Cómo cambiar su vida con biohakinga: experiencia personal

¿Cómo empezó todo

Tengo 25 años, vivo en Vologda. De niño yo era un niño enfermizo - hasta el punto de que casi no asiste a la escuela. Como resultado, después de la clase novena lanzó. La educación superior no tengo ninguno. Durante 18 años yo era un perdedor clásica: pesaba 51 kilogramos, que colgaba alrededor del cuello de los padres que viven con ellos en una casa de madera en mal estado, y tenía un montón de complejos. Su cabeza era una total falta de comprensión de qué hacer a continuación.

En algún momento decidí que no puedo continuar, por lo que comenzaron a buscar oportunidades para ganar dinero y para cambiar a sí mismos. Porque nada podía, empecé con la venta de votos y la clasificación en la antigua versión de "VKontakte" y así logró ganar consistentemente 30-40 mil al mes. Mi inicial "capital" era sólo 300 rublos.

El primer dinero que decidió invertir en sí mismos, es decir, en la elaboración de mi "dolor" principal - delgadez. En realidad no ahondar en el sistema, me he comprado el sportpita conjunto estándar y un banco para el banco, comenzó a participar en el disco, pero para el año anotado sólo 4 kg. El resultado no me conviene, y empecé a estudiar para los días finales de la información después de la aplicación es de seis meses ganaron 24 kilogramos.

Visualmente, me hice dos, y hasta tres veces más, pero lo más importante - cambiado la forma de pensar. Del tranquila, perdedor insegura di vuelta en su contrario: a la izquierda de fatiga crónica, Me atormentado durante toda mi vida, mi productividad ha crecido a veces, viene constantemente con nuevas ideas, energía venció sobre borde. En paralelo con los músculos creció y mis ingresos: Yo estaba ocupado en grupos de promoción, la creación de varias comunidades grandes. A continuación, los vendió y abrió c amigos mejor en una pipa de agua con una cocina de un restaurante y de suministro de alimentos.

Las dificultades que encontré

La falta de especialistas

Biohaking - un campo relativamente joven del desarrollo humano, y cuando empecé lo hice, no había que consultar, aparte de los médicos habituales, que a menudo eran incompetentes. Como resultado, cientos de aditivos tenían que comprar y probar por sí mismo. Debido a su falta de experiencia (y, a veces la estupidez) siete veces yo estaba en el borde de la muerte, y dos veces en coma.

La falta de conocimiento del sistema

Internet está lleno de información de diversas fuentes, que a menudo se contradicen entre sí. Para los granos de conocimientos y prácticas eficaces tenido que leer cientos de páginas de texto innecesario.

rechazo social

En mi círculo cercano de contactos desde el pasado sólo había dos amigos, y el resto no estaban preparados para mi cambio y no quieren desarrollarse - como resultado, permanecer en el mismo pantano. Los padres inicialmente reaccionaron negativamente a mi nuevo hobby, pero al ver los cambios positivos comenzaron a confiar en mí. Ahora ellos mismos aditivos casi más que yo.

grandes gastos

Durante los años de experimentos sobre sí mismo gastado cerca de 10 millones de rublos. El elemento principal de los gastos - de pedidos de alimentos de los restaurantes, para guardar 1-2 horas de recurso insustituible - tiempo. En segundo lugar - los suplementos que estoy probando en sí mismos: una docena de nuevos suplementos dietéticos dos o tres fondos, el resto se pierde tiempo y dinero realmente el trabajo. Además, el dinero gastado en los libros, masaje y spa, pero comparado con lo anterior, es un gasto menor.

¿Por qué necesito todo esto

La población del mundo se está volviendo más y recursos - menos. desarrollo inteligencia artificial y los sistemas de devalúa automatizado trabajo humano, lo que significa que la competencia por los recursos será aún más difícil. Quiero estar preparado para ello.

