La salud y la longevidad no es secreto en el deporte

Si quieres estar sano, no necesariamente a levantarse en la cinta o la compra de la maquina de ejercicios en casa. Mira las mayoría de los centenarios famosos. Estas son las personas de las llamadas zonas azules - lugares en el mundo con mayor esperanza de vida. No son rivales para el hierro, no se ejecutan en el maratón y no van a los gimnasios.

En cambio, viven en un ambiente que les empuja constantemente a moverse sin siquiera pensar en ello. Ellos se encargan de jardín, un montón de caminar a pie durante el día y casi nunca usan las instalaciones técnicas para el trabajo doméstico.

movimientos naturales de rutina - esta es una de las maneras más efectivas para aumentar la esperanza de vida.

Por supuesto, en nuestras condiciones actuales parece irreal. La mayoría de las personas están atadas a la mesa y la pantalla del ordenador. Según las estadísticas, hace 100 años, sólo el 10% de las personas tenía un trabajo sedentario, y ahora la cifra es de alrededor del 90%.

Sin embargo, hay maneras fáciles de mover más. Y uno de los mejores - formas activas para desplazarse del punto A al punto B. Por ejemplo, la retirada de los niños en la escuela

a piePero la tienda o para visitar en un paseo en bicicleta. Idealmente, sería necesario el trabajo y para los viajes de la misma manera. O al menos caminar al transporte público.

segúnLa utilidad positiva del viaje: el modelado momento ideal viaje y la cantidad deseada con respecto viaje científicos, la mejor opción del camino al trabajo - paseo de 15 minutos, pero los beneficios serán en cualquier tipo de actividad física. Si usted no es capaz de llegar a pie, tome tiempo para caminar durante el día. En comparación con las personas que son el estilo de vida completamente inmóvil, para los que caminan seis horas a la semana, reducidaCaminar en relación con la mortalidad en una cohorte prospectiva grande de Mayor EE.UU. adultos el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema respiratorio y cáncer. Pero incluso dos caminatas a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades.

Además, caminar es útil para el cerebro. De acuerdo con el médico sueco Anders Hansen (Anders Hansen), autor del libro "La verdadera felicidad píldora» (La píldora real feliz), el ejercicio diario reduce el riesgo de demencia en un 40%.

Si largos paseos - no es para ti, caminar un poco varias veces al día. Por ejemplo, cinco minutos durante cada hora. Estableció el objetivo de trabajar de pie o al menos más probable que levantarse y moverse durante el día. y en la hora del almuerzo salir a la calle.

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento.

Esto no quiere decir que es necesario caminar para la salud en el gimnasio o torturarse vysokointervalnymi entrenamiento. movimientos naturales simples que los centenarios de forma continua, traerá mucho más beneficio. Así que siga su ejemplo.