntomas en el Internet - un fenómeno tan extendido que incluso el Inglés tiene una palabra separada por ello - Cyberchondriacyberchondriac.

En InternetInternet hace hipocondría Peor Se publicó una gran cantidad de información no verificada, pero incluso las fuentes más confiables puede causar ansiedad. Si encuentra una enfermedad con síntomas vagos: fatiga, mareos o sensaciones físicas extrañas, todo el mundo puede reconocerse a sí mismos enfermos.

Superar el impulso de auto-diagnóstico y prohibió a mirar para los síntomas en el Internet. Si cree que un síntoma serio signo - para el médico - si no, olvidarse de él.