¿Por qué no puedo bajar de peso, a pesar de los mejores esfuerzos
Salud / / December 19, 2019
Si usted es uno de esos individuos de carácter fuerte que no sólo puede mucho tiempo para pensar sobre el plan de pérdida de peso, sino también ser capaz de proceder a su puesta en práctica, entonces las felicitaciones. Está en el camino correcto. Pero una cosa - para resolver o incluso a actuar, y otra muy distinta - para lograr resultados.
A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, el peso debe ser de peso muerto. ¿Por qué? Este artículo proporcionará las respuestas a esta pregunta.
Razón 1: Usted comenzó a comer más
Sí, sí. No se sorprenda. Suena un poco chocante, pero a menudo la gente va a alimentos saludablesComienzan a comer realmente más. Porque ahora una conciencia clara!
En primer lugar, la vigilancia se pierde debido a la utilidad del nuevo alimento. ¿Prefiere hamburguesas y papas fritas superpolezny ensalada con arroz con leche de coco, el pollo sin piel y verduras. Entonces, ¿cuál es el problema? El problema en lotes! Intuitivamente Permítase alimentos más sanos. Pero también tiene calorías. No hay que olvidar que cuando el brazo se estira más.
En segundo lugar, el ejercicio que a menudo acompañan el proceso de perder peso, que es, naturalmente, aumentar el apetito. La excepción es tal vez que se ejecutan. Se estabiliza el azúcar en la sangre y el apetito después de una carrera, por el contrario, disminuye. En cuanto a entrenamiento de la fuerza, es a menudo después de ellos viene el estado "ahora sería comer un elefante!".
Razón 2: Usted estrés
Por extraño que parezca, pero es un círculo vicioso. Tan pronto como usted se limita a las porciones habituales, el cuerpo es atento y esperando para iniciar los mecanismos de defensa contra el estrés. Mucha gente de este modo no sólo limitan el valor nutricional de su comida, pero también añaden una mejor capacitación. En las primeras semanas o meses puede dar resultados rápidos, pero luego muchos se enfrentan con el hecho de que el peso de cualquier peso muerto de pie, o puede incluso comenzar a crecer.
Además, obligado a asesorar ya trillada meditación, Yoga y un baño caliente para relajarse.
Sí. Sé que aquí no estoy originales. Pero esto es realmente un excelente métodos anti-estrés.
Si las causas de su estrés mentira más profundo (el trabajo sin amor, crisis familiar, crisis de identidad, problemas financieros ...), hasta que se elija, el baño será de ayuda. En este caso, sugiero primer acuerdo con un factor de estrés importante, antes de cambiar a una nueva forma.
Honestamente. Si usted piensa que la pérdida de peso a los 10, 20, 30 el kilo, se encuentra un trabajo ideal, o dejar de fumar, finalmente se casó, ella debe decepcionar. No va a funcionar. Debemos actuar exactamente lo contrario.
Razón 3: ¿Usted también quiere perder peso
Suena raro de nuevo. Lo admito. Pero cuando se tiene demasiado fuerte deseo de lograr algo, entonces empezar de nuevo mecanismos de estrés. Y entonces todo en el párrafo anterior ...
Razón 4: Usted es un poco sueño
Cualquier gurú de la aptitud o la comida le dirá que si suficiente sueño, Entonces todos sus esfuerzos para restablecer los kilos odiados pueden ser inútiles. En primer lugar, el caso de nuevo bajo estrés.
En segundo lugar, si no duerme lo suficiente como debe ser, entonces usted tiene un creciente apetito y comer más de venta. En este caso, por lo general tira de todo lo prohibido: muy gordo o muy dulce.
En tercer lugar, la vigilancia y la fuerza de voluntad debilitados. Así que no sólo va a ser más difícil de resistir un pedazo de pastel en el trabajo, pero es más probable que se cancela la sesión de entrenamiento programada. Si todavía adjuntar enormes esfuerzos y empezar a tren, no diseñar un completo ...
Razón 5: su cuerpo está intoxicado
Lo que sorprende a la mayoría de la gente moderna. viajes sin fin a la peluquería, el uso excesivo de cosméticos, alimentos con numerosos aditivos químicos, agua destilada en lugar de minerales, gas y aire contaminado, el humo... Todo esto tiende a acumularse en nuestra cuerpo.
Lo que hace que el cuerpo? Responde al aumento de peso! Recuerde, cuando es mordido por un hincha picadura de mosquito? Lo mismo ocurre a gran escala. Los intentos del cuerpo para aumentan de tamaño, para reducir la concentración de veneno por kilogramo. Es por eso que entre los peluqueros tantas personas obesas.