Si la eficiencia con el funcionamiento de su cuerpo depende en general de todo, ¿por qué no dedicar al menos el 10-20% de sus recursos a su actualización? Ahora paso 150-200 mil rublos al mes para biohaking, se trata de elegir los mejores productos y aditivos disponibles.

Estoy 100% seguro de que si yo no entregar los nutrientes en su cuerpo y no aplicar diferentes la práctica útil con mi genética y mi educación me habría esperado un muy poco envidiable el destino.

Lo que hago

Yo como derecho

Coma la más alta calidad y variada dieta, lo que proporciona al cuerpo con sustancias necesarias - numerosos estudios han demostrado una correlación entre la diversidad alimentación y la esperanza de vida. En este caso, he excluido de los alimentos de la dieta que causan el daño corporal (a ellos se verá más adelante).

Tomo suplementos

A pesar de mi pensamiento a cabo la dieta, tomo una enorme cantidad de aditivos y lo recomiendo a todos tus amigos. Esto es por varias razones:

1. Cierro la posición del candidato Nobel de Medicina premio Uolloka Joel, quien sostiene que Los productos modernos son sustancias pobres que necesita el cuerpo, ya que el suelo es en gran parte agotado.
2. Si alguna parte está escrito que el producto contiene una gran cantidad de nutrientes, esto no significa que se puede aprender en su totalidad. La mayoría de la gente tiene un problema claras u ocultos con el tracto gastrointestinal, lo que reduce aún más la eficiencia de la absorción de nutrientes.
3. Hay gente que puede comer todos en una fila, lo opuesto a llevar una vida sana y seguir disfrutando de sí mismos gracias a la buena genética. Yo pertenezco a la categoría de personas que a este respecto no tuvo suerte, por lo biohaking me da algo que no se da en la naturaleza.

Parece que mi conjunto de aditivos para el día:

Llevo a cabo un estilo de vida activo

Trato de participar regularmente en la sala de 1-2 veces a la semana y un montón de pie. Número de viajes al gimnasio completamente solo - es también una cuestión de genética. Los clásicos principiantes error: a ver mucho de la naturaleza video motivacional de formación dotado de personas (además de tener acceso a una mejor nutrición, loco apoyo farmacológico y diez años de experiencia en formación), para tratar de repetirlas y, finalmente, conseguir nada pero las lesiones y crónica sobreentrenamiento.

Escuchar a su cuerpo y no se olvide recuperación - Para la mayoría de la gente, las dos entrenamientos a la semana es más que suficiente.

Alquilo analiza regularmente

Es mejor prevenir que curar, por lo que cada pocos meses para donar sangre análisis avanzado y metabolismo mineral, la función del hígado y la tiroides reloj. Es obligatorio para controlar el nivel de estas hormonas:

• estradiol;
• prolactina;
• cortisol;
• testosterona;
• testosterona libre;
• globulina;
• insulina.

Cuatro consejos para un cambio positivo

Biohaking - no es necesariamente caro y difícil de optimizar el trabajo del cuerpo puede ser, y con un presupuesto muy modesto. A continuación he puesto de relieve algunas maneras de mejorar su cuerpo, más o menos accesible a todos.

Saldrá a la situación cambiante biohakah condición del cuerpo y el estado de ánimo aquí y ahora. Las acciones descritas a continuación tendrán como resultado sólo si se realiza en el largo plazo.

1. Cambiar el sistema de suministro de energía

Es necesario comprender que cada persona es diferente, y lo que beneficia a la una, la otra sólo trae daño. Es todo acerca de su genética y la adaptación de la humanidad en su conjunto: el progreso va mucho más rápido el cuerpo se adapta a las nuevas realidades de la vida, y en primer lugar de que toque el papel el tracto gastrointestinal.

Si hasta hace 100 años, la gente se moría de hambre, pero ahora no saben cómo hacer frente a la obesidad.

En los países desarrollados, una gran cantidad de productos disponibles lácteos, carbohidratos rápidos, grasas trans, gluten, proteína animal, y así sucesivamente.

