6 consejos para la noche, para evitar la hinchazón y estimular la pérdida de peso

Las tardes y noches se puede hacer de diferentes maneras: para ir a las citas, ver programas de televisión, leer o hablar por teléfono. Esto es bueno para su estado de ánimo. Pero ¿por qué no tomar un pedazo de ese momento, su salud, y ajustar el cuerpo para reducir el peso? He aquí seis consejos simples para ayudar a todos los días para conseguir un poco más delgado y más atractivo.

1. Siga una dieta nizkonatrievoy

"Si no desea que la mañana se sienta globo inflado - descartar la sal en la cena" - aconseja Keri Gans (Keri Gans), el famoso nutricionista estadounidense, ponente sobre el tema de la alimentación saludable y autor libros Cambio de dieta pequeña. exceso de sales retienen agua en el cuerpo, dando lugar a hinchazón y edema de las piernas. Es mejor cocinar verduras al vapor o carne magra, de nuevo, sin añadir sal o condimentos se basan en ella.

2. Tren por la noche

La actividad física hasta entonces rociar - la ayuda adecuada en la pérdida de peso. Sin embargo, no todo el mundo puede

3. Preparar el almuerzo del día de hoy

El aperitivo en la cafetería habitual contiene una dosis doble de calorías que se supone que para comer en una sentada. Por supuesto, esto no encaja con el programa de pérdida de peso. Por lo tanto es mejor tomar para el almuerzo la comida de casa. Y no poner fuera de su cocina en la mañana ya difícil. Que sea un hábito de hacerlo la noche anterior.

4. Beber más agua

H _ normaliza los órganos excretores y golpes apetito. Una serie de estudios, que fueron atendidos por personas de diferentes grupos de edad mostró que el uso de agua antes de comer reduce la cantidad consumida. Y esto lleva a la pérdida de peso. La única popravochka: no abusar por beber en la noche, a fin de no molestar a mí mismo ir al baño bajo la luz de la luna. Por lo tanto, Keri Gans informa a la estancia de al menos una hora antes de acostarse.

5. Dormir en completa oscuridad

En la oscuridad, el cuerpo produce melatonina. Esta hormona se asocia generalmente con sólidamente. Sin embargo, los experimentos de laboratorio con nuestros hermanos más pequeños vomitan otros conocimientos interesante. En primer lugar, la falta de derivaciones de melatonina a la ganancia de peso. En segundo lugar, la melatonina estimula la formación de tejido adiposo marrón, que se encuentra en todos los mamíferos. La grasa parda, a su vez, previene la obesidad por la quema de grasa blanca, que cuelga de todos los lados del cuerpo. Por supuesto, esto no es una prueba directa, pero no hay que olvidar que muchos nutricionistas calidad del sueño se asocia con la reducción del estrés. Un choque nervioso a medida que solo conoce el amor calienta a la nevera.

6. Relajarse en la sombra

La idea de quemar más calorías durante el sueño puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero el estudio del Centro Nacional Información Biotecnológica de Estados Unidos estableció un hecho curioso: las personas que duermen a 18 ° C, 7% queman más calorías que los que dormían con 24 ° C. No demasiado, por supuesto, pero al grano a un grano - es una bolsa.