Como el ayuno a corto plazo puede cambiar su cuerpo y la memoria

¿Cuál es la esencia de una dieta

Dieta 5: 2 se ha convertido en popular gracias a los libros de medicina y periodista británico Michael Mosley (Michael Mosley). La dieta sugiere que cinco días a la semana se come como siempre, pero dos - casi muerto de hambre. En esos días, lo que necesita para sobrevivir sin alimentos durante 14-18 horas. En este momento, se puede beber el agua. En total, durante el día puede ser consumido solamente 500-600 kcal.

Según los científicos, este tipo de un peso potencia ventajas. Estos incluyen no sólo la pérdida de peso, sino también una disminución en los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la memoria, reforzar la inmunidad.

Los beneficios para la salud y la figura

Investigadores de la Universidad de Manchester compararonEl efecto de la energía intermitente y de hidratos de carbono de restricción v. la restricción de energía diaria en la pérdida de peso y los marcadores de riesgo de enfermedades metabólicas en las mujeres con sobrepeso. los resultados de peso participantes pérdida adherente

dieta 5: 2 y las dietas tradicionales con una restricción calórica diaria. Resultó que los miembros del primer grupo cayeron más. También hicieron mejoras en la resistencia a la insulina.

Favor de esta inanición puede explicarse en términos de evolución. Nuestros padres comieron la mayor parte del tiempo de esta manera. La dieta moderna, que incluye tres comidas y aperitivos, desde el punto de vista de la evolución de antinatural.

Los beneficios para el cerebro

Otros científicos están más interesados ​​en lo que está pasando con el hambre a corto plazo con nuestro cerebro. Mark Mattson (Mark Mattson), investigador principal en el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, está estudiando el impacto de inanición intervalo sobre la memoria y la capacidad de aprendizaje en ratones. Durante el ayuno, la grasa en el cuerpo se convierte en sustancias llamadas cetonas. De acuerdo con Mattson, hacen que las neuronas más resistente al daño.

Consejos para aquellos que quieren probar un ayuno a corto plazo

Recuerde: esto no es para todo el mundo. Las personas con trastornos de la alimentación no deben morir de hambre. E incluso si usted está perfectamente sano, primero consultar con su médico.

Ha sido aprobado por los médicos - excelente. Tener en cuenta restricciones son algunos consejos para ayudar a:

1. Organizar el ayuno junto con alguien de amigos o familiares - lo que se adhieren a su dieta más fácil.
2. Elija con cuidado, que va a tener a día de descarga. Los investigadores recomiendan alimentos ricos en proteínas y fibra. Evitar carbohidratos y azúcares procesados. Se aumentarán los niveles de azúcar en la sangre y causar una sensación de hambre.
3. En el día de ayuno no ir a la cocina y se mantenga alejado de la tienda de café para evitar la tentación.
4. Trate de poner en práctica una dieta de este tipo, al menos, un mes. Con el tiempo, soportar el hambre será más fácil. Entonces usted realmente va a notar los resultados y entender si hay un beneficio para usted.
5. No se sorprenda si habrá efectos secundarios. Por ejemplo, los problemas del sueño o la digestión. Si no han sido probados, renunciar a ayunar.