Razón 6: beber suficiente agua limpia
Cuando se deshidrata, no se puede retirar todos los residuos (léase - toxinas) en la cantidad requerida. Si está intoxicado el mismo organismo, el peso se incrementa como se describe en el párrafo anterior.
Razón 7: usted tiene resistencia a la insulina
Este preliminares etapas de la diabetes del segundo tipo, cuando la glucosa no entra en las células, como las células se vuelven resistentes a la insulina.
En pocas palabras, la insulina es la llave que abre el acceso de la glucosa en las células. Si la celda es insensible a la insulina, la glucosa, en lugar de proporcionar energía a la célula, todavía está circulando en la sangre. Y toda la energía no utilizado de las células de grasa se deposita en! Por lo tanto, las personas con resistencia a la insulina pueden tener muy poco, pero aún así obtener mejor.
resistencia a la insulina también puede ser activado en respuesta a estrés! Por lo tanto, tenga cuidado con un empleo con todas las manos en el trabajo.
Otros signos de resistencia a la insulina:
- fatiga constante.
- Quiero volver a comer algo.
- Un deseo irresistible por los dulces.
- irregularidades menstruales.
- Incapacidad para quedar embarazada de forma natural.
- Cuando el intervalo entre las comidas en 3-4 horas mareos, temblores, irritabilidad y malestar general.
Razón 8: Usted come demasiado
La pregunta "¿Cuántas veces al día es mejor para comer?" Activamente discutido en todas partes. Sí, sé que muchos gurús de la aptitud recomiendan 5-6 comidas por día. Pero! Por lo que sólo comer más. Después de todo, es muy difícil de parar después de la posición 100 calorías. El apetito se sabe, viene en el momento de la comida. Usted y la cena no se pierda y no se olvide de aperitivos. Como resultado, el día va un exceso.
Razón 9: Usted no necesita la motivación
La motivación de la serie "para entrar en un vestido favorito" o "para complacer a sí mismo" no funcionará. Esta será insuficiente para el día a día a renunciar a esas galletas en la oficina que usted solicite los colegas. Gana una galleta y un sentido de comunidad. Bueno, al final, lo que más? Pase hosco en una nueva talla de ropa XS o ser carnosas constructor alma del equipo?
Pero a veces la razón puede ser, no sólo en la falta de motivación. A menudo, en las profundidades de su conciencia se pueden ocultar antimotivatsiya.
¿Qué quiero decir? He aquí un ejemplo.
Recientemente, tengo que consultar a una mujer de 40 años. Ella realmente quería bajar de peso! Su peso es de 155 centímetros de altura superaron los 100 kg. Y a ella no le han tratado en los últimos 15 años! Nada ayudó, o ayudado, pero no por mucho tiempo. El máximo que alguna vez había sido capaz de lanzar, fue de 9 kg.
Así lo hice un programa de nutrición, que incluso empezó a seguirla, y empezó a bajar de peso. Pero cuando nos encontramos para volver a la consulta y la mirada a los resultados, se dividieron nuestras opiniones.
Ella se iluminó de felicidad, y yo sólo había muerto en un resultado tan desgraciada - 3 kilogramos por mes.
Al principio no podía entender lo que estaba ocurriendo. Después de todo, en el mismo programa, otra chica se quitó durante 1,5 meses ya 8 kilos! A pesar del hecho de que no se había librado de 40 kg, y sólo el 10 ...
Empezamos a excavar en la historia de la "enfermedad". Y resultó que la pérdida de peso para mi cliente, todos estos años es el mejor amigo. No le gustaba el resultado! Era importante en el proceso: dispara a los especialistas, la comunicación con la gente, alimento nuevo. En resumen, la pérdida de peso era el propósito de su vida. Nota: El objetivo no era la pérdida de peso, y el proceso en sí.
Sólo mediante la realización de esta nueva realidad, dejar de tener miedo de la vida sin el proceso de pérdida de peso, comenzó a perder peso muy rápidamente. En este caso, el poder que no han cambiado el programa.
Razón 10: Usted tiene nada para perder peso!
Sí, sí! Hay un límite. Si Angelina Jolie pesa 50 kilogramos durante el crecimiento de 180 centímetros (esto es pura especulación), esto no significa que usted tiene que pesar lo mismo. A menudo recurren a mí son las personas que quieren perder peso, pero tengo que rechazarlos. Miro a su peso y altura, y entiendo que sería mejor, incluso mejor. Por lo tanto, nadie ha derogado el índice de masa corporal.
La buena salud a usted!