¿Los productos para bajar de peso con calorías negativas

¿Qué es un alimentos de calorías negativas

En definitiva, es una cosa mágica. Se come, por ejemplo, una salchicha con un valor energético de 100 kcal. Un cuerpo de digerir, pasó 150 kcal. Como resultado, un beneficio sólido: y la salchicha en el estómago, y más delgado.

Tal salchicha convencional, que requiere para digerir más energía de la que es capaz de dar, y se refiere a un producto con calorías negativas.

La idea en sí no está desprovista de significadoHemos escuchado que el consumo de alimentos de calorías negativas podría ser una buena estrategia de dieta. Pero, ¿qué son exactamente?. Para reciclar la comida, nos hicieron pasar una buena cantidad de energía - 5,10% del total que obtenemos durante el día. Esto es teóricamente posible encontrar bajo en calorías, pero no digerible producto, el contenido calórico total de los cuales (desde la perspectiva del cuerpo, por supuesto) será negativo.

Tomemos, por ejemplo, apio. En por lo menos caloríasApio, crudo - 16 por cada 100 gramos. Y, para hacer frente a la cual el cuerpo puede ser difícil en la composición principalmente de agua y fibra. El apio, así como otros vegetales bajos en calorías con una composición similar puede presumir de ser el fin de la magia del producto de la categoría de "comido - y perdido."

Pero hay un matiz.

¿Qué pasa con los alimentos con calorías negativas

Si bien no hay estudios científicos de renombre que demostró que un producto en particular aquí, comer - y se pierde calorías. Esto se debe a la complejidad de los cálculos. Por lo tanto, es casi imposible determinar exactamente la cantidad de energía gastada en la digestión del cuerpo de la misma rama de apio. Nutricionistas operan sólo cifras aproximadas, y son como sigue.

La energía que utiliza el cuerpo para procesar los alimentos, medidos como porcentaje de las calorías del producto, y depende de lo que se come - proteínas, grasas e hidratos de carbono.

Se creeIngestas dietéticas de referencia para energía, carbohidratos, fibra, grasas, ácidos grasos, colesterol, proteínas y aminoácidos (2005)que:

• en la digestión de los hidratos de carbono lleva 5-10% de las calorías que contienen;
• proteína - 20-30%;
• grasa - 0-5%.

Nota: la marca de 100% no se acerca siquiera los líderes - proteínas. Por lo tanto, desde el punto de vista de la nutrición moderna, no existe alimentos con calorías negativas.

Pero debido a los números aproximados todavía puede ser útil para perder peso de salida. Al menos, en lo que los alimentos para dar preferencia.

Ver. Si usted come 100 calorías de pechuga de pollo magra, menor será el costo será obtener alrededor de 70-80 kcal limpia en su digestión. Sin embargo, una cucharada de aceite vegetal le traerá los mismos cientos de calorías que se aprenden.

La conclusión es simple. Para reducir la ingesta de calorías, forma más eficaz para satisfacer el hambre:

• alimentos ricos en proteínas magras - carnes magras y kislomolochkoy baja en grasa;
• verduras - no hay casi nada de grasa, pero tiene los mismos consumidores de energía proteínas, carbohidratos y mucha agua.

hablando de agua.

¿Qué alimentos pueden causar la pérdida de calorías

Si todavía tercamente buscar un producto con un punto negativo en calorías, a continuación, H2O - aunque débilmente - es adecuado para este papel mejor. He aquí por qué.

En el agua pura es prácticamente sin calorías. Y a pesar de que, también, la asimilación no gasta demasiada fuerza, el líquido tiene un efecto muy interesante: una vez que acelera su metabolismo, haciendo que el cuerpo que gastar más energía. De acuerdo con algunos informestermogénesis agua inducida, Beber dos litros de agua por día, equivalente a una pérdida de alrededor de 100 kcal. Bebes - y perder peso. ¿No es eso lo que se espera de la comida mítico con calorías negativas?

Con el resultado de que

Desde el punto de vista de la ciencia, para bajar de peso, es necesario adherirse a los principios básicos de una alimentación saludable:

• Apoyarse en las verduras.
• Coma carnes magras.
• Limitar la cantidad de grasa, pero no excluye por completo: se necesitan.
• seguimiento régimen potable. Trate de beber al menos 2 litros de agua al día.

Estas reglas simples le ayudará a mantenerse bien alimentado y no tocar con las calorías. Por lo tanto, se espera que el efecto de un alimento mítico con calorías negativas, otra se logrará de una manera u.