Una persona que consume alimentos "chatarra" (dulces, patatas fritas, etc.) o incluso una comida sencilla en un nivel superior de lo que es físicamente necesario, golpea el sistema enzimático. Esto significa que la comida no se digiere hasta el final y comienza a la pudrición, con lo que en el intestino grueso patógenos y causando un montón de problemas de salud en forma de virus, bacterias y hongos enfermedades.

Encima de que la gente suele tener antibióticos sin razones muy graves, dando un golpe crítico para la microflora beneficiosa, y por lo tanto el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.

Para resumir, la comida actual perjudica a la persona, porque:

1. Los alimentos comunes y la mayoría de su número de esta humanidad aún no se ha adaptado.
2. Debido al consumo de productos en más de las necesidades del cuerpo, el volumen del sistema enzimático de la persona se debilita y se abre la barrera a los agentes patógenos.
3. Admisión de antibióticos sin receta médica mata microflora beneficiosa.

Te aconsejo que pensar en la optimización de su dieta y consumir menos:

• productos lácteos (calcio eluido, causaEl cansancio cura: ¿Cómo vencer la fatiga y sentirse bien para una buena problemas digestivos y fatiga rápida);
• carbohidratos rápidos (plomo¿Por qué refinado carbohidratos son malos para usted obesidad y problemas del corazón);
• grasas trans (los aguarda abuso¿Por qué son las grasas trans malo para usted? La verdad que disturba de guía médico medio, desde la artritis a cáncer);
• agua con flúor y cloro (flúor uso prolongado debilitaPros y contras de fluoruro hueso y negativamente afectan el cerebro y cloro aumenta el riesgo de cáncer);
• legumbres, frutos secos y semillas (a pesar de la abundancia de nutrientes, que prácticamente no se absorben por fíticoLas legumbres contienen antinutrientes ácido);
• proteína (en las causas de uso excesivas¿Existen riesgos asociados con comer demasiadas proteínas? obesidad, problemas cardiacos y deshidratación);

2. Beba agua en cantidad suficiente

A pesar de las recomendaciones obvias, no mucha gente beber 2-3 litros de agua por día (dependiendo del peso corporal), y en vano - deshidratación Hace que muchas condiciones incómodas que van desde dolores de cabeza a letargo general. Y más agua mejora la digestión, lo que ayuda a perder peso (un vaso de agua antes de las comidas reduce laEl consumo de agua se reduce el consumo de energía en una comida de desayuno en adultos mayores obesos cantidad comida en un 13%), las toxinas, la presión arterial disminuye. Un punto importante: estamos hablando de agua pura en lugar de jugos, sopas, y otras fuentes de líquidos.

Consejo: en la mañana con el estómago vacío, beber agua mineral alcalina en pequeñas cantidades.

Esto es varias veces para mejorar el funcionamiento de la lisozima proteína protectora en un ambiente alcalino, funciona con mayor eficacia - patógenos no pueden entrar a través de la boca. Esto servirá como la prevención de una serie de problemas: desde ARI a la indigestión.

3. moverse más

Uno de los principales problemas del hombre moderno - la inactividad física. El hombre es tan biológicamente hecho de que debe moverse constantemente: no hay movimiento - hay circulación, no hay circulación - no hay vida. Desarrollar un amor por el senderismo paseosY si el hábito se implementa en serio, tratar proceso geymifitsirovat: rastreador de la aptitud de compra y recompensarse por alcanzar los objetivos fijados.

4. Tomar suplementos básicos

Debido a que cada organismo individual, antes de tomar suplementos deben consultar a un médico, pero por debajo estas sustancias han llegado más o menos todo: son deficientes en nuestros alimentos y son óptimas en términos de la proporción de precio y calidad.

