Cómo mantenerse saludable, si se trabaja de pie

Layfhaker preguntó al médico cuántas horas al día que puede soportar y la forma de minimizar las molestias.

Las caras de trabajo de pie

Con la expresión "tiempo para estar de pie" significaSalud Los riesgos asociados con la situación prolongada. más de ocho horas al día. personal de la oficina es generalmente mucho tiempo sentada, y los trabajadores pasan a veces en sus pies y mucho más. Si grandes cantidades se representan regularmente, existe el riesgo de insuficiencia venosa crónica, varices, Dolor de espalda y los pies, las complicaciones durante el parto.

Las primeras campanas de enfermedad varicosa: fatiga, sensación de pesadez, dolor en las piernas, una pequeña inflamación al final del día.

Marina Berezko, MD, Cirujano-flebología clínica linfología 'Centro de Flebología "empresa de consultoría medi Flebología.

Sin embargo, estos síntomas se desarrollan, si te quedas quieto ocho. Este pequeño cuando sea necesario. Si usted está involucrado en los trabajos o servicios manual, que está en constante movimiento. En la oficina se llega a colegas de otras oficinas, verter el té, recoger el documento impreso de la impresora, vaya a la reunión. compra, incluso

¿Hay algún beneficio de ella

segúnEl gasto de energía no ejercicio de la actividad. Los científicos de pie que queman el doble de calorías que sentarse. Cuando nos sentamos, se quema una caloría por minuto cuando nos encontramos - dos, cuando caminamos - cuatro.

según las estadísticas,Medición de los componentes de la termogénesis actividad no ejercicio., Personas obesas gastan cada día sentado en un promedio de dos horas y cuarto más que delgada. De esto podemos concluir que la salud es más útil a pie de sentarse.

Sin embargo, cuanto mayor es la carga sobre la columna vertebral y los pies.

En el cuerpo, todo está interconectado. deformidad de la columna vertebral, dolor lumbar provoca dolor en las piernas. Una sensación de pesadez de la estasis venosa se superpone sobre el dolor desagradable de la columna vertebral, desarrolló un síndrome de piernas pesadas.

Marina Berezko

Por lo tanto, lo mejor es combinar el trabajo de pie y sentado. Y para deshacerse del dolor de espalda, trate de este complejo ejercicios.

Cómo sentirse cómodo pie de trabajo

Transferir el peso del cuerpo sobre las almohadillas de las patas y doblar las rodillas ligeramente. Desde las caderas y las rodillas estarán menos cansados. Con el tiempo, aprenderá a soportar el peso de sus pies. Esto es útil para la circulación sanguínea. Y sin embargo, sería fortalecer la pantorrilla.

Trate de alternar entre el trabajo de pie y sentado. Tenemos una gran cantidad de sentado: en el transporte, en la noche en el sofá, en las comidas, en la cama. Por lo tanto, más de pie, pero no busco a pasar todo el día en sus pies.

Para preservar la salud de las venas debe ser regularidad, cada 2-3 horas para cambiar la posición de moverse, de hacer un entrenamiento fácil. Aquellos que experimentan sensaciones desagradables en las piernas - una sensación de pesadez, sensación de plenitud, - Se recomienda usar un profiláctico medias de compresión.

Marina Berezko

¿Cuántas horas al día para reposar

Trate de pasar de pie durante al menos dos horas al día. E idealmente hasta cuatro horas. No todo puede ser instalado en el escritorio de oficina para trabajar mientras está de pie. En este caso, trate de caminar más.

• Dejar el coche más lejos del trabajo para ir por la mañana y por la tarde a pocos metros adicionales.
• Levantarse cuando conteste el teléfono.
• Si hay baños en pisos diferentes, ir a la que está más lejos de usted.

Para protegerse de los problemas de salud, es suficiente para cambiar algunos hábitos.