8 reglas simples para la prevención del ictus
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Sólo en los EE.UU. cada 40 segundosDatos de accidente cerebrovascular alguien tiene un accidente cerebrovascular. Las estadísticas rusas también son impresionantes: las víctimas de accidente cerebrovascular (como se tradujo del latín) se convierten en insultusEstadísticas accidente cerebrovascular más de 450.000 personas cada año.
¿Qué es un accidente cerebrovascular
Stroke llama problemas graves (aguda) con circulación de la sangre en el cerebro. La razón puede ser una brecha de algunos, no necesariamente grandes vasos - este tipo de accidente cerebrovascular, llamado hemorrágico. O trombo, el flujo de la sangre se solapan - accidente cerebrovascular, respectivamente, isquémica.
En ambos casos, no hay buenos fines de carrera. En la presión arterial primera acumulado en el tejido cerebral y no permite que funcione. Las segundas células del cerebro ya no reciben alimento y oxígeno y mueren.
Dependiendo de cuál de las partes del cerebro fue dañado, sufren la función neurológica, para el que fue responsable. Alguien pierde. parálisis alguien - total o parcialmente. Alguien tiene problemas para respirar. Alguien muere por completo.
En general, las estadísticasEstadísticas accidente cerebrovascular decepcionante: el 31% de los pacientes con ictus están en necesidad de un cuidado especial, el 20% no puede caminar solo, y sólo el 8% después de una posterior rehabilitación a largo de la vida normal.
Pero lo peor de todo es que un derrame cerebral son difíciles de predecir. No es de extrañar que se llama la carrera: trastorno cerebral aguda aparece de manera súbita y rápida. A menudo, a partir de cero: eso es sólo el hombre se rió y bromeó y en general parecía un pepino, pero ahora se llame a una ambulancia.
¿Quién está en riesgo
Algunas personas son más vulnerablesCarrera: saber lo que te pone en mayor riesgo al desarrollo de un derrame cerebral que otros. Y, sobre todo aquellos que son:
- sufre de hipertensión. Esta es la causa más común de accidentes cerebrovasculares.
- Tiene una enfermedad cardíaca particular (por ejemplo, insuficiencia cardíaca o arritmia).
- diabetes enfermos. La diabetes daña los vasos sanguíneos, incluyendo el cerebro, lo que aumenta el riesgo de hemorragia.
- Es sobrepeso.
- Se necesita ciertos medicamentos. El número de drogas peligrosas son las que alteran el nivel de estrógeno. Por ejemplo, la píldora.
- Lleva una vida sedentaria.
- Tiene un alto nivel de colesterol en la sangre.
- Fuma.
- Él sufre de apnea del sueño.
- Más de 55 años. según las estadísticas,Carrera: saber lo que te pone en mayor riesgoCada década después de los 55 años se duplica el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
- Tiene una historia familiar de accidente cerebrovascular: víctimas de accidentes cerebrovasculares se convirtió en uno de los parientes cercanos.
- Él es un hombre. En las mujeres, el riesgo de accidente cerebrovascular es mucho menor.
Si incluso unos pocos puntos se pueden atribuir a usted, usted tiene que cuidar de sí misma. Es deseable hoy.
¿Qué hacer para la prevención del ictus
prevención del accidente cerebrovascular se reduce principalmente a la corrección de estilo de vida. Esto es lo que, en opinión de los expertos de la organización de investigación autorizada Mayo Clinicgolpe, Tienen que ser tomadas en el primer lugar:
1. Cuidar de su peso
El exceso de peso tira de los varios factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Este aumento de la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares, y el posible desarrollo de la diabetes... La pérdida de incluso unos 4-5 kilos de más mejorarán significativamente sus posibilidades de evitar la familiaridad con el accidente cerebrovascular.
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2. Coma más frutas y verduras
Por lo menos 4-5 porciones (manzana, ensalada de repollo, verduras a la parrilla, etc.) en el día. Alimento vegetal disminuye la presión arterial y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, esLas frutas y vegetales puede bajar su riesgo de accidente cerebrovascular - Infografía excelente prevención del ictus.
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3. lazo fumar
Y con un kurilok visita para la compañía también. El humo de segunda mano, así como activa y destructivaFumar y accidente cerebrovascular: cuanto más se fume el que más accidentes cerebrovasculares Actúa sobre los vasos sanguíneos.
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4. hacer ejercicio con regularidad
La actividad física reduceEl ejercicio como Stroke Profilaxis el riesgo de todos los tipos de accidente cerebrovascular. Especialmente buen ejercicio aeróbico incluyen caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, gimnasio con una carga baja ...
Los ejercicios son complejas. Ellos ayudan a reducir el peso, mejorar el estado general de los vasos sanguíneos y el corazón, reduce el estrés. Trate de aumentar la duración de ejercicio diario al menos 30 minutos.
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5. menos bebida
Aquí un punto interesante: los médicos no llaman a dejar de beber por completo. No, beber particularmente peligrosa sin embargo, que la presión arterial aumento. Pero aquí es una bebida alcohólica al día puede incluso ser útil: según algunas fuentesEl consumo de alcohol y los accidentes cerebrovasculares: beneficios y riesgos., El consumo moderado de alcohol reduce el riesgo de coágulos de sangre y puede prevenir el accidente cerebrovascular isquémico.
Sí, el uno que sirve, segúnHojas de Datos - Consumo de alcohol y su salud médicos, - A 17 ml de alcohol puro o:
- 350 ml de cerveza;
- 147 ml de vino;
- 44 ml de algo fuerte - vodka, brandy, whisky y así sucesivamente.
Pero recuerda: todavía no da carta blanca para el consumo moderado de alcohol. Se puede beber o no es posible, es mejor discutir con el terapeuta.
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6. Coma menos grasas trans
Las grasas trans reducen lumen vascular. Por lo tanto, la formación de trombos se vuelve más probable. Tan abajo de comida rápida, compra tortas, papas fritas, galletas y margarina.
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7. Controlar la presión arterial
No permitir que sea más de 130/80. Si se producen estas situaciones, asegúrese de consultar a un médico para el consejo.
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8. Tratar la diabetes no perdidas
Hay signos por los cuales se puede detectar la enfermedad en una etapa temprana. Escucha a sí mismo.
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Por desgracia, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular hasta cero es imposible. Por lo tanto, además de las medidas preventivas, es importante saber lo que se ve como un accidente cerebrovascular y qué hacer si se le ocurrió a usted o alguien de su entorno.
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