Omega-3

No se sintetiza en el cuerpo, por lo que necesita para obtener este material desde el exterior. Omega-3 realiza¿Los suplementos de omega-3 se benefician realmente el corazón? la energía y la función de reserva a través del cual el cuerpo puede almacenar fácilmente y el uso de energía. Se recomienda el uso de personas que son propensas al estrés frecuente: omega-3 mejora17 beneficios basados ​​en la ciencia de Omega-3 ácidos grasos el sistema nervioso, la atenciónEfectos de los ácidos grasos ω-3 en el rendimiento cognitivo: a meta-análisis y la memoria.

glicina

Un tipo de amino ácido, participa activamente en muchos procesos bioquímicos en el cuerpo humano. El papel más importante en la regulación de los impulsos nerviosos, por lo que está alineadoLas concentraciones plasmáticas de aminoácidos excitatorios, serina, glicina, taurina y la histidina en la depresión mayor condición psicológica, así como la mejorala ingestión glicina mejora la calidad subjetiva del sueño en voluntarios humanos, en correlación con los cambios polisomnográficos soñar.

melatonina

afecta directamente a la calidad del sueño. Proporciona un funcionamiento eficiente del sistema endocrino, ralentizando el proceso de envejecimiento en el organismo, contribuye al organismo a adaptarse a los cambios zonas de tiempo, estimula24 Beneficios para la salud sorprendente de melatonina - Sleep, cerebro, intestino Salud, antienvejecimiento, cáncer, Fertilidad funciones de protección del sistema inmunológico y le ayuda a lidiar con el estrés.

aceite de coco

Olvídate de los prejuicios sobre su daño - está infravalorada y una herramienta verdaderamente único, que tiene una serie de efectos beneficiosos: la aceleraciónEfecto del aceite de coco virgen enriquecido dieta en el estado antioxidante y paraoxonasa 1 actividad en la mejora de la estrés oxidativo en ratas - un estudio comparativo metabolismo (incluyendo el metabolismo del colesterolEl consumo diario de aceite de coco virgen aumenta la lipoproteína de alta densidad los niveles de colesterol en voluntarios sanos: A Randomized Trial Crossover) Para mejorarMicrobiota intestinal y la salud metabólica: los efectos beneficiosos potenciales de una dieta de triglicéridos de cadena media en individuos obesos intestinal.

vitamina D3

Nuestra piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar, pero si usted pasa la mayor parte de su tiempo en interiores o en vivo en las latitudes del norte, es necesario obtener esta vitamina desde el exterior. La comida en cantidad suficiente D3 contiene raro, por lo que muchas personas tienen una deficiencia. Desempeña un papel importante en la absorción de calcio y previene la artritis y la artrosis. Muchos estudiosos se inclinan a creer que, incluso en su nivel dependeLa vitamina D y la mortalidad la esperanza de vida.

ZMA (zinc + magnesio + vitamina B6)

Zinc - un antioxidante mineral que estimula la actividad de muchas enzimas necesarias para las reacciones bioquímicas. El zinc también es esencial para la síntesis de proteínas, lo que conduce a la restauración10 poderosos beneficios de zinc, incluida la lucha contra el cáncer y el crecimiento muscular.

El magnesio es también un mineral esencial requerido para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, el metabolismo y la buena salud¿Por qué necesitamos de magnesio? huesos.

La vitamina B6 ayudaLa vitamina B6 la asimilación de proteínas y grasas ayuda a prevenir diversas enfermedades nerviosas y de la piel. Esencial para el mantenimiento de la función cerebral y ayudaLos beneficios para la salud y el cerebro de la vitamina B6 resolver el problema de las grietas en los labios y en algunos casos la depresión.

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En comentarios a cualquier texto que existe un pueblo de un estilo de vida saludable, que hará una pregunta: "¿Por qué preocuparse por lo que si al final de uno para todos?? ¿No es mejor para relajarse y vivir felices "Para mí, la sensación de que el cuerpo está lleno de energía, y la cabeza - las ideas y tener algo de diversión de la vida. Y ahora, después de un largo camino de trabajo sobre sí, me siento un zumbido real. Y lo que quiere.

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